Прыщи. Вы можете неукоснительно умываться, избавляться от всех факторов стресса или платить за лечение после лечения, и при этом каждое утро просыпаться и встречать новые раздражающие красные пятна на лице.
Вы можете быть безупречным в течение всего школьного года, а затем проснуться однажды утром во время учебы в колледже, чтобы за ночь вы обнаружите горную гряду, образовавшуюся на вашем лице, которая разрастается там до тех пор, пока вы не достигнете своего 30-е гг.
Более:11 раздражающих советов, которые люди, страдающие акне, не хотят слышать
Прыщи - одна из самых неприятных вещей, не так ли? Найдем ли мы когда-нибудь лекарство?
Диета как средство от прыщей
Что ж, вот что случилось с однояйцевые близнецы Нина и Ранда Нельсон, 22 года, когда им исполнится 20 лет. В средней школе у них не было прыщей, а когда они поступили в колледж, они вспыхнули как сумасшедшие. Почему? Или, что более важно, как, черт возьми, они заставили его уйти?
Что ж, они нашли статью на веб-сайте доктора Джона Макдугалла - врача, специалиста по питанию и вегетарианца, - в которой объясняется, что большая часть прыщей вызвана диетой выбор.
Более:5 вредных привычек, от которых нужно избавиться, если вы хотите чистую кожу
«Доктор. Макдугалл также сказал, что принятие диета с очень низким содержанием жиров вылечит прыщи. Это означало, что нам пришлось отказаться от многих веганских продуктов, которые мы ели, например, соевого молока, гуакамоле, авокадо, орехи, хумус, батончики Clif, оливки и арахисовое масло », - объясняют близнецы. Сайт Макдугалла. Они выросли на веганская диета, поэтому в дополнение к этому отказ от всех жиров и масел произвел на их кожу чудо-эффект.
Таким образом «они очистили свою кожу и изгнанные пятна в три дня с веганской обезжиренной и обезжиренной диетой " Ежедневная почта отчеты. Близнецы объясняют, что эффект от диеты проявился практически сразу, поскольку не образовывались новые высыпания.
Могут ли определенные продукты действительно вызывать прыщи?
Исследование диеты и прыщей в Журнал Американской академии дерматологии объясняет: «До 1960-х считалось, что определенные продукты усугубляют угревую сыпь. Однако последующие исследования почти на полвека развеяли эти предполагаемые ассоциации как миф. Несколько исследований, проведенных за последнее десятилетие, побудили дерматологов пересмотреть потенциал связь между диетой и прыщами.”
Таким образом, новые исследования начинают показывать некую связь - слабую или сильную - между продуктами, которые мы принимаем, и состоянием нашей кожи. Вот краткая информация о некоторых исследованиях, которые в настоящее время проводятся в отношении диеты и прыщей.
1. Веганские диеты
Может ли веганская диета вылечить прыщи? В случае с близнецами они выросли на веганской диете и уже ели то, что они называли довольно чистой диетой. Поэтому, когда у них начали появляться прыщи, они уже сидели на веганской диете. Точно так же Адрия ДеКорте, диетолог и блогер Healthy Vegas Vegan, делится своим разочарованием по поводу прыщей: «У меня прыщи у взрослых. Я также сторонник сыроедения. У меня самая чистая диета и образ жизни всех, кого я знаю. Все делаю правильно. Так что же дает? »
Эти два случая показывают, что веганская диета не обязательно дает ответ на вопрос о чистоте кожи. Однако в то же время веганская диета не повредит. В конце концов, веганы исключают из рациона все продукты животного происхождения, такие как молочные продукты, мясо и яйца, большинство из которых содержат несколько видов гормонов, пестицидов и бактерий. Жить сильным сообщает, что говядина и свинина «повышают уровень инсулина и, в свою очередь, вызывают воспаление, которое способствует появлению прыщей». Также, мясо является кислотообразующей пищей, что означает, что они временно повышают pH вашего тела выше идеального уровня 7,35–7,45. Слишком много кислоты в организме также увеличивает воспаление ».
2. Масла и жиры
Макдугалл утверждает: «Диета с высоким содержанием жиров увеличивает количество жиров в коже и на коже (кожный жир). При резких изменениях в приеме пищи, например, почти полное исключение жира (как диета Макдугалла) или включение жира в качестве единственного источника пищи, было обнаружено, что количество производства кожного сала значительно изменяется ». Он также отмечает, что диета с высоким содержанием жиров вызывает плохое кровообращение, а жирные / жирные пальцы на коже напрямую способствуют появлению прыщей, закупоривая поры и кормя бактерии.
Точно так же исследование от Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология связывает одну из основных причин появления прыщей с «насыщенные жиры включая транс-жиры и недостаточные полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 ». Хотя исследование объясняет, что «без сомнения, что избыток андрогенов (гормонов) способствует появлению прыщей », - продолжают исследователи, чтобы показать, что диета также может быть фактором.
3. Молоко и молочные продукты
В том же исследовании молоко и молочные продукты также связывают с распространением прыщей - точно так же, как и в бесчисленном множестве других аккаунтов, таких как Доктор Лорен Кордейн а также Д-р Батья Давидович и д-р Ронни Вольф.
В молоке много гормонов (например, гормонов роста!), Оно вызывает всплески инсулина, вырабатывает избыток кожного сала. масла и «склеивает омертвевшие клетки кожи внутри пор» - все это способствует появлению прыщей. к Чистая кожа навсегда.
Таким образом, вы можете поспорить, что молоко, молочные продукты и сыр, которые вы потребляете, находятся вызывая ваши пятна. Что ж, это начало! Девин Мурс (ироничная фамилия?), Основатель Clear Skin Forever, предлагает полностью отказаться от молочных продуктов или отдать предпочтение органическому коровьему молоку травяного откорма.
4. Углеводы
Кажется, что углеводы всегда получают плохую репутацию, независимо от того, насколько они вкусны. В частности, от прыщей несколько исследований связывают углеводы с высоким гликемическим индексом с причиной появления прыщей. Углеводы с высоким гликемическим индексом (например, белый рис и белый хлеб) повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, тогда как углеводы с низким гликемическим индексом (например, овсянка и коричневый рис) перевариваются медленнее и лучше поддерживают уровень сахара в крови устойчивый. Острый повышение уровня инсулина (из продуктов с высоким гликемическим индексом), как известно, увеличивают выработку андрогенов - гормонов, которые непосредственно вызывают прыщи.
Кроме того, автор и писательница Дженнифер Бланшар из первых уст рассказывает о том, как даже отказ от глютена (отказ от продуктов из пшеницы) помог очистить ее прыщи: «Когда я снова включила глютен и молочные продукты в свой рацион после того, как период выведения был закончен, я сразу увидел свои симптомы - и прыщи - возвращение. Я плакал, пораженный и такой благодарный. Я наконец получил лекарство от прыщей.”
Более: Согласно новому исследованию, употребление фруктов и овощей делает кожу более здоровой
Когда доходит до этого, кажется, что мы все сами по себе в наших личных битвах с прыщами. «Лекарство» для меня может не быть «лекарством» для вас, поскольку исследование за исследованием покажут, что прыщи могут быть вызваны нашими гормонами, генами, забота о коже режимы и, да, наши диеты. Возможно, вам придется изучить несколько решений - например, исключающие диеты, планы упражнений или лечебные средства для мытья лица - чтобы, наконец, снова обрести чистую кожу.
Но я призываю вас не сдаваться. Попробуй, попробуй и попробуй еще раз. Ваше лекарство от прыщей уже существует - вам просто нужно его найти.
