Скажите честно - вы смеялись, когда читали, что Никки Рид и Йен Сомерхолдер планировали возьмите «месяц молчания» после рождения ребенка? Если для вас это новость, они не планировали игнорировать друг друга в течение месяца. «После рождения ребенка у нас будет месяц молчания», - сказал Рид. «Нас только трое, посетителей нет, и мы тоже выключаем телефоны, так что не ждем от нас общения».
Но подожди минутку. Разве отключение после ребенка - неплохая идея? На самом деле это то, что существует гораздо дольше, чем все, от чего нам сейчас нужно отключиться. «Идея отключения от сети на месяц или более сразу после родов - древняя», - объясняет доула Моник Коуэн. «Многие культуры практикуют период изоляции, который обычно длится около 40 дней (или шести недель). послеродовой. Это время изоляции - все о новой матери. Она может расслабиться, получить заботу и питание, в то время как она делает то же самое со своим новорожденным ».
И это не обязательно должен быть целый месяц закрытия мира. На самом деле, несмотря на свои лучшие намерения, Рид и Сомерхолдер не дожили до месяца молчания. Ни один не мог сопротивляться разделяя волнение их нового родителя по прибытии дочери Бодхи Солей в их аккаунты в социальных сетях. Но даже если потратить несколько дней на то, чтобы узнать своего новорожденного без перерывов, может быть очень полезно. «Быть новым родителем может сказаться на психическом и физическом здоровье», - говорит Кимберли Хершенсон, лицензированный клинический социальный работник. «Это большое изменение, и заботиться о себе становится еще важнее. Сосредоточение внимания на заботе о себе и времени на общение с ребенком / время с вашим партнером поможет облегчить переходный период ».
Более:10 послеродовых советов, которые спасут ваше рассудок
Вот шесть простых и эффективных способов отключить ребенка после родов.
1. Раздеться
Никакого давления. Мы говорим о наготе с рейтингом G. В частности, контакт кожа к коже с новорожденным. «Так много мам приходят ко мне с вопросом, что я могу сделать, чтобы добиться успеха в грудном вскармливании», - говорит доула Лиза Мальц. «Если нет никаких проблем, я говорю расслабиться! Откиньтесь на спинку кресла и наслаждайтесь этим драгоценным временем отдыха кожа к коже ». Более того, Мальц полностью дает вам разрешение переедать на Netflix (хотя это противоречит всей попытке «отключить»). «Устраивайтесь поудобнее в постели и смотрите все шоу, которые копили, прижимаясь кожа к коже», - говорит она. «Ваше тело будет вам благодарно. Это время после родов так важно для установления связи между мамой и ребенком и грудного вскармливания ». Конечно, этот совет применим и к мамам, кормящим смесью.
2. Найдите время для семейного времени
В те первые дни важно проводить время «вдвоем и вдвоем». «Планируйте время только с вами, вашим ребенком и партнером, чтобы делать то, что вам нравится», - говорит Хершенсон. «Сходите на прогулку в парк, в зоопарк или музей. Наслаждайтесь временем, проведенным вместе всей семьей, не чувствуя необходимости приглашать других присоединиться к вам ». Если вы планируете чтобы свести количество гостей к минимуму, Коуэн предлагает сообщить друзьям и семье, как только вы это сделаете. решение. «Я делаю милые открытки для своих клиентов, чтобы отправлять их друзьям и семье со стихотворением, которое сообщает им насколько их любят и ценят, и просто просит, чтобы они позволили родителям и ребенку объединить пространство », - говорит.
Более:10 вещей для новорожденных, которые нельзя покупать новые
3. Делай свое дело
Связь с малышом важна, но вы также должны уделять время себе. Хершенсон предлагает провести простой утренний уход за собой - то, что вы можете делать каждый день в обязательном порядке. «Будь то поход в тренажерный зал, ежедневный кофе за чтением газеты или растяжка на 10 минут, заниматься чем-то только для себя каждый день имеет решающее значение для вашего психического благополучия после рождения ребенка », она говорит.
4. Йога с младенцем
Совместите расслабление и привязанность к ребенку, занимаясь йогой со своим малышом. Вам не нужно выходить из дома: Хершенсон предлагает посмотреть на YouTube видео о йоге для родителей и детей. Сделайте это частью своей утренней рутины или чем-то, на что вы можете положиться, когда вам нужно снять стресс. В соответствии с Карма Дети Йогапрактика асан йоги может улучшить сон младенцев; избавляют от газов, колик и запоров; и помочь развить крупную и мелкую моторику.
5. Буквально перейти в офлайн
Да, до сих пор мы предлагали видео о йоге на Netflix и YouTube. Но если ты В самом деле хотите отключить послеродовой, вы должны принять технология перерыв. Выключите телевизор, компьютер и мобильный телефон и наслаждайтесь семейным отдыхом, не отвлекаясь от цифровых помех. «Технологии стимулируют мозг, заставляя наш разум оставаться активным и не успокаиваться», - объясняет Хершенсон. «Отключение технологий позволяет нам замедлиться и присутствовать».
Чтобы свести количество телефонных звонков к минимуму, необходимо предварительное планирование. «В вашем телефоне можно настроить различные параметры, от режима полета до блокировки номеров, которых нет в вашем списке контактов», - говорит Коуэн. «Также может быть полезно просто сообщить своей« деревне », что вы будете отвечать на текстовые сообщения и электронные письма только в определенные дни недели. Оставьте симпатичный ответ на голосовую почту или установите для своего электронного письма автоматический ответ, чтобы все, кто связывается с вами, знали, что в настоящее время вы наслаждаетесь семейным временем ».
6. Просить помощи
Приятно сосредоточиться на своей недавно расширенной семье, но если позволить другим людям войти в нее, послеродовая жизнь станет намного проще. Главное - делать это на ваших условиях. «Отпустите белье», - говорит Мальц. «Не беспокойтесь о развлечениях. Гости могут помочь себе сами - и они тоже могут помочь вам. Не бойтесь просить о том, что вам нужно. Вместо (другого!) Одеяла попросите поесть ».
Более:12 детских хаков, о которых должен знать каждый новый родитель
В общем, ваш уникальный подход к «отключению» от жизни новых родителей принадлежит вам - и только вам. «Это хорошая идея - отключать вилку от сети в первые дни или недели после рождения ребенка, а также иметь ограниченное время связь может быть полезной, но это не обязательно должно быть полным отключением », - говорит лидер Лиги Ла Лече. Ли Энн О'Коннор. «Многим родителям действительно нужен спасательный круг - избранная группа полезных людей, к которым можно обратиться. Может быть, один из родителей может быть «привратником» внешнего мира? »
Нравится ли вам идея полностью погрузиться в техническую тьму после рождения ребенка или вы надеетесь просто сократить общение, самый важный вывод - не переживать по этому поводу. Меньше всего вам хочется ругать себя за то, что вы не делаете то, что планировали изначально.
