Очищение тела изнутри не обязательно означает экстремальную детоксикацию или голодание. Попробуйте несколько из этих простых способов очистить свое тело изнутри.
В последнее время все проходят какое-то очищение или детокс. Хорошая новость в том, что вам не нужно впадать в крайности, чтобы немного очистить свою диету и свою систему. Попробуйте одну или все из этих трех стратегий, чтобы дать вашей системе импульс.
Ешьте как вы, но только немного здоровее
Если вы слишком резко измените свою диету, ее будет трудно поддерживать, и вы сразу же вернетесь к тому, с чего начали. Почему бы вместо этого не попробовать сделать маленькие шажки? С каждым приемом пищи или перекусом смотрите на то, что вы обычно едите, и каким-то образом увеличивайте его. Вместо обычных макарон переключитесь на цельнозерновые макароны. Осмотрите салат, который у вас есть; что бы вы могли добавить или изменить, чтобы повысить его питательность? Возможно, в нем не хватает белка, поэтому подумайте о том, чтобы добавить несколько полосок тунца или курицы или добавить полезные жиры и хрустящие корочки, посыпав орехами. Или смените заправку для салата на что-нибудь менее жирное.
Откажитесь от продуктов, которые не доставляют вам удовольствия
Печенье и кексы могут быть сладкими и приятными, пока вы копаетесь, но не те медленные сбои и ожоги, которые вы испытаете позже. То же самое и с корзиной для хлеба - вы знаете, что испортили свой обед несколько раз, закопавшись так глубоко, что у вас вздутие живота и чувство дискомфорта. Временно откажитесь от этих продуктов и понаблюдайте за тем, как вы себя чувствуете. Имейте в виду, что вы не хотите придерживаться полностью исключающей диеты без помощи диетолог, так как вы можете нечаянно навредить своему здоровью, лишив себя определенных питательных веществ. и минералы.
Посмотрите на баланс продуктов, которые вы едите
Вы получаете достаточно овощей и фруктов? Нам нужно от 5 до 10 порций в день, поэтому они, а не ваш белок, должны преобладать в вашей тарелке. Так что вместо гигантского стейка с запеченным картофелем выберите зеленый салат и съешьте только треть стейка. (Бонус: у вас останутся остатки еды для следующего приема пищи.) Некоторые овощи и фрукты также помогают вашей печени гудеть. эффективно (печень помогает выводить токсины из организма), поэтому получение большого количества их в вашем рационе всегда выгодный.
Больше советов по здоровому питанию
Когда действительно необходима детокс-диета
5 зимних овощей, которые вы должны есть
Шоколад и его польза для здоровья
