Когда дети снова ходят в школу, принятие необходимых мер для обеспечения круглогодичной поддержки их иммунной системы и общего благополучия - это то, что может быть главной заботой многих родителей. Помимо того, что вы будете в курсе рекомендованных детских прививок, Центры по контролю за заболеваниями также говорит, что регулярные посещения ребенка являются неотъемлемой частью общего благополучия вашего малыша, поскольку это возможность отслеживать вехи роста и развития и обсуждать любые проблемы, связанные с здоровье вашего ребенка. Это также прекрасная возможность спросите врача вашего ребенка для советов, как помочь поддержать их иммунная система.
Для родителей естественно желание делать все, что в их силах, чтобы поддержать здоровье своего ребенка, и наличие четкого плана игры с простыми, но эффективными шагами может иметь решающее значение. «Когда дети снова ходят в школу, родителям может быть трудно следить за ними так же пристально, как летом, особенно когда речь идет о формировании здоровых привычек», - говорит
Спать
«Не секрет, что сон играет важную роль в обеспечении правильного функционирования нашего организма, особенно когда речь идет об иммунной системе», - говорит Доктор Наташа Бургерт, педиатр из Оверленд-Парка, штат Канзас. «Чтобы дети получали достаточно этого, постарайтесь четко дать им время сна и придерживаться его. Хотя дети могут быть не готовы ко сну каждую ночь в одно и то же время, укладывайте их и их собственная комната перед сном поможет им расслабиться и расслабиться без электроники и других стимуляция."
Когда дети не высыпаются, это ограничивает способность их организма вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией и уменьшать воспаление. Итак, в следующий раз, когда ваш ребенок попросит не ложиться спать, помните, что даже несколько дополнительных минут могут помочь! Клиника Кливленда предлагает полезные руководство по сну, за которыми родители могут следить в зависимости от возраста своего ребенка. Для дополнительного эффекта рассмотрите возможность сна ребенка с увлажнителем, поскольку «увлажненный воздух может помочь предотвратить сухой кашель во время сна. «спать», который может нарушить или разбудить малышей во сне, в идеале влажность 45-50% хороша для комнаты », - считает доктор. Фрадин.
Питательная диета
Доктор Бургерт также предлагает родителям следить за тем, чтобы их дети получали качественное питание, обеспечивая сбалансированное питание, чтобы поддерживать их иммунную систему. «Это требует некоторого планирования, но кормление вашего ребенка свежими или замороженными фруктами, овощами, закусками на основе белка и ограничением сладких напитков может иметь большое значение», - говорит она. CDC также предлагает быть образцом для подражания в правильном питании для своей семьи, поскольку ваш ребенок будет есть больше продуктов, которые вы едите, когда ему исполнится 12 месяцев или больше. Самостоятельное соблюдение питательной диеты является хорошим примером для ваших детей и может помочь взрослым уснуть, повысить уровень энергии и предотвратить болезни в более позднем возрасте.
Найдите поддержку с вкусными добавками
В сочетании с питательной диетой для некоторых семей пищевые добавки являются отличным вариантом, помогающим обеспечить нутритивную поддержку. Крайне важно, чтобы родители принимали активное участие в том, что едят их дети, и обеспечивали их едой, содержащей богатые питательными веществами фрукты, овощи, белки и клетчатку. Помимо наполнения тарелок богатой питательными веществами продуктами, есть диетические добавки, доступные только для детей, такие как новый Жевательные конфеты Emergen-C Kidz. Содержит высокоэффективный витамин C, а также витамин D для поддержки иммунитета * и витамины B для повышения энергии Естественно, эти жевательные добавки - простой способ для родителей поддержать иммунную систему детей. * Кроме того, они прекрасный вкус!
Если вы ищете продукт, который может помочь ты поддерживать вашу иммунную систему круглый год, я предлагаю пойти с Emergen-C Immune + жевательные конфеты, которые содержат витамин C, витамин D и цинк для поддержки иммунитета. * Продукты для ежедневной иммунной поддержки бывают разнообразными фруктовыми вкусами с прекрасным вкусом.
Соблюдайте гигиену
Никогда не недооценивайте силу хорошего мытья рук. Согласно CDCмытье рук может предотвратить 1 из 3 заболеваний, связанных с диареей, и 1 из 5 респираторных инфекций. Чтобы научить вашего ребенка соблюдать правила гигиены, может потребоваться время (особенно, если он склоняется к младшему возрасту), но напоминания о том, что нужно часто мыть руки, и поощрение регулярного принятия ванны поможет сделать это привычка.
Практика снятия стресса
Все мы знаем, что школа может вызывать стресс и что существует сильная связь между стрессом и иммунной системой. Чтобы уменьшить стресс, научите своих детей таким техникам, как медитация, глубокое дыхание или упражнения, которые они могут использовать в повседневной жизни или по мере необходимости. Это также может быть полезно для взрослых, поскольку школьный сезон может быть стрессовым и для родителей. «Не стоит недооценивать ценность нескольких минут, - говорит доктор Бургерт. «Даже в самые загруженные дни мы можем найти пять минут для осознанности, медитации или прогулки по кварталу. Небольшие решения - это то, что помогает нам чувствовать себя лучше и оставаться здоровым - не обязательно длительные тренировки или тщательное планирование еды. И, если с этим становится трудно справиться, обратитесь к врачу первичной медико-санитарной помощи за помощью и советом. Это нормально - нуждаться в помощи как с физическим, так и с психическим здоровьем. Родители заслуживают этой поддержки ».
* Это заявление не было проверено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Этот пост был создан SheKnows для Emergen-C.
