Недостаток сна и необходимость ставить чужие потребности выше собственных, как мама, могут серьезно сказаться на нашей коже и теле. Очень важно заботиться о себе, чтобы лучше всего заботиться о детях, бегающих по гостиной. Ниже приведены шесть проверенных способов убедиться, что вы делаете все возможное.
1. Ешьте фрукты и овощи
Здравый смысл, правда? Вы можете подумать, но многие из нас не получают ежедневную дозу необходимых фруктов и овощей, в результате чего наша кожа выглядит сухой, желтоватой, тусклой и лишенной жизни. Одна вещь, которую я люблю делать каждое утро, чтобы быть уверенным, что получаю все фрукты и овощи, необходимые для правильного начала дня, - это зеленый смузи. Я даже откладываю немного каждое утро и кормлю этим нашего годовалого ребенка на завтрак.
Ингредиенты для смузи:
- 3 большие горсти свежего шпината
- 1 яблоко
- 1 большая горсть морковных палочек
- 5–6 ягод клубники
- 1 киви
- 1 стакан воды
- 1 огромная мерная ложка миндального масла (хотя, наверное, мне стоит добавить немного меньше)
2. Спать
Да, мы, мамы, любим и нуждаемся во сне. Мне нравится маленькая электронная открытка, на которой написано: «Дорогой сон, мне очень жаль, что я был так жесток с тобой в детстве». Именно так я себя чувствую! Итак, как нам больше спать? Мы делаем это в нашем доме, как только дети ложатся спать и даже если мы не устали (чего на самом деле никогда не бывает), мы залезаем в кровать и читаем, смотрим телевизор или даже просто лежим в тишине.. В девяти случаях из 10 мы спим в течение 20 минут. Это делает утро в дороге намного проще. Я также стараюсь отдыхать 20 минут, когда парни дремлют - обычно просто закрываю глаза, глубоко дышу и планирую остаток дня. Это позволяет мне вернуться на правильный путь и снимает стресс.
3. Отшелушивать
Опять же, это кажется здравым смыслом, но мы так часто его пропускаем. Пилинг смывает из воздуха все омертвевшие клетки кожи и токсины, которые делают вашу кожу тусклой. По мере того, как мы становимся старше, естественная способность нашей кожи избавляться от омертвевшей кожи снижается, в результате чего тонкие линии, морщины и сухая кожа становятся еще более заметными. Когда поры забиваются омертвевшими клетками кожи, под поверхностью могут скапливаться масла, вызывая высыпания на коже. Если у вас есть слои омертвевшей кожи поверх новой свежей кожи, ваши увлажняющие продукты могут не проникнуть внутрь. Регулярно отшелушивайте, чтобы продукты, которые вы наносите на кожу, действительно впитались!
4. Увлажнять
Ваша кожа нуждается в увлажнении и заслуживает его не только при нанесении лосьона или масла для тела, но и при смывании сухой кожи. В Голубь сухое масло line, уникальная комбинация марокканского арганового масла, великолепно восстанавливает влагу и питательные вещества, которые могут быть потеряны при принятии горячего душа. Dove использует мягкие очищающие средства и технологию Nutrium Moisture, чтобы сделать вашу кожу более мягкой и гладкой. И это лучшее средство для мытья тела с запахом, которое я когда-либо пробовала!
5. Принимайте витамины
В детстве мама всегда говорила вам принимать витамины. Теперь я говорю вам еще раз, и я здесь, чтобы поделиться тремя моими любимыми витаминами для безупречной кожи. Витамин B может помочь замедлить старение и сохранить молодость. Кроме того, он дает вам энергию, чтобы не отставать от этих маленьких манчкинов, за которыми вы гоняетесь весь день. Витамин С делает цвет лица более ярким и ровным. Я принимаю его внутрь, а также наношу на лицо! И последнее, но не менее важное: витамин D помогает предотвратить высыпание на коже, а также способствует здоровью костей и зубов, которые являются двумя ключевыми факторами в сохранении молодости, красоты и способностей наших детей.
6. Пейте воду - и много!
Без воды моя кожа становится тусклее, становится более сухой и менее «пухлой». Мои поры и морщины выделяются еще больше. Кожу необходимо увлажнять как снаружи, так и изнутри. Увлажняющие средства могут не достичь самых нижних слоев кожи, но вода, которую вы набираете, вероятно, не достигнет верхнего слоя. Убедитесь, что вы выпиваете 8–10 стаканов в день, чтобы покрыть и то и другое.
Этот пост является частью спонсируемого сотрудничества между Dove и SheKnows.
