Как и многие вещи в беременность, тренировочные цели человека лучше всего определяются беременным человеком и его командой (врачи, доулы, инструкторы и т. д.) Тело каждого человека разное (особенно когда речь идет о беременности) - и некоторые тела все еще могут справиться с интенсивными тренировками во время беременности: как одна будущая мама из Юты, которая продемонстрировала свою быструю милю 5:25 минут в TikTok - в то время как девять месяцев беременная.
Муж Майлера Майк на прошлой неделе поделился результатами последнего триместра, собрав сотни тысяч просмотров и комментарии: начиная от "эй, как она может это сделать?" на "это безопасно?" на «Я никогда / не буду двигать это быстро."
Как сказал Майлер CЕГОДНЯ, ее тело «привыкло к большим пробегам и дополнительным силовым тренировкам» - она была заядлым бегуном на протяжении всей своей взрослой жизни (Бег в колледже, а затем в Valor Track Club).
@mikemylerКто-нибудь узнает, мировой ли это рекорд ##беременная## zoomies##отслеживать## миля## чемпион♬ оригинальный звук - Mike Myler
И пока мы не будем доверять добровольное беспокойство людей - троллинг о безопасности бега на этом этапе беременности - она звонит своим врачам, членам семьи и прислушиваясь к ее телу - это обычно понимается, если вы проконсультируетесь с врачами о своем теле и его особые потребности, нет опасности бегать во время беременности (особенно если вы занимались бегом до беременности). Важно убедиться, что вы подпитываете и увлажняете свое тело, и следить за всем, что кажется ненормальным.
«Если вы здоровы и ваша беременность протекает нормально, можно безопасно продолжить или начать регулярную физическую активность. Физическая активность не увеличивает риск выкидыша, низкой массы тела при рождении или преждевременных родов », - сказал Американский колледж акушеров и гинекологов. «Однако важно обсуждать упражнения с вашим акушер или другой член вашей медицинской бригады во время ваших ранних дородовых посещений. Если ваш лечащий врач разрешит вам заниматься спортом, вы можете обсудить, какие действия вы можете делать безопасно ».
Не стесняйтесь, если тренировки во время беременности выглядят иначе - просто выполняйте пять минут движения (с одобрения врача) в день могут быть действительно полезными как беременному человеку, так и ребенку.
Майлер рассказала, что бег во время беременности (очевидно) меняет некоторые вещи в ее движениях: «Вес действительно влияет на мою частоту вращения педалей», - сказала она. «Первые 2,5 круга были довольно комфортными после тренировок, но с тех пор моя форма стала больше похожа на стиль императорского пингвина - из стороны в сторону, а также движения вперед».
Мы до сих пор восхищаемся впечатлением - способ похвастаться потрясающим пиаром о беременности!
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с вещи, которые вам понадобятся в вашем наборе для восстановления после тренировки:
