Эксперты по питанию в Pritikin Longevity Center & Spa в Авентуре, Флорида, предлагают эти 5 советов, как приготовить здоровый обед из коричневых пакетов для ваших детей.
1.
Доброта с арахисовым маслом
Сэндвичи с арахисовым маслом и желе, старые фавориты, становятся намного полезнее, если вы используете 100% цельнозерновой хлеб и консервы без добавления сахара (или 100% чистые фрукты). Вы даже можете обнаружить, что ваш ребенок
предпочитает ореховую твердую консистенцию цельнозернового хлеба губчатому белому хлебу, который часто становится тонким как бумага в коробке для завтрака. Если ваши дети любят бананы, используйте бананы вместо желе.
Нарежьте банан крест-накрест и положите свои «банановые пенни» прямо на арахисовое масло.
2. Poppin ’Up Good Taste
Если вы хотите быстро перекусить сытной закуской с высоким содержанием клетчатки, наполните пакет с замком на молнии нежирным попкорном, приготовленным в микроволновой печи или приготовленным из воздуха. Или приготовьте смесь для попкорна. Добавляйте несоленые орехи и сухофрукты - только
сорта фруктов, которые нравятся вашим детям. Пусть заранее поэкспериментируют. На выбор так много сладких / кислых вкусов, как яблоки, манго, вишня и черника. Они могут даже
думаю, они едят конфеты!
3. Сумки для кроликов
Положите в пакет с застежкой-молнией сырую морковь, сырую цветную капусту, дольки апельсина и дольки яблока. Апельсин придает всему приятный вкус и аромат, а также помогает избежать слишком коричневого цвета ломтиков яблока.
Нет времени нарезать овощи? Сейчас на многих рынках доступны небольшие пакетики сладкой молодой моркови на одну порцию - очищенную, вымытую и готовую бросить в ланч-бокс вашего ребенка. Как легко!
Если ваши дети любят соусы для овощей, возьмите с собой небольшую емкость с фасолевым соусом, хумусом или сальсой.
4. Реальность Фрукт
Эти столь популярные фруктовые закуски, безусловно, кажутся здоровыми, но на самом деле это просто конфеты, наполненные фруктовым концентратом (который в основном состоит из сахара) и кукурузным сиропом (больше сахара). Некоторые даже содержат
трансжиры, закупоривающие артерии.
Выбирайте настоящую вещь, но убедитесь, что она быстро выйдет из строя. Ваши дети не хотят пропустить игру в кикбол, потому что им приходилось чистить мандарин. Очистите утром и поместите в защитный
пластиковый контейнер для предотвращения синяков. Для облегчения очистки стебли банана разрежьте.
Когда у вас заканчиваются свежие фрукты, используйте фруктовые стаканчики, наполненные 100% натуральным фруктовым соком или водой, с легко открывающимися крышками. Еще один популярный, сытный фаворит - мини-коробки с изюмом.
5. Безумный рывок на рынок
Нет времени собирать обед? По дороге в школу зайдите в супермаркет. Многие имеют прилавки деликатесов с выбором, например, свежеобжаренной грудкой индейки с низким содержанием соли. Остановись тоже у продукта
раздел для еще одного нового удобства: одноразовые пластиковые контейнеры с предварительно нарезанными, готовыми к употреблению фруктами, такими как арбуз, дыня и медвяная роса, и овощами, такими как морковь, сельдерей, виноградные помидоры,
перец.
Для дополнительной информации:
Pritikin Longevity Center & Spa - это оздоровительный курорт в Авентуре, штат Флорида, куда приезжают гости со всего мира, чтобы добиться беспрецедентных результатов в отношении здоровья и похудания. Для большего
Информацию о Притикине можно найти на сайте www.pritikin.com.
Больше идей по еде для детей можно найти на sheKnows:
Хип-хоп и полезные советы по ланч-боксу для возвращения в школу
Веселые рецепты фруктов для ваших детей
Собираем семью на ужин
