Хотите отправить своих детей в школу с закусками, которые укрепляют их иммунную систему? Мы попросили педиатра из Нью-Йорка доктора Дайан Хес поделиться своим любимым иммуностимулирующим препаратом. закуски для детей.
Черника
Фото: Дэвид Фройнд / Фотодиск / Getty Images
Черника - это не просто вкусная легкая закуска. А Исследование 2013 г., Университет штата Орегон. показывает, что птеростильбен, содержащийся в чернике, может положительно влиять на иммунная система в сочетании с витамином D. Одна мама, которую мы знаем, называет эти вкусные ягоды «голубыми таблетками природы».
Миндаль
Фото: Джессика Петерсон / Getty Images
Недавнее исследование показывает, что употребление всего 3 унций миндаля в день (с кожицей) может повысить иммунитет и защитить от вирусов. Ешьте их без добавок или попробуйте миндаль в темном шоколаде или йогурте.
Примечание: д-р Хес отмечает, что дети в возрасте до 3 лет не могут есть орехи или семена, потому что они могут подавиться. Она рекомендует миндальное масло детям старше 1 года.
Абрикосы
Фото: egal / iStock / 360 / Getty Images
Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как абрикосы, являются отличным выбором для детей. «Растворимая клетчатка меняет характер иммунных клеток - они превращаются из провоспалительных, злых клеток в противовоспалительные, заживляющие клетки, которые помогают нам быстрее оправиться от инфекции», - сказал он. Грегори Фройнд, профессор Медицинского колледжа Университета Иллинойса и преподаватель Отдела диетологии Сельскохозяйственного, потребительского и экологического колледжа. Наук. Соедините курагу с орехами и любимыми сухими хлопьями вашего ребенка, чтобы быстро и легко приготовить перекус.
Сталь режет овес
Фото: Шэрон Дэй / iStock / 360 / Getty Images
Овсяные хлопья нарезанные из стали - это сытное лакомство для завтрака, и они также имеют прекрасный вкус, когда их запекают. домашние овсяные батончики. Исследования, проведенные Джонатаном Райхнером из Университета Брауна, показали, что бета-глюкан в овсяных хлопьях может значительно усилить реакцию иммунной системы человека на бактериальную инфекцию.
Снеки на основе льняного семени
Семена льна, давно известные своим слабительным действием, недавно стали почитаемы за их жирные кислоты омега-3. кислота и доказано, что она оказывает благотворное влияние на все, от здоровья сердца до похудания и микробов борьба. Дети сожрут эти замороженное парфе из йогурта без глютена и ягод и льняного семени.
Гранаты
Фото: olgaman / iStock / 360 / Getty images
Взломайте гранат и побалуйте детей зарядом антиоксидантов. Семена граната имеют прекрасный вкус сами по себе, или вы можете бросить их в греческий йогурт, чтобы добавить текстуры и аромата.
Доктор Дайан Хес, недавно названный журналом NEW YORK лучшим врачом 2013 года, является медицинским директором отделения Gramercy Pediatrics в Нью-Йорке и входит в правление Американского совета по медицине ожирения.
Совет по повышению иммунитета: Помогите поддержать естественные защитные системы ваших детей с помощью бренда №1, рекомендованного педиатрами Пакеты или жевательные таблетки с пробиотиками для детей от Culturelle Kids.
Еще больше идей здоровых перекусов для детей
Закуски, о которых дети не подозревают, полезны для здоровья
Соответствующие закуски для свиданий
Интересные способы сделать фрукты удобными для детей
