Мы все можем согласиться с тем, что душевное здоровье является важным. Один из самых положительных и здоровых признаков нашей нынешней культуры - это насколько мы более открыты и принимаем при обсуждении психического здоровья потребности, в том числе поиск терапия, установление границ и то, что значит испытывать тревогу и депрессию. Эта восприимчивость к психическому здоровью может сбивать с толку пожилых людей, в том числе родители поколения сэндвичей, которые не привыкли заниматься проблемами психического здоровья, не говоря уже о том, чтобы об этом разглашать. Различие во мнениях и взглядах на психическое здоровье может быть утомительным для миллениалов, которые хотят поговорить о своем психическом здоровье со своими родителями, но не чувствуют достаточной поддержки для этого.
«Терапия может быть нормальной частью жизни для миллениалов, но для старших поколений это все еще в некотором роде табу», - говорит Рэй Садун, лондонский специалист по психическому здоровью и лечению от зависимостей. «Родители могут считать, что посещение психотерапевта является признаком того, что вы недостаточно сильны, чтобы справляться с проблемами в одиночку, поскольку их, возможно, учили подавлять свои эмоции и« действовать как солдат »».
По словам доктора Гейл Зальц, клинического доцент кафедры психиатрии Нью-Йоркской пресвитерианской больницы и принимающей стороны, рассматривать психическое заболевание как сильно стигматизируемое - еще одна его часть. "Чем могу помочь?" подкаст от iHeartRadio: «Родители миллениалов считают, что их ребенок должен уметь« поправляться », и считают, что терапия либо не нужна, либо признак слабости. Они также могут смущать своего ребенка, идущего на терапию, своего ребенка как нарциссическое продолжение самих себя ».
Если вы изо всех сил пытаетесь обсудить с родителями свои потребности в психическом здоровье, вот что вам нужно знать.
Разберитесь в ваших отношениях с родителями
Вы лучше всех знаете своих родителей. По словам доктора Зальца, разделение вашего терапевтического опыта действительно зависит от отношений между вами и вашими родителями, а также от их взглядов на психическое здоровье и терапию.
«Многие родители были бы счастливы и обрадованы, если бы их ребенок получил помощь, которая поможет им лучше себя чувствовать и функционировать в своей жизни. В этом случае ребенок может быть счастлив поделиться и получить поддержку », - говорит она. «Но если предсказуемо, что родитель не окажет поддержки, то на самом деле, вероятно, лучше, чтобы ребенок не обсуждал этот выбор с родителем. Взрослые дети не обязаны делиться со своими родителями всеми аспектами своей жизни. Терапия может быть личным выбором и иметь значение ».
Если вы думаете, что ваши родители справятся с этим, поделитесь им. Однако, как говорит доктор Зальц, если вам это не нравится, вам не нужно им ничего рассказывать.
Решите, что вы хотите им сказать
Так что, если ваши родители недовольны тем, что вы обращаетесь к психотерапевту? «Важно сообщить родителям, что вы уже решили пойти на терапию, и их критика не изменит этого», - говорит Садун. «Установите границы в зависимости от вашего уровня комфорта с предметом. Например, некоторые из моих клиентов-миллениалов решают, что они никогда не будут обсуждать терапию со своими родителями, поскольку это всегда превращается в спор. Однако другие с удовольствием обсуждают терапию, если конкретные детали сеансов остаются конфиденциальными ».
Добавляет Лори Кармайкл, M.S., MFT: «Помните, у вас есть возможность обратиться за помощью к своему психическому и эмоциональному благополучию, как если бы вы обратились за помощью к врачу при простуде или сломанной руке. Чувство родителей, обеспокоенных тем, что вы обращаетесь за помощью, было бы признаком того, что они беспокоятся о том, что вы можете сказать, но не им решать, как будет выглядеть ваш терапевтический опыт. Место должно быть безопасным для вас, чтобы вы могли выполнять работу, необходимую для того, чтобы чувствовать себя заземленным и уверенным в себе ».
Решите, что вам удобно, а затем сообщите об этом своим родителям, чтобы вы были на одной волне.
Установите свои границы
Несомненно, на ваших сеансах терапии возникли границы, и установление их вокруг вашего психического здоровья имеет решающее значение.
