Дремать потрясающе. Они помогают работать, думать и чувствовать себя лучше. Но есть простой способ «зарядить» свой сон, и все, что вам нужно, - это один маленький ингредиент: кофеин.
Чего ждать? Разве кофеин не печально известен тем, что заставляет людей спать- лишенные бессонницы зомби с дергающимися глазами? Это. Вроде, как бы, что-то вроде. Питье кофе, есть темный шоколад или употреблять любой кофеин перед сном может нанести ущерб вашему режиму сна. Но когда дело доходит до короткого дневного сна, дело обстоит иначе. Сочетание любимого энергетического напитка с легким сном заряжает ваш сон, делая вас более внимательными и продуктивными, чем если бы вы просто вздремнули или выпили чашку кофе, говорят несколько исследований.
Более:Сон для влиятельных женщин: стоит того?
Вот как это работает: выпейте одну порцию кофеина, когда вы упали в середине дня. (Кофе работает, но также помогает чай, диетическая кола, Red Bull или даже те маленькие пакетики энергетических напитков, которые можно погрузить в любую жидкость.) ваш взрослый Go Go Juice так быстро, как вы можете, без глотания, потому что вы хотите, чтобы кофеин попал в ваш организм одновременно время. Затем устройтесь на своем любимом диване, кресле или в офисном уголке и отправляйтесь вздремнуть в городе. Вы можете установить будильник примерно на 20 минут или просто подождать, пока вас разбудит порция кофеина. Такой выбор времени позволяет вам просыпаться отдохнувшими и энергичными, готовыми взяться за дело, как объясняется в
Этот небольшой прием для повышения продуктивности работает, потому что кофеин имитирует химическое вещество мозга, называемое аденозином. Аденозин плавает по вашему телу и накапливается в рецепторах вашего мозга в течение дня. Чем больше у вас его, тем сильнее вы чувствуете усталость. Но кофеин химически похож на аденозин, поэтому он может связываться с теми же рецепторами - без побочных эффектов сонливости. Дремота очищает аденозиновые рецепторы, поэтому весь кофеин может связываться с ними, что делает вашу дозу Java более мощной, чем она могла бы быть в противном случае.
Более: Согласно новому исследованию ЕС, четыре чашки кофе в день - это предел
Скорее всего, это не то, чем вы хотите заниматься каждый день - вы становитесь зависимыми от ежедневной дозы кофеина. может вызвать проблемы со здоровьем варьируется от высокого кровяного давления до тумана в мозгу и отскока от истощения - но это отличный трюк, чтобы держать руку на пульсе в течение нескольких дней, когда вам нужно немного поднять напряжение.
