В идеальном мире мы все смогли бы втиснуться в тренировка во время обеда или в украденное незаметное время в полдень, чтобы мы могли поспать или иметь больше свободного времени по вечерам, но при этом справляемся с работой и уходим время принять душ и восстановиться прежде, чем вернуться к работе или выполнить миллион других обязанностей, просто нереально. Не говоря уже о том, что раздевалки спортзалов обычно грубые.
Но что, если бы мы сказали, что вы можете выспаться, прийти в форму в полдень и по-прежнему иметь время на общение после работы? Ага, все, что тебе нужно сделать, это пропустить душ после тренировки в спортзале.
Прежде чем вы скажете: «Ewww,«Оказывается, нет причин волноваться, если ты не можешь сразу же принять душ. Немного пота после тренировки на коже не навредит вашему здоровью (как это влияет на ваши отношения между работой и личной жизнью? Это Другая история).
Прежде всего, просто выпейте немного воды и используйте приличный дезодорант.
«Если после тренировки вы вспотеете, но у вас нет времени на душ, расслабьтесь», Роберт Сильверман говорит. «Как спортивный диетолог я постоянно работаю со спортсменами высокого уровня, и я знаю, что пот вряд ли нанесет какой-либо вред вашему здоровью или вашей коже. Больше всего меня беспокоит обезвоживание, поэтому не забывай пить достаточно жидкости, чтобы восполнить потливость ».
По словам Сильвермана, в течение нескольких часов после тренировки бактерии обработают пот в подмышечных впадинах и других местах и расщепят содержащийся в нем белок на кислоты. Когда они это сделают, вы начнете издавать неприятный запах раздевалки. Поэтому, если вы не можете принять душ в течение нескольких часов после тренировки и беспокоитесь о приятном запахе, важно заняться этими частями тела.
«Вы можете избежать запаха тела после тренировки, просто протерев подмышки и другие участки кожи влажным бумажным полотенцем, чтобы удалить пот», - говорит Сильверман. «Бритье подмышек снижает вероятность появления запаха тела. Также помогает свободная натуральная ткань, позволяющая коже дышать ».
Ева Гласрад, психолог и лайф-коуч в Счастливый талант, соглашается, что в некоторых случаях душ сразу после тренировки является необходимостью. Если вы не боретесь или не катаетесь по циновкам, на которых, как известно, есть грибок, стригущий лишай или стафилококк, Гласруд говорит, что у вас нет причин имеют принимать душ немедленно после тренировки.
«Когда вы принимаете душ, практически ничего не происходит», - говорит Гласруд. «Вы смываете пот и грязь, но количество бактерий на вашей коже на самом деле не меняется. Следовательно, вы чувствуете себя чистым - но биологически вы такие же.
«Помните, наши тела эволюционировали в мире без мгновенных дезинфицирующих средств», - продолжает Гласруд. «Они хорошо оснащены, чтобы справиться с небольшим количеством грязи или пота на вашей коже. Обычно я брызгаю водой на лицо, чтобы смыть соль, и принимаю душ, когда это наиболее удобно - сегодня вечером, завтра… когда угодно. И никогда не забывайте мыть руки. Используете ли вы гири, тренажеры или скалодром в помещении, многие люди прикасались к оборудованию, которое вы используете ».
Ничего из этого не означает, что лучше ждать часы пока вы не примете душ. Если представится возможность очистить кожу от пота, Дэвид Э. Банк, учредитель Центр дерматологии, косметической и лазерной хирургии, находится на стороне стирки, чтобы поры не забивались грязью и маслом.
«Нет точного времени, которое требуется для того, чтобы пот перекрыл поры», - говорит Бэнк. «Чем раньше ты сможешь принять душ, тем лучше. Принятие душа после тренировки, особенно если вы сильно потеете, должно быть столь же важным для вашего распорядка, как и ваша тренировка, по нескольким причинам. Во-первых, ваша гигиена: никто не хочет чувствовать запах вас или вашей тренировки! Кроме того, если на коже скапливается пот, он закупорит поры, не позволяя коже дышать. А если у вас порез или ссадина на коже, пот может попасть внутрь и вызвать инфекцию ».
Так что, как и все остальное, руководствуйтесь здравым смыслом (и понюхайте себя, чтобы убедиться, что вам нравится запах). Но в противном случае вы можете заниматься своим днем и заниматься своими делами, зная, что ваш душ будет оставаться теплым и привлекательным, когда вы вернетесь домой. Делайте то, что вам нужно после тренировки, и не думайте, что вам нужно сменить супермена и провести остаток дня с этим грустным мокрым хвостиком.
Просто держите под рукой детские салфетки и салфетки для лица и не ждите 24 часа, прежде чем вы наконец примете ванну. Все будет хорошо.
Первоначально опубликовано в июне 2016 г.
Ищете способы улучшить ваше послетренировочное сияние (в душе или нет)? Вот основные принципы восстановления после тренировок, которыми мы помешаны:
