Время от времени у каждого возникает чувство тревоги и страха. Когда стресс становится высоким, вы можете чувствовать себя подавленным и выходящим из зоны комфорта. Иногда, однако, тревога переходит черту в полноценную паническую атаку, к которой нельзя относиться легкомысленно.
Если вы когда-либо испытывали внезапное и всепоглощающее чувство страха или надвигающейся гибели в сочетании с физическими симптомами, возможно, у вас была паническая атака. Панические атаки сами по себе могут быть
чрезвычайно пугающе, особенно если вы не понимаете, что происходит. Вы даже можете подумать, что у вас сердечный приступ.
Как узнать, паническая атака?
Паническая атака имеет вполне реальные физические симптомы, которые включают повышение артериального давления, затрудненное дыхание, боль в груди, туннельное зрение, учащенное сердцебиение, приливы или озноб, тошноту, головную боль.
и головокружение - все в дополнение к непреодолимому чувству страха или гибели. Симптомы могут нарастать в течение 10 минут или около того, а затем проходят гораздо дольше - до нескольких часов (или даже дольше).
Паническая атака в особенно стрессовый период вашей жизни - это предупреждающий знак, что вам нужно сделать шаг назад и устранить источник стресса. Но если у вас начнутся панические атаки
часто у вас могло развиться паническое расстройство. Вам может потребоваться помощь в управлении атаками и решении связанных с ними ситуаций.
Искать помощи
Ваш врач может помочь вам определить, действительно ли эпизод сильного физического и эмоционального беспокойства является панической атакой. Если в процессе диагностики ваш врач определит, что у вас
паническое расстройство, у нее есть ряд методов лечения, которые могут вам помочь. Если ваш врач определит, что у вас была паническая атака, но это аномалия, вы все равно можете получить пользу от некоторых элементов
план лечения - в частности, устранение основных триггеров.
Изменения в образе жизни могут помочь справиться с паническими расстройствами и предотвратить отдельные приступы. Убедитесь, что вы достаточно тренируетесь и спите, правильно питаетесь и выполняете некоторые ритуалы по управлению стрессом.
будет частью многих планов лечения. Работа с лицензированным психотерапевтом для решения основных проблем и стрессовых ситуаций также может быть частью вашего плана. В некоторых случаях,
лекарства могут помочь справиться с расстройством.
Жизнь каждого человека время от времени бывает сумасшедшей и полна стрессов; тревога - это часть жизни. Однако, когда тревога начинает брать на себя контроль и мешает вам получать удовольствие от жизни, верните контроль
беспокойство. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить панические атаки, но вы можете научиться управлять ими.
Расскажите нам: как вы справляетесь со стрессом, когда жизнь кажется невыносимой? Комментарий ниже!
Прочитайте больше советов по снятию стресса:
- Четыре совета по избавлению от стресса для работающих мам
- 9 спасателей рассудка для занятых мам
- Как манипулировать семейным расписанием