«Границы действительно важны, когда дело доходит до общения с родителями по поводу терапии», - говорит Кармайкл. «Если ваши родители спросят вас, о чем вы говорили во время терапии, и вы не чувствуете себя готовым поделиться, вы можете сказать: «Я ценю ваш интерес к моему психическому здоровью, но я не готов рассказывать о своих сессиях на этом время.'"
Если они продолжат сопротивляться, Кармайкл предлагает спросить их: «Вы боитесь, что я буду говорить о чем-то конкретном? Может быть, мы с тобой могли бы поговорить об этом вместе.
Кармайкл говорит, что если вы выросли в доме, где родители раздвинули границы, было бы полезно поговорить со своим терапевтом о как установить границы и придерживаться их, чтобы вы могли чувствовать себя в безопасности, даже если кому-то не нравятся установленные вами границы. «Мне нравится, что границы похожи на забор, который вы ставите вокруг своего дома, чтобы обезопасить себя. и вы решаете, кто сможет пройти с вами через дверь внутрь вашего забора, а кто - нет."
Еще одно напоминание: вашим родителям не обязательно знать, о чем вы говорите на сеансе. Фактически, если вам больше 18 лет, родители не смогут связаться с вашим терапевтом, если вы не разрешите эту связь ». Так что, если вы не хотите раскрывать то, о чем говорите, вам не нужно. Терапия может помочь в решении очень многих проблем, таких как поиск лучшего баланса между работой и личной жизнью, управление стрессом, навыки преодоления социальной тревожности и многие другие », - говорит Кармайкл. «У вас есть возможность обратиться за помощью к своему психическому и эмоциональному благополучию, как если бы вы обратились за помощью к врачу при простуде или сломанной руке. Чувство родителей, обеспокоенных тем, что вы обращаетесь за помощью, было бы признаком того, что они беспокоятся о том, что вы можете сказать, но не им решать, как будет выглядеть ваш терапевтический опыт. Место должно быть безопасным для вас, чтобы вы могли выполнять работу, необходимую для того, чтобы чувствовать себя заземленным и уверенным в себе ».
Помни о своей автономии
Доктор Зальц говорит, что если вас слишком беспокоит реакция родителей на ваши потребности в психическом здоровье, возможно, вам стоит обратиться к этому вопросу в ходе терапии.
“На самом деле, когда взрослому нужно быть одобренным, чтобы делать то, что лучше всего для себя, нужно одобрение родителей. Это может быть одной из причин, по которой вам может помочь терапия ».
Стыдить родителей за то, что вы лечитесь, - это нездоровая динамика. Доктор Зальц говорит, что вам следует отделять мнение родителей от того, что вы знаете, что вам нужно сделать для себя. «Важно иметь возможность сказать:« У моих родителей есть свои нездоровые причины так негативно относиться ко мне к терапии, и я не должен позволять этой нездоровой динамике помешать мне получить необходимую мне помощь ». Если ваши родители по-прежнему игнорируют ваши потребности в психическом здоровье, то пора прекратить разговор и реализовать граница.
Кроме того, Садун советует вспомнить причины, по которым вы проходите терапию, и сосредоточиться на них, если ваши родители начнут критиковать это. «Как бы вы ни хотели оправдать свое решение перед родителями, вы не несете ответственности за их реакцию. Лучше защитить свое благополучие, разрядив конфликт ».
Возможно ли по-прежнему поддерживать отношения с родителями, несмотря на их опасения по поводу вашей терапии? Да, и терапия может вам в этом помочь.
«Со временем и усердно работая в терапии, вы научитесь налаживать отношения со своим родители, если хотите, с помощью жестких границ, чтобы вы чувствовали себя с ними в безопасности », - говорит Кармайкл. «В конце концов, сама суть границ состоит в том, чтобы держать вас в эмоциональной и физической безопасности в ситуациях, в которых вы раньше этого не делали».
Подождите, пока отношения вернутся к состоянию, удобному для вас обоих, но Кармайкл советует помнить, что возвращение к нормальному состоянию может вернуть вас к старым привычкам. «Практикуйте соблюдение хороших границ, возвращаясь к отношениям с родителями на том уровне, на котором вы хотите. Не стесняйтесь отказаться от разговора, которого вы не хотели бы вести, и поднимите вопрос о другом. Вы можете любить своих родителей и в то же время стоять на своем ».
Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми приложениями для психического здоровья, которые подарят вашему мозгу дополнительную любовь:
