Вы знаете это чувство, когда вы в середине тренировки, твой плейлист в порядке и ты действительно нашел свой паз? Мы говорим о сеансе пота, когда вы чувствуете себя сильным и способным - как Рокки монтаж и совсем не так, как твое сердце вываливается из задницы. Оказывается, может быть какая-то наука объясняет, почему определенная музыка звучит иначе (читай: бесконечно лучше), когда вы идете в спортзал.
Новый учиться опубликовано Границы психологии в этом месяце выяснилось, что прослушивание музыки в более быстром темпе может помочь уменьшить «воспринимаемые усилия», связанные с упражнением, и увеличить пользу - особенно для выносливость упражнения и упражнения высокой интенсивности.
«Мы обнаружили, что прослушивание музыки в быстром темпе во время тренировки приводит к более высокой частоте сердечных сокращений и наименьшей воспринимаемой нагрузке по сравнению с тем, чтобы не слушать музыку», - сказал профессор Лука П. Ардиго
Университета Вероны в Италии объяснил в заявление. «Это означает, что упражнение казалось меньшим усилием, но было более полезным с точки зрения улучшения физической формы».В ходе исследования исследователи изучали, влияет ли темп музыки на то, как их женщины-добровольцы выступают при ходьбе на беговой дорожке и использовании жима ногами. Записывая, как участники думали об усилиях, необходимых для выполнения каждого упражнения, и их частоту сердечных сокращений во время тренировки, они заметили, что люди, участвующие в тренировках на выносливость под музыку в высоком темпе, видели преимущества восприятия своих тренировок как Полегче.
Итак, если вы пытаетесь создать идеальный плейлист для тренировок (хотя, если мы действуем по-настоящему, некоторые из нас очень рада просто использовать слова Мишель Обамы навсегда), может быть хорошей идеей отказаться от холодных, сочных или низкоэнергетических песен (я люблю свои плаксивый певец, автор песен, глубоко режет столько же, сколько и следующий грустный мешок, но приберегите это дерьмо для остывания) и вместо удвойте более быстрые песни, которые поддерживают вашу шумиху. Это также может объяснить, почему более динамичный, танцевальный плейлист может быть лучшим выбором для дни, когда тренировки кажутся агрессивно неинтересными и утомляющими даже попытаться.
Если вам не терпится получить больше научных советов по совершенствованию своего личного фитнес-саундтрека, следите за будущими исследованиями, которые могут еще глубже понять, как музыка помогает нашему мозгу и телу двигаться. «В текущем исследовании мы исследовали влияние темпа музыки на упражнения», - сказал Ардиго. «Но в будущем мы также хотели бы изучить влияние других музыкальных элементов, таких как жанр, мелодия или текст, на выносливость и упражнения высокой интенсивности».
