Сырая рыба, алкоголь, холодный обед, мягкие сыры, кофеин, травяной чай, непастеризованный сок и практически все лекарства, кроме витаминов: список того, чего следует избегать беременным женщинам долго. (И тоже трудно запомнить! Какие газированные напитки снова содержат кофеин? Ой, подождите, мне тоже нельзя пить газировку.) Но один из самых серьезных запретов на беременность - это рыба с высоким содержанием ртути, такая как акула, кафельная рыба, рыба-меч и тунец. И теперь к этому списку можно добавить консервы из тунца.
Консервы из тунца в виде кусочков раньше считались безопасными, но Потребительские отчеты говорит даже то, что считается токсичным, так что поцелуй своего тунца до свидания, будущие мамы! (Что может быть хорошей новостью, если вы все еще мучаетесь от утреннего недомогания и даже при чтении слова «рыба» хочется швырнуть.) FDA уже давно классифицирует тунец из альбакора и стейки из тунца как группу высокого риска, но по-прежнему говорит, что кусок светлого тунца можно есть в умеренных количествах, не более шести порций в месяц. Однако
Это иронично, потому что было доказано, что употребление жирной рыбы чрезвычайно полезно как для мамы, так и для ребенка, но, конечно, ртуть - один из худших нейротоксинов, которые у нас есть. Итак, беременным женщинам приходится постоянно проверять обновленные списки из которых рыба «опасна», какая «высокая», какая «умеренная» и какая «безопасная», чтобы убедиться, что они не отравляют мозг своих детей. И как каждая женщина, которая когда-либо разбиралась в Чего ожидать, когда вы ожидаете посреди ночной панической атаки (или изжога, иногда трудно сказать) может сказать вам, что правильное развитие мозга вашего ребенка является приоритетом номер один.
Итак, как вам следует беспокоиться о том салате из тунца, который вы ели на обед? FDA остается безразличным, указывая на то, что это нежирный белок с низким содержанием насыщенных жиров и, естественно, богатый жирами омега-3, а также витамином D и селеном. Они говорят, что польза от употребления рыбы перевешивает риски, даже в случае консервированного тунца.
Плоды хрупкие, в окружающей среде много токсинов, а мамы - единственная защита между младенцами и холодом, жестокий мир - вот почему большинство из нас предпочитают ошибаться на безопасной стороне, тем самым избегая вещей, которые, вероятно, были бы OK. Мы просто не хотим идти на ненужный риск, и кто потребности Во всяком случае, Бри? (Я. Я делаю.) Этот постоянно растущий список вещей, которые нельзя есть, сбивает с толку, расстраивает и пугает - иногда беременность кажется девятимесячные утомительные лишения - но трудно сердиться на людей, которые просто пытаются помочь вам испечь булочку, не поджигая Топ.
Тем не менее, есть риск рассматривать беременность как болезнь и лечить беременных женщин как пациенты-инкубаторы: рано или поздно они могут в это поверить. Для большинства из нас беременность не является инвалидностью. Это нормальная часть жизни. Я постоянно удивляюсь тому, на что способны беременные женщины, и зачастую это намного больше, чем мы думаем. Я полностью согласен с тем, что беременные женщины должны следовать рекомендациям своих врачей по безопасному питанию и поощрять их к максимальной безопасности. Но я также считаю, что мы должны помочь им меньше волноваться, напоминая им, насколько они сильны и выносливы. В конце концов, это будет одна из лучших вещей, которые они могут передать своим детям.
Подробнее о здоровье
Худые на насыщенных жирах
Нетоксичные советы по беременности
Тяга к еде при беременности: у вас нормально?
