Поощрять детей есть здоровую пищу может быть нелегко, особенно когда дело касается овощей. Забудьте о конечном результате и сосредоточьтесь на том, чтобы здоровое питание каждый день было увлекательным и познавательным. Цель состоит в том, чтобы есть продукты, которые естественным образом представляют все цвета радуги (фруктовые петли не в счет!), И продукты, полученные из растений (зеленые, а не производственные).
Делайте покупки вместе
Попросите детей выбрать овощи, которые они хотят попробовать. Узнайте, что им нравится / не нравится, и проведите время вместе. Обязательно позвольте своим детям быть вашими проводниками в разделе продуктов. Пока в вашей тележке отражается радуга, нет предела!
Подавать в семейном стиле
Пусть ваши дети обслуживают сами себя. Маме трудно устоять перед большими порциями для своих малышей. Даже если они возьмут только порцию из одного укуса, дети с большей вероятностью съедят ее и вернутся за еще, если они сами контролируют свой выбор.
Кончик: Принесите домой здоровую пищу и забудьте о удовольствиях. Делайте трудный выбор в продуктовом магазине, чтобы вам не приходилось принимать их каждый раз, когда вы открываете шкаф. Не волнуйтесь: вы всегда найдете повод для удовольствия!
Заверните
Попробовать новые овощи может быть весело, если вы будете подавать их по-новому. Попробуйте тако, буррито и обертки от летних роллов, каждый из которых - творческий способ сделать обед простым, веселым и питательным. Выложите все на стол и позвольте им сделать свое собственное.
Добавляйте новые овощи в продукты, которые они уже любят
Добавление одного нового овоща в суп, лазанью или салат - отличный способ представить новые вкусы, не перегружая ваших детей. Небольшая капуста, добавленная в шпинатную лазанью, тертый стебель брокколи с салатом из капусты или нарезанный бок-чой с зеленью салата, может дать питательные и восхитительные результаты!
Посадите семейный сад
Это не только хороший способ провести время вместе, но и садоводство на собственном опыте учит детей чистой пище, которая подвергается минимальной обработке и имеет максимальное количество питательных веществ. От выбора и посадки семян до полива, прополки и, в конечном итоге, сбора урожая - сады делают нас инвестированы и связаны с нашей едой - и дети, по крайней мере, с большей вероятностью попробуют плоды своих труд!
В конце концов, дети узнают о здоровом питании гораздо больше из того, что мы делаем, чем из того, что мы говорим. Смоделируйте их выбор и держите в холодильнике и кладовой в изобилии здоровую пищу, чтобы не было много нездоровых ловушек и соблазнов. Тогда наслаждайтесь совместным приемом пищи и временем приема пищи.
Пусть это будет весело, и всегда уважайте их симпатии и антипатии. Вовлеките своих детей в процесс, чтобы они узнали о правильном питании и смогли сделать правильный выбор.
Откройте для себя рецепты для детей
Рецепты для детей от А до Я
Дети могут приготовить еду
Веселые идеи закуски для семейного вечера
