Откажитесь от кофеина, сладких закусок и других искусственных ускорителей. В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и слабость, попробуйте эти натуральные энергия бустеры, чтобы восстановить вашу энергию и бодрость.
Получите энергию естественно
Независимо от того, сколько вы спите или насколько здорова ваша диета, некоторые дни застают вас врасплох, и ваш уровень энергии истощается задолго до того, как ваши задачи будут выполнены. Вместо того, чтобы тянуться к напитку на основе кофеина или быстрому перекусу, который дает вам кратковременный прилив энергии, попробуйте натуральные решения, которые лучше для вас и действуют дольше.
Выпить
Вода - лучший способ поддерживать высокий уровень энергии, так как она - лучшая защита от обезвоживания, являющегося причиной большей части полуденной усталости. Питьевая вода в течение дня поддерживает высокий объем крови, а это значит, что остальным частям вашего тела не нужно работать сверхурочно, чтобы сохранять бдительность. Правильная гидратация также предотвращает кратковременную потерю памяти, головокружение и спутанность сознания. Если вы любите немного пиццы на небе, пейте Starbucks Refreshers - освежающий напиток со вкусом фруктов. напитки доступны в газированных банках или в растворимых смесях, которые превращаются в бодрящие напитки при смешивании с воды.
Яблочная энергия
Употребление яблока в день не только улучшает ваше общее состояние здоровья, но и снимает умственную усталость. Его натуральный сахар и сложные углеводы дают вам мгновенный прилив энергии и стабилизируют уровень сахара в крови, поэтому вместо всплесков энергии ваша энергия остается высокой и стабильной. Держите под рукой миску с зелеными, красными и желтыми яблоками, чтобы разнообразить свой рацион.
Позиционируйте себя
Сидение за столом или компьютером весь день истощает энергию, потому что это положение сужает ваши кровеносные сосуды и наполняет вас чувством усталости. Примерно каждые 30 минут вставайте и ходите несколько минут, чтобы почувствовать мгновенную энергию и повысить свою продуктивность, когда вы возобновите работу. Сядьте в естественном вертикальном положении - не слишком жестко - и не наклоняйтесь вперед. Когда вы наклоняетесь к монитору компьютера, артерии, доставляющие кровь в мозг, сужаются и не могут выполнять свою работу. Если дать им четкий путь, ваша мозговая активность будет оставаться высокой и острой.
Уроки дыхания
Научившись ритмично дышать, вы повысите свой уровень энергии. Сядьте на стул с прямой спинкой и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох на счет до шести, дождитесь счета до трех и выдохните на счет до шести, снова сделав паузу на счет до трех. Повторите упражнение два или три раза в течение дня, и вы удивитесь, насколько вы полны энергии.
Упражнение для глаз
Когда вы смотрите на книгу, монитор или экран телевизора, не мигая, ваш мозг загипнотизирован и перегружен работой, что приводит к усталости. Сделайте сознательное усилие, чтобы моргать 10–20 раз в минуту, и вы лучше поймете материал и почувствуете себя более бодрым.
Чувство энергии не только позволяет вам добиться большего, но и дает вам более позитивный взгляд на жизнь. Попробуйте эти естественные техники и поразитесь, насколько вы полны энергии с утра до вечера.
Скажи нам
У вас есть секретный природный метод повышения энергии? Сообщите нам, что лучше всего подходит для вас.
Более бесконечное лето
5 обязательных бустеров для настроения
Позы йоги для пробуждения чувств
Лучшие упражнения для повышения энергии
