В последние годы мы все стали одержимы самостоятельное лечение - NPR писало о том, сколько миллениалы зациклены на ритуалах ухода за собой. В 2015 году исследовательский центр Pew Research Center сообщил, что миллениалы зарабатывают больше обязательств по личному развитию чем любое другое поколение до них, тратя вдвое больше, чем люди из поколения бума, на предметы первой необходимости, такие как режимы тренировок, планы диеты, тренеры по жизни, терапию и приложения для улучшения личного благополучия.
Другое исследование показало, что рост активности по уходу за собой может быть результат интернета, поскольку любой, у кого есть подключение к Wi-Fi, может определить стратегии ухода за собой и методы лечения. Но мы, как общество, начинаем больше заботиться о себе, не у всех есть время себя побаловать. Например, работающим матерям не хватает времени в течение дня на то, чтобы часами сидеть в тренажерном зале, в кабинете терапевта или в салоне красоты.
На самом деле, уход за собой сильно отличается от другого. работающие мамы. Мы спросили у многих, что для них значит забота о себе, и вот что они ответили.
Заниматься йогой
«Я работающая полный рабочий день мать троих детей. Для меня забота о себе - это встать достаточно рано, чтобы сделать легкую тренировку по йоге, затем кофе и тихое время для молитв, прежде чем дети проснутся и начнется бурный день моего дня », - говорит Эмили МакКоллин. связи с общественностью специалист. "Как маркетинг профессионально, на этот раз уйти от социальных сетей и забот внешнего мира наполняет мое сердце и мозг энергией. Я всегда ненавидел рано вставать, но я полюбил этот распорядок, потому что он имеет решающее значение как для моего физического, так и психического здоровья ».
Медитация утром
«Для меня забота о себе означает говорить и быть честным с собой в отношении того, что мне нужно для ведения домашнего хозяйства и бизнеса», - объясняет href = » http://www.jonestherapyservices.com/authors/ginger-g-jones/” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Джинджер Гелдрейх Джонс, логопед и сертифицированный слуховой вербальный терапевт. «Иногда это означает, что мне нужно ускользнуть в поездку с девушками или даже на несколько часов на педикюр. Иногда это означает, что я потрачу некоторое время в тренажерном зале, чтобы почитать и расслабиться в сауне, пока дети находятся в присмотре за детьми. Чаще всего это означает, что по утрам нужно провести время наедине с собой, чтобы помедитировать и побыть в тишине своего дома, прежде чем начнется суета и суета и «мама, ты мне нужна» ».
Чтение деловых книг
«Я совмещаю ведение собственного бизнеса с воспитанием двоих детей», - говорит Джоанн Крон, автор книги 102 способа облегчить жизнь маме. «Забота о себе означает время, проведенное в одиночестве, занимаясь тем, что я считаю интересным, а не такими вещами, как спортзал или вещи, которые, как мне кажется, я« должен »делать. Что касается меня, я одержим чтением деловых книг. Я крадусь в другую комнату, накидываю удобное одеяло и читаю ».
Быть здоровым с участием дети
«Я предприниматель, воспитываю двоих детей с особыми потребностями (аутизм и синдром Дауна), и несколько лет писал на о важности заботы о себе для мам в моем блоге о стиле жизни для мам, воспитывающих детей с ограниченными возможностями с 2002 года », - объясняет Джина. Бадалаты. «Я всегда призываю всех мам, независимо от их обязанностей, заботиться о себе. Один из ключей к самообслуживанию для очень занятых мам - найти способы интегрироваться в жизнь, которой вы уже живете. Например, есть так же здорово, как ваши дети, - это выбор, который не требует времени... Упражнения важны - делайте это со своими детьми, если вы не можете вырезать побыть в одиночестве (я рекомендую походы, катание на велосипеде и плавание), или найдите режим упражнений, который вы можете выполнять прямо за своим столом - например, кегель или простое бедро упражнения. "
Наслаждаться долгим душем
«Для меня забота о себе - это встреча с девушкой, короткая прогулка, чтобы очистить голову, или восхитительно долгий душ», - говорит Лори Сассл Бонанни.
