Когда вы путешествуете по работе, не всегда легко получить доступ к свежим, богатый питательными веществами, домашние продукты, которые вы можете получить дома. Но пока найти может быть сложнее здоровые варианты в аэропорту, на вокзале или в незнакомом городе, чтобы поесть поднять вашу энергию, приведи свой мозг в действие, и избежать аварии не только возможно, но и критически важно для достижения ваших целей в области производительности и здоровья.
Мы попросили наше сообщество Thrive поделиться небольшими шагами, которые они предпринимают, чтобы расставить приоритеты питание и готовить здоровую пищу выбор когда они едут по работе. Какую из этих стратегий вы попробуете в следующий раз, когда будете в дороге?
Загляните в меню заранее
«Делать домашнее задание и готовиться к поездке - это для меня главное. Перед поездкой я выделяю около 30 минут на изучение ресторанов в аэропорту, отеле и районе, который собираюсь посетить. Это позволяет мне находить здоровые места и варианты меню, поэтому я точно знаю, куда идти и что заказывать. Кроме того, это помогает исключить принятие решений в реальном времени из процесса, чтобы избежать нездоровых соблазнов ».
—Тахмина Дэй, MBA, эксперт по корпоративному управлению, Вашингтон, округ Колумбия
Приносите свои фрукты и овощи
«За свою карьеру я много путешествовал и всегда беру с собой Здоровая пища вместо того, чтобы полагаться на аэропорты и самолеты. К ним относятся свежие фрукты, орехи, семена, сухофрукты, вяленое мясо и даже сушеные овощи. Я сам обезвоживаю для путешествий, но другие компании также делают и полезные версии, просто сначала проверьте этикетки ».
—Скотт Миллер, директор по маркетингу, Wilmington, DE.
Попробуйте прерывистое голодание
«Лучший способ здорового питания, путешествуя по аэропортам, - это голодать, пока не доберусь до места назначения. Спешка в аэропортах и обычное отсутствие легкодоступных здоровых блюд заставляют меня пить больше воды и обычного кофе или чая. Если вы пробуете это впервые, возьмите с собой пригоршню миндаля. Это поможет вам пережить муки голода! И пей много воды ».
—Нейт Х., специалист по маркетингу ветроэнергетики, Бойсе, Айдахо.
Упакуйте чайные пакетики и соковыжималку для лимона
«В мои путешествия входят соковыжималка для лимона, терка для имбиря и чайные пакетики ройбуш. Я также нашел легкий коврик для йоги, который втиснул в свой чемодан, несмотря ни на что! Утренняя йога в номере отеля для меня не подлежит обсуждению ».
—Ильдико Хараси, консультант по изменению бизнеса, Лондон, Великобритания
Принесите свою бутылку с водой
«Я обнаружил, что ключ к выживанию в путешествии - это гидратация. Приобретите складную бутылку с водой, которую можно взять с собой в ручную кладь. Одни из них твердые, другие больше похожи на сумку с кепкой. Оба работают хорошо, их легко чистить, и они безопасны для окружающей среды. Заполните его перед посадкой ».
—Скотт Миллер, директор по маркетингу, Wilmington, DE.
Проверьте салат-бар в аэропорту
«Когда я путешествую. Я стараюсь забронировать отель рядом с супермаркетом или продуктовым магазином, чтобы я мог купить свежие фрукты и иметь их под рукой, когда я проголодаюсь. Я часто езжу по аэропорту Ньюарк, и их салат-бар и горячий бар были спасением, чтобы найти более здоровые варианты ».
—Леннис Перес, инженер и консультант по здоровью, Остин, Техас
Посетите местный продуктовый магазин за продуктами.
«В местных продуктовых магазинах всегда продают фрукты и орехи, поэтому у меня есть хорошие варианты, когда я вдали от дома. Иногда я делаю свои собственные бары перед поездкой. В большинстве магазинов также продаются огурцы, морковь и хумус, так что я могу взять что-нибудь пикантное, когда захочу все смешать ».
—Ильдико Хараси, консультант по изменению бизнеса, Лондон, Великобритания
Запросите холодильник в вашем гостиничном номере
«Придерживаться здоровых привычек во время путешествий - настоящая проблема. Как воин, совершающий почти 100 рейсов в год, я стараюсь забронировать отель, в котором у меня будет микроволновая печь и холодильник. Я нахожу ближайший небольшой рынок и беру с собой несколько полезных вещей ».
- Джейн Мелвин, консультант по стратегии, Чикаго, Иллинойс.
Носите с собой пакет орехов ассорти
«Для человека с СРК жизненно важно поддерживать хорошие привычки в еде во время путешествий. Когда я нахожусь в дороге, я стараюсь носить с собой ассортимент орехов: миндаль, грецкие орехи и фисташки. Таким образом, у меня всегда есть что-нибудь полезное. Еда в дороге никогда не будет такой же, как дома, но, по крайней мере, так вы сможете в достаточной мере сохранить свои хорошие привычки ».
—Родула Деметриадес, тренер по лидерству, Никосия, Кипр
Ешьте легкую пищу в первый день
«Когда я путешествую по работе, я стараюсь в первый же день перекусить в новом месте, особенно если я нахожусь в незнакомой стране, где я не знаю, какой выбор продуктов питания».
—Арулнатан Джон, копирайтер, Сингапур
Упакуйте продукты с клетчаткой и белком
«Ключевым моментом для меня было упаковать продукты, которые мне действительно нравятся, чтобы я не чувствовал, что что-то упускаю, когда прохожу мимо ресторанов или магазинов в аэропорту. Я предпочитаю зеленые яблоки, так как они терпкие, хрустящие с начинкой, и тунец. Все они портативны, и в них есть клетчатка и белок, которые помогают мне насытиться ».
- Чиома Ихеквеазу, специалист по коммуникациям в области здравоохранения, Атланта, Джорджия.
Все в меру
«Мой маленький шаг к тому, чтобы во время путешествий уделять первоочередное внимание здоровью, - это баланс. Не всегда поднимайтесь на лифте, когда можно подняться по лестнице, и не всегда выбирайте калорийную еду, когда в меню также есть что-то более полезное. «Все в меру» - хороший девиз, которому нужно следовать во время путешествий ».
—Миккель Вудрафф, писатель-путешественник, Форт-Лодердейл, Флорида
