В доме было жутко тихо. Снаружи я слышал визги детей, которых загоняли в машины последние несколько дней перед летними каникулами. Это был первый раз, когда я был дома в будний день, и я понятия не имел, что с собой делать.
Более: У меня была двойная плацента, и она чуть не убила меня после того, как я родила
Я была на шестой неделе беременности, когда мне прописали постельный режим. Я полностью согласился с этим, потому что хотел сделать все, что мог, чтобы защитить своего ребенка, но эмоциональное воздействие, которое оказал постельный режим, было чем-то, к чему я не была готова.
Как человек, который всегда был в движении с полным рабочим и социальным календарем, я любил быть занятым. я процветал о том, что он занят. Так что сидеть дома каждый день, бездумно смотреть в телевизор и беспокоиться о том, что может случиться, в то время как мои друзья и семья живут своей жизнью, было чистой пыткой в лучшие дни.
Шли недели, изоляция росла, мой стресс взлетел до предела, и я больше не узнавал себя. Я быстро осознал, насколько мало поддержки получают женщины с беременностью высокого риска и соблюдающие постельный режим. Поэтому после того, как мой сын вернулся домой, я использовал мое обучение в качестве детского и семейного терапевта стать консультантом по перинатальному здоровью, чтобы помочь скучающим, обеспокоенным и беспомощным женщинам, дать своему ребенку шанс на здоровое начало жизни.
Вот пять вещей, которые я сделал во время постельного режима, и теперь учу своих клиентов помочь справиться со скукой и бороться с ней. постельный блюз.
1. Составьте расписание
Просыпайтесь и принимайте пищу каждый день примерно в одно и то же время. Установите время для телефонных звонков, просмотра Netflix или работы. Это придаст вашему дню некоторую структуру, чтобы дни не сливались вместе. Это также побудит вас найти занятие, которое заполнит ваш день и поможет справиться со скукой.
2. Сделай что-нибудь своими руками
Когда вы несколько недель подряд находитесь в постельном режиме, постоянный просмотр телевизора или фильмов может наскучить и подпитывает чувство, что вы ничего не добиваетесь. Это может быть особенно сложно для мам, которые привыкли быть продуктивными и занятыми.
Занимаетесь ли вы искусством, учитесь вязать или отправляете рукописные заметки, найдите что-нибудь, чем будут заняты ваши руки. Вы почувствуете себя выполненным в конце дня, когда увидите, сколько конвертов сложено высокими стопками с личными заметками или насколько больше становится ваше детское одеяло, что может улучшить ваше настроение.
Более: Мои пятые домашние роды превратились в неожиданную доставку воды в больницу
3. Расписание посиделок
Организуйте вечер сока и сыра со своими подругами или ночь игр с другими парами. Изоляция, которую вы ощущаете во время постельного режима, является основной питательной средой для довродовой депрессии, которая связана с осложнениями беременности и преждевременными родами. Сделайте все возможное, чтобы оставаться настолько общительным, насколько может терпеть ваше тело, даже если вы не можете выйти из дома.
4. Побалуйте себя тем, что делает вас счастливым
Сейчас не время сдерживаться. Найдите то, что делает вас счастливым, и добавьте этого в свою жизнь. Будь то времяпрепровождение с лучшим другом, заказ особого угощения в Интернете или получение косметического средства для спины от партнера, спросите, чего вы хотите. Делая то, что делает вас счастливым, снижает ваше беспокойство, что важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка во время беременности с высоким риском.
5. Получать поддержку
Вы переживаете очень трудное время, которое не предназначено для того, чтобы вынести его в одиночку. Поговорите со своими врачами о своих страхах и опасениях. Оставайтесь на связи с друзьями и семьей, которые вас поддерживают. Если вам сложно поддерживать настроение или справляться с тревогой, обратитесь за профессиональной поддержкой к кому-нибудь. кто знаком с постельным режимом, чтобы вы могли научиться чувствовать себя спокойнее и полнее надежды, когда вы боретесь за своего ребенка.
Более:Создание родительской деревни имело решающее значение для моей семьи
Париджат Дешпанде - консультант по перинатальному здоровью, который работает с женщинами, испытывающими стресс и тревогу во время беременности с высоким риском и во время постельного режима. Сочетая свой профессиональный опыт в области клинической психологии и благополучия женщин с личным опытом беременности с очень высоким риском, Париджат помогает мамам справляться со своими подавляющими чувствами, чтобы они чувствовали себя спокойнее, увереннее, полны надежд и имели более здоровый образ жизни. беременность. Parijat предлагает эмоциональную поддержку, поддержку здоровья и хорошего самочувствия посредством частных виртуальных сеансов с женщинами во время их беременности с повышенным риском и в послеродовой период.