Играет в Mario Kart
«У меня есть консультационная практика под названием Консультации и терапия травм в Лос-Анджелесе, на ранчо Портер, Калифорния, и я мать семилетнего молодого человека », - говорит Адриана Алехандре. «До июля этого года у меня было два рабочие места так как он родился. Забота о себе была кое-чем, что мне представили в классе, когда мне было чуть за 20. Я рос, не зная об этом, но как только я выучил этот термин, мне потребовалось некоторое время, чтобы приспособиться к нему, потому что я чувствовал, что это эгоистично. Давайте перенесемся в сегодняшний день, когда я провожу несколько часов в день, наполняя свое ведро по уходу за собой. После долгого дня встреч с клиентами в моем офисе, я знаю, что одним важным элементом моей заботы о себе является еда. Итак, я кормлю себя, прежде чем общаться с кем-либо еще. Уложив семью спать, я плюхаюсь на диван и смотрю типичный Netflix и Hulu. Другой тип моей заботы о себе - это игра в Mario Kart на Wii U и в GoFish с сыном по выходным или в дни после работы, когда я не полностью истощен. В эти дни мне нужно больше изолированной деятельности по уходу за собой. Это может включать в себя отказ, когда меня просят сделать что-то, чего я не хочу… »
Ежедневный прием добавок
«Забота о себе приобрела для меня новое значение с тех пор, как у меня родилась дочь», - признает Лорен Александер, вице-президент по маркетингу компании Коллектив Нейрохакеров. «Как работающий полный рабочий день руководитель и мать моего малыша пропали мои еженедельные приемы по маникюру / педикюру, регулярные сеансы массажа, косметические процедуры по уходу за лицом и прически. Но с другой стороны, я стал более снисходительно заботиться о своем здоровье. Сейчас я очень серьезно отношусь к своему здоровью, так как не могу позволить себе быть больным, вялым или работать неоптимально. Я ежедневно принимаю горсть пищевых добавок, придерживаюсь диеты, богатой питательными веществами, я удалил много токсинов из своего дома и расставлять приоритеты мой сон. Но моя любимая практика ухода за собой - я беру свой пуленепробиваемый кофе утром на улице и около 10 минут наблюдаю за восходом солнца. Что-то в природе, одиночестве и кофе заставляет меня чувствовать себя невероятно счастливым, благодарным и умиротворенным ».
Здоровое питание
«Я основатель Wholesome Yum, веб-сайта с рецептами, который набирает более двух миллионов просмотров в месяц, и я также работающая мать - на самом деле у меня две работы (дневная работа инженером-программистом, плюс веб-сайт) и двое детей », - говорит Майя. Крампф. «Для меня забота о себе означает баланс между работой, семьей и заботой о себе. Матери так часто забывают позаботиться о себе, но это необходимо для нас, чтобы быть лучшими как для своих семей, так и для своей работы. Один из наиболее важных способов сделать это - обращать внимание на продукты, которые мы едим. Заполнение себя и своих семей питательной пищей имеет решающее значение для подпитки нашего напряженного образа жизни ».
Играя с кошкой
«Что для меня значит забота о себе? Как работающая мать, чтобы иногда устанавливать более жесткие ограничения для других, что дает мне дополнительное время », - говорит Лидия Верниори права человека юрист. «Это означает внесение небольших изменений, чтобы любовь продолжалась в нашем доме. Это значит принимать ванну каждый вечер, если я не хочу. Это значит научиться выбирать лучших друзей. Это значит проводить больше времени, играя с моей кошкой. Это значит рисовать посреди ночи, чтобы помочь моей душе ».
Перевод телефона в беззвучный режим
«Я соучредитель FPC, Клуб по беременности и родам и мать 17-месячного ребенка », - говорит Джоани Джонсон. «Как новый владелец бизнеса и главный тренер Fit Беременность Клуб, где учат по 10 занятий в неделю и мать 17-месячного ребенка, забота о себе стала почти смешной. Возвращение домой после рабочего дня в студии и перевод телефона в беззвучный режим превратился в высшую заботу о себе. Моя только что гуляющая дочь часами развлекается, исследуя окрестности. Игра с ней стала лучшим средством для снятия стресса... Я посвящаю несколько часов исключительно ей с мой телефон беззвучен, и я гораздо более расслаблен, сосредоточен и продуктивен в конце дня из-за Это."
Спать
«Важнейшие аспекты моей повседневной заботы о себе: 1. приличный (то есть от шести до семи часов) сон, 2. упражнения (бег каждое утро, а в последнее время я добавляю немного йоги вечером перед сном); 3. медитация (раннее утро до пробуждения детей) и 4. личный рост / изучение новых вещей (это возможно благодаря звукам и подкастам во время поездок на работу) », - объясняет Лесли Форд, блогер в Иерархия потребностей мамы. «Признаюсь, я добавил компонент личностного роста только в прошлом году, а также после того, как мой младший начал спать по ночам. Есть и другие ритуалы ухода за собой, которыми я пользуюсь реже (например, нахожу время, чтобы посетить друзей, танцевать), но я знаю, что они важны для моего чувства благополучия и удовлетворения своей жизнью ».
Больше спать
«Для меня забота о себе - это сон», - добавляет Линда Салазар. «Я стараюсь придерживаться хорошего режима сна (ложиться спать вовремя и ежедневно просыпаться в одно и то же время). Я также сплю по выходным. Моя семья и друзья иногда дразнят меня по этому поводу. Но когда я хорошо выспался, я становлюсь лучшей мамой, сотрудником, сестрой, дочерью, другом и т. Д. Я не просыпаюсь вялым и не нуждаюсь в кофе, чтобы идти. На самом деле я не пью напитки с кофеином. Я Жаворонок, так что я просто встаю и иду! »
Даже больше спать
"Я работающая мама и лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи в Западном Лос-Анджелесе, который специализируется на беспокойство и отношения », - поясняет Эми Макманус. «Когда мои дети были маленькими, забота о себе означала большую часть времени уделять упражнениям, хотя иногда это приходилось проводить дома на беговой дорожке или смотреть видео о йоге. Теперь, когда мои дети стали намного старше, у меня больше возможностей заниматься спортом, но как мама и терапевт я научилась что самое лучшее для моего психического и физического здоровья - это спать по крайней мере семь с половиной часов каждый ночь. Я больше ничего не могу сделать, чтобы сильнее повлиять на мою способность регулировать свои эмоции и получать удовольствие от дня! »
Прослушивание
«Я работающая мать двоих детей (сына 10 лет с особыми потребностями и дочери 8 лет), у меня есть постоянная работа и собственная практика», - говорит Холли Сойер из Life First Therapy. «Вот некоторые вещи, которые я делаю или делаю, чтобы помочь себе позаботиться о себе: 1. У подруги был спа-пакет, и я пошел с ней. Все, что мне нужно было сделать, это дать чаевые массажистке. 2. Каждую ночь я купаюсь и делаю длинные разминки и не позволяю детям отвлекать меня от чего-либо. 3. После хорошей горячей ванны я записываю свой день, чтобы опорожнить голову перед сном. 4. В постели, прямо перед сном, моя дочь читает мне каждую ночь. Это два к одному, потому что это помогает ей завершить необходимое чтение, позволяя мне сосредоточить свое внимание на вымышленной истории и просто присутствовать, чтобы посмеяться и насладиться ею и этой историей. 5. Утром я медитирую от пяти до 10 минут и не проверяю свой смартфон по крайней мере в течение часа ».
Превратите ванную комнату в спа
«Как специалист по здоровью и благополучию, постоянный поставщик услуг по уходу за детьми и владелец бизнеса, я считаю, что забота о себе - это рефлексология и превращение вашей ванной комнаты в спа и уединение дома», - говорит Тамьяра Браун. «Для многих работающих мам мы должны найти способ украсть наше время и создать среду, в которой можно побаловать себя. Я создаю атмосферу умиротворения и умиротворения ».
Проводите время с друзьями и семьей
«Как мама двоих детей, соучредитель и главный операционный директор Домашняя вечеринка, Я постоянно слышу слова «забота о себе», - говорит Сима Систани. «Я согласен, что работающие мамы должны находить способы оставаться счастливыми и уравновешенными, но я считаю, что концепция« заботы о себе »вводит в заблуждение. Это намекает на то, что удовлетворение приходит только в том случае, если проводить время в одиночестве - это единственный способ восстановить силы. Для меня забота о себе означает побаловать себя дополнительными дозами того, что делает меня счастливым, а проводить время с друзьями и семьей - это то, что делает меня счастливее всего ».
Тренировка - даже быстро
«Я мама впервые и работаю дома, и у меня есть собственный бухгалтерский бизнес», - говорит Кристин из «href =» https://christinsbookkeeping.wixsite.com/christinsbookkeeping/about” target = ”_ blank” rel = ”noopener noreferrer”> Бухгалтерия Кристин. «Выходить из дома и встречаться с клиентами - это единственное, что я могу выйти из дома в реальном времени, кроме похода в продуктовый магазин! До того, как у меня родился сын, я была одной из тех девушек, которые каждые пару недель ходили в маникюрный салон, делая ей маникюр и педикюр. Я стриглась регулярно каждые шесть недель. Я каждый день ходил в спортзал, чтобы поддерживать себя в форме, а каждые выходные отсутствовал на светском мероприятии. Теперь у меня едва есть время принять душ (не говоря уже о том, чтобы принять душ в одиночестве), так как мне себя побаловать? Я медитирую и занимаюсь спортом, пока мой сын сидит в своем надувном кресле… Иногда мои тренировки длятся только 10 минут до смены подгузника, но, по крайней мере, на 10 минут больше, чем у меня сделано. Иногда у меня есть возможность проводить эти 10-минутные занятия два или даже три раза в день! Это те дни, когда я действительно чувствую себя победителем! Эти 10-минутные сеансы помогают мне похудеть, и, поскольку мой сын наблюдает за мной, я чувствую, что подаю ему хороший пример ».
Вегетарианец
«Уход за собой может быть трудной задачей, особенно сейчас, когда я работающая мама-одиночка, но я стараюсь заботиться о себе, когда могу», - говорит Шерилл Путт, лицензированный терапевт-травматолог и тренер для мам из Сан-Диего, Калифорния. «Иногда забота о себе означает для меня просто гулять с детьми и получать удовольствие от того, что им нравится. Мы часто проводим много времени, смеясь, что помогает всем отвлечься от стресса. Я стараюсь совершать прогулки с осознанностью. Например, когда я могу прогуляться, я не сосредотачиваюсь на своем списке дел или на том, как я могу помочь своим клиентам. Я настраиваюсь на свои пять чувств и дыхание. Это действительно помогает мне успокоиться и расслабиться, даже если я тренируюсь. Иногда забота о себе - это просто расточительство. Facebook или смотрю мои любимые шоу по телевизору. Иногда я пытаюсь сделать что-то творческое, например, крафтить бумагу или раскрашивать водой. Когда я печатаю это, мне кажется, что я делаю много вещей, но на самом деле я не трачу достаточно времени на заботу о себе ».
Ведение журнала
«Я работающая мама 14-летнего и 9-летнего», - говорит Айеша Галлион, старший редактор отдела коммуникаций Inteplast Group. «Ведение журнала - огромная часть заботы о себе. Я веду дневник в основном о своих целях и связях с другими людьми и использую его для деконструкции идей, чтобы понять, стоит ли их развивать ».
Обедать вне дома
«Поскольку я делаю свои собственные часы, я построил обед с 13:30 до 14:30 и 30-минутный перерыв с 16:30 до 17:00», - говорит Кортни Уотсон, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи. «Я обедаю; Я не ем в офисе ».
Ношение макияжа
«Я иммиграционный поверенный с успешной практикой в Помпано-Бич, Флорида, - говорит Ренета Кастро, мать двоих детей. «Мои дни сумасшедшие, между явками в суд, рабочими заданиями, дедлайнами и давлением работы иммиграционным адвокатом во время этой антииммигрантской администрации. Йога и пилатес, а также нанесение макияжа по утрам помогают мне сохранять концентрацию. Благовония также улучшают атмосферу в моем офисе. Но лучшая забота о себе - это осознание того, что моя работа оказывает значимое влияние на тех, кого я выбираю представлять ».
Завтракать с другом
«Как психотерапевт и мама двоих драгоценных маленьких детей (девятимесячной дочери и четырехлетний сын), мне часто труднее практиковать заботу о себе, чем учить этому других », - говорит Джессика. Таппана. «Одна из форм самопомощи - это то, что у меня еженедельно стоит завтракать с подругой (тоже матерью). Иногда нам приходится отказываться от занятий, но в большинстве случаев мы знаем, что встречаемся утром в понедельник после того, как отвезем наших сыновей в детский сад. Просто добавление этого небольшого времени, посвященного общению, было невероятным для моего чувства связи! Другая форма самопомощи состоит в том, что мы с мужем просим друг друга перерыв в 20 минут несколько раз в неделю. в середине вечера или в выходной день, когда другой будет наблюдать за обоими детьми, и мы можем уйти в свою спальню с дверью заблокирован. Обычно я просто ложусь и сосредотачиваюсь на своем дыхании и помня о мыслях, которые приходят мне в голову. Иногда я использую это время, чтобы прочитать отрывок из книги - то, что я часто делал до детей, но с трудом делал последние несколько лет. И последнее, но не менее важное: особенное занятие по «уходу за собой», которым я занимаюсь в особенно плохие дни, - это покупка напитка в Starbucks и его медленное питье, чтобы наслаждаться каждым маленьким глотком! »
Пить кофе
«Первое, о чем я думаю, - это свое психическое здоровье, - говорит Энза Кетчам. мама блогер и учитель. "Кофе. По какой-то причине я считаю полезным выпить чашечку горячего кофе. Теплое угощение, которым я обычно наслаждаюсь по утрам, просто заставляет меня чувствовать себя лучше. Когда мне нужно что-то особенное, я хожу за кофе! Кроме того, если у вас есть такие же дети, как я, то удержание их перед сном - это то, что действительно помогает мне расслабиться и поработать над делами из моего списка дел. Когда мои дети ложатся спать слишком поздно или ложатся спать и встают в течение часа, я замечаю, что испытываю гораздо больший стресс и в конце концов, я ложусь спать позже... А когда меня заберут, я могу больше расслабиться и наслаждаться простыми вещами в жизнь. Я чувствую, как тонны душевного стресса уходят, когда я знаю, что не смотрю на грязную посуду, грязный стол или огромную кучу белья! »
Выпить больше кофе
«Забота о себе для меня - это встать раньше всех, чтобы я мог выпить кофе и провести время в тишине», - говорит Клер Пирсон, сертифицированный звуковой целитель. «Я люблю выпить две чашки кофе в темноте, в постели, наслаждаясь одиночеством. Я использую это как возможность пройти через то, что я называю «мои благодарные». Это мой список вещей, за которые я благодарен. Тогда пора готовить людей к школе. Когда я прихожу домой с высадки, у меня выработался действительно хороший распорядок медитации в течение примерно 30 минут. Удивительно, насколько лучше проходят мои дни, когда я мысленно и эмоционально сосредоточен ».
Громко петь
"Я владею Интуитивная психотерапия, ООО и моя ниша - это мамочки », - говорит Келли Китли. «Я твердо верю в практику того, что проповедую, и забота о себе - мой главный приоритет. Я люблю ездить в машине на работу и обратно, слушаю музыку и пью кофе, а я пою на полную катушку. Войдя в офис, я сажусь за свой стол, зажигаю свечу, делаю глубокий вдох и думаю о пяти вещах, за которые я благодарен ».
Создание
«Публикация, написание текстов и подкастинг стали для меня более важными после того, как я стала матерью, потому что я занимаюсь этим сама, без семьи», - говорит Дж. Ф. Гаррард, президент Indie Press. Dark Helix Press. «Возможно, это странно, но если я потрачу время на работу над чем-то, что не связано с младенцами, мой мозг будет в тонусе. Я хочу быть занятым в тот день, когда я стану пустой гнездо потому что этот день неизбежно наступит ».
Выход из сети
«Забота о себе для меня - это уделять время упражнениям и развлекать их - мне нравится зумба; Я ненавижу бег, поэтому не заставляю себя бежать, если мне этого не хочется, - говорит Элисон Фоули-Ротрок, владелица небольшой иммиграционной юридической фирмы и мать двоих мальчиков. «Я стараюсь есть, когда голоден, и не откладываю это, чтобы сделать« еще кое-что », что обычно приводит к обеду в три часа дня и менее здоровому выбору того, что я ем. И я нахожу пространство и время, которые подходят только мне, даже если это всего 20 минут, когда мне не нужно никому отвечать или делать что-то конкретное, я просто обретаю тишину и покой. Помогает выключение телефона, Facebook, электронной почты и т. Д. Я должен дать себе разрешение быть недоступным 24/7 ».
Лучшее управление домашним хозяйством
«У меня есть минута, чтобы записать все, что я делала дома в тот день, и сколько времени это заняло, - говорит Маргарет Гроувс. "Почему? Я наконец понял, что считаю время, проведенное дома, «потерянным». Я не знала, сколько времени у меня уходит на выполнение основных задач: сколько времени уходит на стирку, сколько времени уходит на покупку продуктов, готовить / готовить еду и есть их, основная работа по дому. А в моем мире это не важно, если его не измерить. Это привело к тому, что я (и моя семья) полностью обесценили то время, которое я проводил дома. Оказывается, я трачу на работу по дому от семи до 10 часов. каждую неделю. Это много времени. Если бы я проводил столько времени в тренажерном зале, я был бы спортсменом мирового класса. Знать, что я трачу столько времени, очень полезно; теперь я ценю свое время, которое провожу там, и, что еще лучше, я чувствую себя намного лучше, когда прошу своего партнера вмешаться. И, наконец, я прекратил цикл «попыток уложить еще одну работу», прежде чем мы уйдем из дома всей семьей, потом опаздываю, а потом испытывая неприязнь к моей семье, которая просто пыталась прийти вовремя на тренировку по футболу, говоря себе, что им просто наплевать на мою усилия. (Это может быть только я?) Потому что теперь я знаю, сколько времени это займет! »
Готовим в наушниках
«Как мать четырехлетних близнецов, время, которое я уделяю себе в течение дня, минимально, поэтому забота о себе стала для меня совсем другим (а также императивным) делом», - говорит Джессика Грофф. тренер по здоровью. «Это может означать, что я сажусь и читаю главу в книге в конце дня, или муженек час смотрит на детей, пока я готовлю ужин и слушаю подкаст в наушниках. Я также встаю на час раньше своей семьи в течение недели, чтобы начать свой выходной спокойно и мирно. Я занимаюсь 30-минутной практикой йоги, пишу в дневнике благодарности, выпиваю стакан воды и пересматриваю свое расписание на день. Это намного приятнее, чем быть вырванным из постели двумя кричащими детьми, которым нужно все, как только их глаза открываются. в тот момент, когда они закрываются, и мне действительно кажется, что я забочусь о себе, когда я это сделаю, даже если это означает, что я просыпаюсь до солнце."
Молиться
«Моя забота о себе включает в себя медитацию и ежедневные молитвы, чтобы очистить свой ум, отказ от работы дома, качественное времяпровождение со своими детей и быть рядом с ними, не отвлекаясь », - говорит Лакиеша Рассел, лицензированный советник и церковь волонтер.
Рисование
«Я владелец художественной студии Best of Boston, а также профессиональный художник и писатель, и я считаю, что время, проведенное наедине со своими мыслями в своей студии, - это то, что мне нужно для заземления», - говорит Диана Стелин. «Рисование дважды в неделю помогает мне решать повседневные жизненные проблемы и расставлять приоритеты. Это время, когда я могу честно поговорить со своим внутренним я вдали от шума и суеты работы и моей семьи с тремя детьми до 10 лет. Когда я выхожу из сеанса рисования, я чувствую себя расслабленным, воодушевленным и готовым покорить мир. Я также гораздо больше понимаю и отдаю своим маленьким и старшим ученикам на работе и дома ».
Вентиляция
«У меня есть 13-месячный сын по имени Джексон, и я работаю в рекламном агентстве 16 месяцев», - говорит Бриттани Брайт. «Я начала работать сразу после колледжа, когда была на шестом месяце беременности. Поэтому мне пришлось за короткое время научиться быть работающей женщиной и мамой. Хотя я все еще учусь, 2017 год научил меня важности заботы о себе. Вот что я делаю, чтобы практиковать заботу о себе: 1. Держите дом и работу отдельно. Работа остается на работе. 2. Правильно питаться и регулярно заниматься спортом. 3. Я позволяю себе разочароваться и дать выход тому, кому доверяю. 4. По выходным я уделяю себе несколько часов «мамочки». 5. Бранч с друзьями. 6. Очень долгий сон в одиночестве. 7. Поездка в парк или библиотеку, чтобы посидеть и подумать ».
Посещение тренажерного зала
«Я работающая мать двоих маленьких детей - двух лет и шести месяцев», - говорит Леаанн Рыбакова из BuckWHAT!. «У меня своя собственная компания по производству диетических продуктов, и это все равно что рожать третьего ребенка. Мои дни сумасшедшие… Я стараюсь каждый день заниматься по 45-60 минут. К счастью, я живу через дорогу от тренажерного зала, но просто уделяя себе немного времени, чтобы улучшить свой разум и тело, я остаюсь в здравом уме ».
Эта статья впервые появилась на Сказочный босс. Fairygodboss - крупнейшее профессиональное сообщество женщин, которое предоставляет миллионам женщин профессиональные связи, дает советы по месту жительства и малоизвестную информацию о том, как компании относятся к женщинам.
