Мы знаем, что технически новый год начинается 1 января. Но в этой осени есть что-то, что, кажется, дает начало новой жизни. Независимо от того, сколько вам лет, обратно в школу сезон означает новый год, даже если вы давно перестали покупать школьные принадлежности. Вот почему осень - идеальное время, чтобы приспособиться к новому здоровью и фитнес рутина. «На наш взгляд, начало учебного года - прекрасное время для того, чтобы поставить новые цели», - говорит ClassPass основатель Паял Кадакия. «Это отличный способ снова начать и внести некоторые изменения».
Нет никого лучше, чтобы посоветовать именно это, чем сама Кадакия, поэтому мы попросили ее поделиться своими главными советами и умными стратегиями, чтобы этой осенью вернуться к здоровому образу жизни.
Создать календарь
«Я живу по своему календарю, поэтому все уроки, которые я посещаю, включены в него», - говорит Кадакия. «У всех нас плотный график. Хитрость заключается в том, чтобы у вас было много вариантов ». Например, если Кадакия думает, что может застрять на работе у нее будет урок в 18:00, а другой - в 19:00 на случай, если она не сможет сделать первый один. «Мне нравится планировать. Я люблю
Используйте систему друзей
«Попросите кого-нибудь еще, с кем вы собираетесь пойти на занятия, чтобы привлечь вас к ответственности», - говорит Кадакия. По факту, исследование показывает что у тренировок с другом есть много других преимуществ, от столь необходимой поддержки до небольшого дружеского соревнования.
Смешать
«Измените свой распорядок дня, чтобы не выполнять одни и те же тренировки каждый день», - говорит Кадакия. «ClassPass - действительно интересный способ попробовать что-нибудь. Получите это с другом и вместе изучите, какие варианты есть ». Кадакия делает это интересным, занимаясь вместе со своим мужем упражнениями на штангу, пилатесом, спиннингом и бегом, а также йогой по выходным. «Я также пробую тренировочные лагеря время от времени, когда мне нужно поднять его. Я прошел так много разных занятий, чего никогда не думал, что буду делать. Разнообразие делает его захватывающим и свежим и держит меня в тонусе ».
Делай то что любишь
Если тренировка начинает казаться рутинной работой, вы не собираетесь заниматься этими занятиями в поту. «Ищите что-нибудь веселое и мотивирующий и опыт, который вы собираетесь получить », - советует Кадакия. «Это исследование самого себя, определение того, какие тренировки вам нравятся, какие учителя вам нравятся, какой стиль тренировок подойдет вам. Если кажется, что это работа, никто никогда не будет ее делать ».
Кадакия танцует всю свою жизнь, и это один из ее любимых способов оставаться в форме. Поэтому она основала свою танцевальную труппу, Танцевальная компания Sa. «Я был индийским народным танцором; мой учитель приехал из Индии и обучил меня здесь. Когда я стал старше, я изучил балет и джаз. Видя балет и невероятные танцевальные труппы, я хотел помочь донести свою культуру до широкой публики через танец. Это действительно о том, чтобы поделиться историями о моем наследии и о том, откуда я родом ". Найдите то, что вам не менее интересно.
Упаковать сумку
«Имея легко носить спортивную одежду с вами важно », - говорит Кадакия. Мы все бывали в этом: вы чувствуете такую усталость в конце рабочего дня, что вам просто хочется домой. Но если вы принесли спортивную сумку на работу, вы можете сразу приступить к тренировке, так что это перечеркивает одно важное оправдание.
Практикуйте уход за собой
Чтобы быть здоровым, нужно гораздо больше, чем просто ходить в спортзал. «Мне нравится начинать свой день с поиска цитат», - говорит Кадакия. «Цитаты всегда были важной частью моей жизни, чтобы оставаться позитивным, что является частью самообслуживание. Я так долго этим занимался; Я сделал это, когда основал свою компанию. Это очищает мой разум и заставляет меня сосредоточиться на хороших мыслях на день. Когда я делюсь им в Instagram, раздача помогает мне получать их весь день ».
Другие здоровые привычки Кадакии включают употребление зеленого чая и перекус миндалем.
Ставить цели
«На самом деле я сам занимаюсь постановкой целей для всех аспектов моей жизни - личных и профессиональных», - говорит Кадакия. «Я действительно уверен, что добиваюсь прогресса во всех областях, которые важны для меня в то время. Я ставлю цели по три месяца. В своей карьере я знал, как ставить эти цели, но не всегда ставил их в соответствии со своим здоровьем или личной жизнью. Я начал это делать и чувствую себя уравновешенным ».
Конечно, постановка целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия - это не только то, какое число вы видите на шкале. «Меня очень вдохновляет то, что я чувствую во время тренировок; Мои цели больше в том, чтобы сохранять мотивацию и получать удовольствие », - говорит Кадакия. «Как мне убедиться, что я чувствую себя сильнее и в хорошей форме? Если вы не тренируетесь в течение недели, вы теряете мышцы. Тренировка для меня подобна посредничеству ».
Помните о преимуществах психического здоровья
Когда вы тренируетесь в поту, вы получаете гораздо больше, чем просто физическую пользу. «Для меня умственная сторона - это то, что поддерживает работу», - говорит Кадакия. «Если вы не сделаете переход к тому, чтобы стать чем-то умственным, вам будет легче остановиться. Все дело в том, чтобы понять, что я не думал, что смогу пройти этот урок, а могу. Как человеческие существа, мы постоянно нуждаемся в повышении уверенности, зная, что мы можем что-то преодолеть. Это отличный способ получать такие заверения каждый день. Вы знаете, что вам станет лучше, если вы пойдете на занятия - держитесь за это чувство ».
Имейте в виду, что вам может потребоваться внести некоторые коррективы, чтобы получить послетренировочный кайф. «Если вы идете в класс, который ненавидите, вам не следует ходить в этот класс. И иногда бывает скучно, если пройти к нему 15 раз. Включите его, чтобы вернуть эту энергию. Ваши мышцы адаптируются довольно быстро, поэтому важно постоянно бросать себе вызов физически, эмоционально и морально ".
