Поскольку более низкие температуры все еще не за горами, поиск креативных и здоровых способов согреть свое тело является необходимостью. Мы попросили экспертов поделиться своими любимыми теплые напитки, которые не только согревают ваше тело, но и приносят пользу Ваше здоровье.
Травяные чаи
Вы можете найти травяные чаи где угодно, от ресторанов и кафе до местного продуктового магазина. Доступность этого полезного напитка делает его популярным, когда вы хотите согреться. Майя Феллер, зарегистрированный диетолог, большой сторонник травяных чаев. Вот несколько ее любимых и почему она считает их особенно удачным выбором:
- Теплый чай с лавандой обладает чудесными успокаивающими свойствами. Феллер говорит SheKnows, что это может помочь уменьшить беспокойство и улучшить общее настроение.
- Чай с лимонным бальзамом может быть эффективным для снижения артериального давления. Феллер говорит, что он также известен своим успокаивающим действием, а также улучшением кровообращения.
- Имбирный чай полезен при тошноте, расстройстве желудка и расстройстве желудка.
- Зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами и гибискусом чай обладает противовирусными свойствами, что, по словам Феллера, делает его отличным напитком при простуде.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)
Теплое молоко
Зарегистрированный диетолог Рэйчел Файн любит теплое молоко, потому что оно полезно для здоровья костей. «Кальций и витамин D, содержащиеся в молоке, помогают строить крепкие и здоровые кости и зубы, а калий позволяет поддерживать нормальное кровяное давление», - говорит она SheKnows.
Хотя в молоке есть некоторые соединения, способствующие сну, такие как мелатонин и триптофан, говорит Файн. они присутствуют в таких небольших количествах, что воздействие теплого молока, вероятно, не включает помощь как средство снотворное. Тем не менее, неофициальные отчеты показывают, что употребление теплого молока может расслабить нас, а расслабление определенно может помочь уснуть.
Однако не обязательно пить горячее молоко сразу. Попробуйте его в другом теплом любимом напитке, например, в полезном латте с тыквенными специями.
Полезный рецепт латте со специями из тыквы
Любезно предоставлено Элизабет Жируар из Pure Simple Wellness
На 1 порцию
Ингредиенты:
- 2/3 стакана натурального молока, подогретого или приготовленного на пару
- 1/3 чашки натурального кофе (или эспрессо), горячего
- 1/4 стакана консервированной тыквы
- 1/2 чайной ложки специй для тыквенного пирога
- 3 капли стевии (или 1/2 чайной ложки сырого меда или чистого кленового сиропа)
Направления:
- Поместите все ингредиенты в блендер (или шейкер) и взбивайте в течение 30–45 секунд, пока тыква не станет жидкой, а молоко не взойдет.
- Подавать в кружке, посыпав сверху корицей или мускатным орехом.
Посмотреть этот пост в Instagram
Пост, опубликованный Карин Новак (@ karinnovak83)
Мед и матча
Добавление меда в теплые напитки может помочь успокаивают боль в горле, уменьшают кашель и помогают уменьшить сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания. Матча (разновидность зеленого чая) также приносит дополнительную пользу для здоровья, в том числе: ясность ума и улучшенное настроение, противомикробный эффекты и высокие антиоксидантные свойства. В Национальный совет по меду говорит, что эти рецепты согреют вас и сохранят здоровье.
- Маття латте со взбитым медом: Матча известен своими успокаивающими и детоксицирующими свойствами. Подавайте этот полезный напиток холодным, горячим или замороженным.
- Яблочный, ананасовый и медовый сидр: Этот напиток, содержащий простые полезные ингредиенты, такие как фрукты, специи и мед, наверняка заставит вас почувствовать тепло внутри.
HelloFresh также делится двумя рецептами полезных напитков - латте матча и латте из свеклы, - которые заставят ваши вкусовые рецепторы петь. Свекла богата витаминами и минералами. Кроме того, они могут помочь пониженное кровяное давление.
Рецепт матча латте
Предоставлено HelloFresh
На 1 порцию
Ингредиенты:
- 5 унций воды
- 1/2 чайной ложки порошка матча
- 3/4 стакана соевого или миндального молока
- Кленовый сироп или сироп агавы по вкусу
Направления:
- В небольшой кастрюле на сильном огне доведите воду до кипения и смешайте с порошком матча.
- Добавьте молоко и снимите кастрюлю с огня.
- Чтобы подсластить, добавьте сироп кленовой агавы.
Посмотреть этот пост в Instagram
Запись, опубликованная пользователем 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Рецепт латте из свеклы
Предоставлено HelloFresh
На 1 порцию
Ингредиенты:
- 1/2 чайной ложки меда
- Свежемолотая ваниль
- Корица
- 1,5 унции воды (или 1,5 унции свекольного сока)
- 1 чайная ложка свекольного порошка
- 3/4 стакана миндального молока
Направления:
- В небольшой миске смешайте мед, щепотку ванили и щепотку корицы и отложите.
- В небольшой кастрюле на сильном огне доведите воду до кипения, смешав с порошком свеклы. Добавьте медовую смесь и миндальное молоко и снимите с огня.
- Подавать в кружке с добавлением меда, ванили или корицы по вкусу.
Посмотреть этот пост в Instagram
Запись, опубликованная 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Поэтому в следующий раз, когда вам станет немного холодно и вы захотите согреться чем-нибудь, что принесет пользу для здоровья, попробуйте один из этих вариантов.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Обратите внимание, что если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Версия этой истории была опубликована в январе 2018 года.
Перед тем, как уйти, вот несколько лучших натуральные средства от простуды и гриппа для детей:
