Иногда просто некогда поесть. Это расстраивает, потому что именно в это время еда нужна вам больше всего. Когда вы спешите с работы, чтобы отвезти детей на тренировку по футболу, вы сжигаете калории, и совсем скоро вам понадобится больше энергии. Вот несколько советов, как подкрадываться закуски в ваш график, а также ваших детей.
Думать о будущем
Конечно, вы можете отправиться в полку с закусками в местном продуктовом магазине и купить порционные пакеты с закусками, но вы можете сделать то же самое самостоятельно, потратив 15 минут, несколько пластиковых пакетов для сэндвичей и перекус вашего выбор. Это дешевый и зачастую более здоровый вариант, чем есть прямо из коробки. Кроме того, у вас есть дополнительное преимущество - контроль порций. В выходной день отправляйтесь в продуктовый магазин за арахисом, шоколадными конфетами, изюмом, ореховой смесью и многим другим, чтобы приготовить свой собственный микс. Затем смешайте все ингредиенты и разлейте порции по полстакана в полиэтиленовые пакеты. В оставшуюся часть недели у вас будет вкусное, быстрое и богатое белком лакомство, которое будет поддерживать вашу энергию без ущерба для слишком большого количества калорий.
Используйте карман кошелька
Когда вы только что позавтракали и собираетесь выйти за дверь, чтобы начать день, скорее всего, вы не думаете об обеде. В конце концов, ты сейчас очень наелся. Насколько вы могли быть голодны позже? Ответ очень. Если вы планируете пропустить обед из-за большого дедлайна, будьте готовы украсть батончик мюсли или другой легкая закуска которые можно съесть без особых усилий. Всегда держите под рукой перекус. Эти внезапные моменты голода приводят к перееданию, если в какой-то момент дня вы сталкиваетесь с праздничным тортом коллеги или сэндвичем с двухметровой офисной подводной лодкой.
Спрятать их в машине
В те жаркие летние месяцы может показаться невозможным хранить продукты в машине, но полезные альтернативы, такие как миндаль и сухофрукты, хорошо переносят жару. Положите их в перчаточный ящик, чтобы быстро перекусить и перекусить до следующего приема пищи. Лучше всего то, что это поможет вам избежать этих удобных, но калорийных остановок в местном кафе быстрого питания.
Найдите подходящую микроволновую печь
Иногда вам нужно что-то более существенное, чем фрукты и орехи. Пройдите к проходу с морозильной камерой и проверьте этикетки с питанием. Хотя многие быстрые и легкие закуски, которые можно приготовить в микроволновой печи, богаты калориями и натрием, другие - полезные варианты, если их есть в небольших дозах. Ищите что-нибудь, что можно приготовить в микроволновой печи менее чем за пять минут, и которое будет легко носить с собой. Куриные бутерброды - хороший вариант, а некоторые органические буррито, приготовленные в микроволновой печи, могут быть хорошим вариантом для голодания в дороге. подростки.
Связанное чтение
Советы по приготовлению закусок, когда вы забиты
Горячие или холодные: простые идеи для перекуса в послеобеденное время
10 отличных находок, которые можно пообедать на ходу
