Заставить детей хорошо поесть - непросто. Из придирчивые едоки Из-за нехватки времени в семье проблемы с правильным питанием продолжают накапливаться. Однако эти три мамы придумали разные подходы, чтобы привить своим детям умные привычки в еде.
Подавать пример
Джекки Дивайн, мама 5-летнего Логана и 2-1 / 2-летнего Мэйсона, говорит со своими мальчиками о еде, но она и ее муж пытаются показать пример. «У них на обеденной тарелке те же продукты, что и у нас с мужем, включая белок, овощи и салат», - сказала она. Однако она не заставляет своих детей есть продукты, которые им действительно не нравятся. «Нашему пятилетнему ребенку очень тяжело употреблять салаты из шпината, и он не любит говяжий фарш, поэтому я не заставляю его есть салат, но все время кладу ему на тарелку, и он иногда пробует снова. Если я готовлю обед с говяжьим фаршем, девять раз из 10, что бы я ни приготовил, этого достаточно, чтобы наш сын его съел. Если нет, он может выбрать соус - обычно кетчуп, сальсу или сметану - и съесть его с ним ». Помимо поощрения ее дети, чтобы попробовать и повторить еду, Divine вовлекает их в планирование еды и покупки продуктов, что дает им возможность делать свои собственные выбор. «Я не думаю, что существует какая-то волшебная формула. Я думаю, что каждая семья должна делать то, что работает для них, но в целом я думаю, что дети адаптируются к тому, что делают их родители », - сказала она.
Сосредоточьтесь на рутине
Сьюзан Юн, мама 6-летней Клэр и 4-летнего Томаса, сосредоточена на рутине. «Я заставляю их есть основное блюдо, фрукты и овощи при каждом приеме пищи», - сказала она. «Они так привыкли к этому, что, если я забываю положить им на тарелку овощ, они напоминают мне». Юн также знакомит своих детей с их выбором еды. Она проверяет, сколько сахара в их выборе злаков, чтобы они понимали, что одни злаки подходят на каждый день, а другие можно есть время от времени. «Это не значит, что они не любят сахар», - пояснила она. «Это просто означает, что они знают, когда едят слишком много!»
Ценить домашние блюда
Кэти Эллис, мама двухлетнего Грейсона, иногда испытывает трудности. «Моему сыну сейчас 2 года, и, так сказать, отсутствие борьбы было бы ложью - потому что бывают тяжелые дни или дни, когда он просто не хочет много есть», - сказала она. Когда он был младенцем, она исследовала, как вводить такие продукты, как авокадо и чечевица, и сама готовила ему еду. Теперь Эллис привлекает Грейсона к покупкам продуктов, и они вместе посещают фермерские рынки. К тому же, несмотря на то, что у них мало времени с семьей, Эллис пытается готовить дома, а не выходить на улицу. «Я хочу, чтобы он понимал и ценил, насколько вкуснее домашняя еда и насколько это весело, - сказала мне мама».
Статьи по Теме
Как накормить придирчивого едока
5 шагов, чтобы превратить придирчивого едока в гурмана
Как сделать семейный ужин веселым
