Что, если бы я сказал вам, что вы можете упаковать школьные обеды, достойные Pinterest, за считанные минуты, не разрезая продукты на милые формы и не проводя вечность на кухне? Все правда.
Упаковывать свежие школьные обеды, которые обеспечивают питательность и разнообразие, намного проще, чем вы думаете. Если вы проверите это Доска Pinterest Easy Bento Boxes, вы заметите, что обеды получаются яркими и питательными.
Большинство этих обедов готовят из ингредиентов, уже включенных в ваш еженедельный список покупок. Что придает им особую привлекательность, так это то, насколько они красочны и что одни и те же ингредиенты используются по-разному.
Более:Идеи для обедов, вдохновленные Lunchables, но намного лучше
Но что, если вы не «креативный тип» и не можете придумать ничего, кроме бутерброда или упаковки? Что ж, всегда есть возможность план питания школьного обеда чтобы помочь вам оставаться организованным и мотивированным каждую неделю.
Вот три простых шага, чтобы легко приготовить самые невероятные обеды бенто:
1. Начните с разделенного на секции ланч-контейнера
Если вы новичок и хотите просто начать, ищите контейнер с тремя отсеками. Таким образом, у вас будет меньше отделений для заполнения, и каждое из них будет иметь свое питательное назначение.
Разделенный контейнер также позволяет отделить «влажные» продукты от «сухих». Убедитесь, что вы ищете герметичный, если планируете отправлять такие вещи, как йогурт или яблочное пюре. Большинство контейнеров подходят для толстых блюд, таких как хумус.
Самый большой раздел будет содержать основной предмет. Это может быть обертка, вертушки (обертка, разрезанная на кусочки толщиной в 2,5 см), салат, сэндвич или даже еда, нарезанная палкой для бенто.
Во втором отделении можно хранить фрукты или овощи, нарезанные на небольшие кусочки.
Третье отделение может содержать фрукты или овощи, соус, который можно использовать вместе с предметом в другом отделении, или угощение. Лакомство может быть таким простым, как фрукты или энергетический укус.
2. Добавить цвет
Одна из причин, по которой коробки для бенто выглядят так великолепно, заключается в том, что они красиво расположены рядом друг с другом. В разноцветных продуктах содержится много питательных веществ, поэтому чем больше вы можете в них упаковать, тем лучше.
Молодая морковь, нарезанный сельдерей и помидоры черри - отличные примеры того, как добавить цвет с помощью овощей, подходящих для детей. Другие овощи, которые хорошо подходят для упаковки для завтрака, - это брокколи, цветная капуста, редис, замороженный горох, эдамаме и нарезанные огурцы.
Добавление фруктов в коробку для завтрака - еще один отличный способ добавить цвета. Черника, клубника, дольки яблока и киви - отличные варианты. Ваши дети любят арбуз? Отправьте и это, но убедитесь, что отделение запечатано, так как арбуз имеет свойство выделять сок.
Более:Белковые обеды, доказывающие, что есть жизнь после арахисового масла
3. Готовь один раз, ешь дважды
Откройте свой холодильник и загляните внутрь, потому что он полон возможностей! Остатки жареной курицы можно превратить в потрясающую пленку, остатки тако-вечера можно легко воссоздать в салате тако, а фрикадельки можно нанизать на вертел или отправить в термос.
Большинство родителей слишком беспокоятся о температуре еды, тогда как на самом деле дети редко едят горячую пищу. Обед - это не только общение с друзьями, но и еда, поэтому просто убедитесь, что вы упаковали правильную посуду, и все готово.
Если ничего не помогает, вы всегда можете придерживаться одного блюда на неделю, например, куриного салата, и упаковать его разными способами, как показано в этом видео.
Лаура Фуэнтес - основательница MOMables, где она помогает родителям разнообразить свои обеды и семейные трапезы. Она является автором трех кулинарных книг, участвовала (и выиграла!) В Food Network и была представлена на СЕГОДНЯ Показать И в Родители, Красная книга а также Huffington Post. Проверьте Канал MOMables на YouTube по семейным рецептам Лауры.
ТКТК
