Не нужно быть социальным психологом, чтобы заметить, что повседневная жизнь людей всех возрастов сильно изменилась, и многие из нас стали еще ближе с нашими устройствами. Но для одержимых технологиями подростков, чьи нетехническая деятельность - школьные дни, спорт и общественные мероприятия - в значительной степени отнялись, в результате появилось еще больше экранного времени. (Это поверх семь часов в день подростки, как правило, тратят деньги на экраны).
«Эта пандемия определенно бросила вызов нормальному развитию подростков, которое сосредоточено на том, чтобы опыт, который развивает вашу идентичность отдельно от семьи и общения со сверстниками в подростковом возрасте », говорит Хина Дж. Талиб, Доктор медицины, программный директор программы постдокторантуры по подростковой медицине в детской больнице в Монтефиоре.
И хотя современные технологии (подумайте: Zoom, TikTok, Instagram, онлайн-классы)
делает Обеспечьте социальную связь: если вы являетесь родителем подростка, вполне естественно беспокоиться о том, что все дополнительное время, которое они тратят на технологии, является вполне естественным.Крайне важно, чтобы технологии не мешали элементарному уходу за собой (здоровое питание, сон и физическая активность). Но сейчас есть некоторые положительные моменты в использовании подростками технологий. Здесь эксперты объясняют, почему больше времени на iPad, iPhone и ноутбуках не обязательно плохо.
Технологии могут способствовать развитию самостоятельности подростков
Всегда существует риск того, что использование технологий станет для подростков способом выходить из боя от настоящего и регулируют свои эмоции отвлечением, объясняет Николь Исса, Psy. D., основатель и лицензированный психолог Центра динамической и поведенческой терапии. Но в конечном итоге, по ее словам, одной из важнейших вех в развитии в подростковом возрасте является развитие автономии.
«Один из способов добиться этого - выйти из дома, быть в школе, чтобы общаться со сверстниками и другими взрослыми, а также распределять свое время для выполнения обязанностей», - объясняет она. «Благодаря виртуальному обучению и укрытию нам нужно найти другие способы, которые позволят подросткам развить чувство автономии и чувствуют, что они "сами по себе" и могут избежать привязанности к дому и вообще с родителями. раз. "
По ее словам, использование телефона может дать некоторое подобие нормальности и «спасения», которое может помочь подросткам избавиться от стресса. Учтите, что лучше действовать активно. увлеченный в социальных сетях и технологиях, чем просто прокрутка ленты, - говорит д-р Талиб. Так что поощряйте вашего подростка общаться со сверстниками или подключаться к образовательным онлайн-ресурсам.
Но не волнуйтесь, если прокрутки немного больше, чем обычно. «Мы находимся в кризисном режиме, - говорит доктор Талиб. «Мы не должны ожидать совершенства от себя или от наших подростков».
Да, воздействие синего света может повлиять на сон
«Регулярный сон чрезвычайно важен для регулирования настроения, поэтому, если этому мешает использование электронных устройств, важно решить проблему с вашим подростком», - говорит Исса.
Вы, наверное, слышали, что наши устройства излучают ярко-синий свет, который может влиять на высыпание сна. гормон мелатонин, из-за которого засыпание становится еще труднее (читай: подростки не спят даже потом чем их обычное время отхода ко сну, которое уже имеет тенденцию к опозданию). По факту, синий свет также может нарушить естественные циркадные ритмы (наши внутренние часы, которые реагируют на свет и темноту - способ, которым наше тело помогает нам различать день и ночь для бодрствования и сна) и затрудняют засыпание и сон.
Некоторые питательные вещества могут помочь глазам фильтровать синий свет *
Растительные пигменты, называемые каротиноидами, в частности два, называемые лютеином и зеаксантином (содержатся в таких продуктах, как морковь, капуста, брокколи и шпинат) сохраняются в ваших глазах и могут работать как фильтр против синего света экспозиция.
Ингредиент под названием Lutemax2020 - содержится в витамины нравиться Alive! ® Мультивитамины для подростков - на самом деле сочетает в себе лютеин и зеаксантин, каротиноиды, которые способствуют здоровью глаз (помимо множества других важных витаминов и минералов). * Эта комбинация растительных каротиноидов даже повышает уровень макулярного пигмента, который может помочь глазам фильтровать определенные виды света, в том числе синий. * Хотя это не гарантия лучшего сна, это еще один дополнительный инструмент в вашей коробке, который поможет поддержать здоровье глаз в вашем подростке. *
Цифровой мир может помочь подросткам соединиться (и помочь нам соединиться)
Обычно родители больше всего беспокоятся, когда подростки заменяют «обычные» человеческие связи виртуальными, но в настоящее время технологии является - обычная человеческая связь, - говорит Исса.
В этом смысле социальные сети, приложения или цифровые средства связи являются своего рода серебряной подкладкой, когда дело доходит до пандемии, говорит доктор Талиб. «Несмотря на то, что мы физически разделены, мы все еще связаны социальными связями и можем творчески использовать некоторые из этих доступных нам инструментов для связи».
Даже больше? Подростки склонны быть лидерами в обучении нас о тех. Попросите подростка помочь с конференц-вызовом Zoom или попросите его научить вас пользоваться IG Live. Это хороший способ помочь их - сиять и чувствовать себя частью решения проблем, - говорит доктор Талиб.
Еще лучше: в то время как TikTok может показаться глупым помешательством на карантине, доктор Талиб говорит, что такие забавные приложения (особенно когда они поощряют движение, как это делает TikTok со своими танцевальными задачами) может быть прекрасным способом объединить разные поколения и побудить провести время с семьей.
* Это утверждение не было проверено FDA. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Эта статья была создана SheKnows for Alive! Мультивитамины для подростков.
