Быть родителем - значит безопасно привести маленького человека к взрослой жизни, но это также может быть хорошим предлогом для переоценки собственных привычек. Возьмем, к примеру, зубную нить - вещь, которую мы все знаем, должен делать, но может быть не так уж хорош. Затем, внезапно, вы должны сказать этому маленькому человечку, что Oни следует почистить зубной нитью. И, если вы уже не были одним из 30% взрослых американцев, которые ежедневно пользуются зубной нитью, вы можете подумать, что пора начать эту привычку чистить зубной нитью, которую вы должны проповедовать о себе. (По теме: есть ли способ узнать, сколько ежедневно носителей нити являются родителями?)
Конечно, быть родителем не означает, что вы автоматически становитесь образцом добродетели; иногда это просто означает, что вы научитесь лучше скрывать некоторые из своих вредных привычек. Но некоторые из этих хороших привычек тоже скоро исчезнут. Иногда (восстановление) хороших привычек может быть даже семейным проектом. В конце концов, именно примеры, которые подают родители, а не слова, которые они говорят, имеют самое продолжительное влияние. Итак, если вы хотите, чтобы у ваших детей было меньше
экранное время, играйте больше на улице или будьте чище, возможно, вам придется идти впереди.А в какое время года лучше для этого, чем в январе? Технически нам не нужен новый год, чтобы обрести новые привычки, но чистый лист нового календаря - хороший повод подвести итоги, переориентировать и установить цели. Вот четыре, которые принесут пользу всем в семье.
Сократить время на экране
Со смартфонами и планшетами это слишком легко для детей а также взрослые предпочитают смотреть телевизор или играть в игры вместо того, чтобы проводить время с друзьями или читать книгу. Но экранное время было показано, что препятствует развитию мозга. Хотите ли вы отвлечь свою семью от телефонов за обедом или поощрить более активную игру, вы не одиноки. «Я всегда думаю, что семьи могут извлечь выгоду из ограничения экранного времени - и часто это начинается с родителей», - говорит доктор Амна Хусейн, педиатр и основатель компании. Чистая прямая педиатрия, говорит SheKnows. Она рекомендует перевести телефон в режим «Не беспокоить» или найти другие способы затруднить доступ к нему, например отключить уведомления или поставить телефон на высокую полку, когда вы вернетесь домой.
Лиз Тенети, соучредитель По-матерински, обнаружила, что ее дети часто ныли в конце отведенного им на неделю времени для просмотра видео и телевидения и просили большего. Она и ее муж также заметили, что часто тянутся к телефону во время простоя, например, перед сном. Тенети сообщает SheKnows, что с тех пор они решили подавать пример: они сокращают экранное время в 2020 создав «Ящик для присутствия», в который каждый будет вставлять свои телефоны в то время, когда они договорились больше присутствовать друг с другом.
Джули Моргенштерн, эксперт по тайм-менеджменту и автор книги Время для родителей, есть еще одно решение, позволяющее повысить ответственность всей семьи за экранное время. Она говорит SheKnows, что «синхронизация» экранного времени может творить чудеса; это означает, что все планшеты, телефоны и т. д. в семье получают одну док-станцию.
«Согласуйте установленное окно времени, будь то конкретный диапазон (18:00 - 19:00) или более общий крайний срок (до обеда), в течение которого каждый может свободно погрузиться в свой онлайн-мир », - говорит Моргенштерн. «Когда окно закроется, все устройства должны быть возвращены на док-станцию, что позволит вам по-настоящему качественно провести время вместе, когда все присутствуют полностью».
Покорите беспорядок
Даже если никому не нужно говорить вам заправлять постель или убираться в комнате, родители могут бороться с беспорядком не меньше, чем дети. Лиза Дули, автор Больше пространства. Больше времени. Больше радости! Организуйте свою лучшую жизнь, говорит SheKnows, что становится организованным почти всегда является одним из самых распространенных новогодних обещаний.
«Семьи, только что получившие больше вещи во время курортного сезона и часто застревают внутри из-за зимней погоды, часто стремятся избавиться от беспорядка и уменьшить перегруженность », - объясняет Дули. Свободное время перед тем, как дети вернутся в школу после зимних каникул, может быть отличным временем для начала. В качестве первого шага Дули рекомендует избавиться от мусора. Это может быть семейное дело: включите музыку, пока все перебирают вещи, которые нужно отдать, или вещи, которые нужно выбросить или переработать. Дули также советует обратиться к местным некоммерческим организациям, чтобы узнать, смогут ли они собрать пожертвования, чтобы снять с вас часть рабочей нагрузки. Если они ограничивают доставку крупными пожертвованиями, такими как мебель, вы также можете использовать такую услугу, как TaskRabbit, чтобы помочь с транспортировкой.
Еще один способ помочь всей вашей семье сократить расходы - это ввести мораторий на закупку. Дули рекомендует начать с 30-дневного окна. (Думайте об этом как о «засушливом январе», в котором может участвовать вся ваша семья.) Очевидно, вам все еще нужно есть, поэтому она предлагает сделать скидку на то, что вы потребляете в следующие две недели. После этого каждый может всей семьей переосмыслить то, чему их научил мораторий на закупки. Это также может быть поучительным опытом для взрослых и детей, когда они размышляют о вещах, которые они хотели и не покупали - они все еще хотят этого? Помогло ли им сэкономить деньги?
«Управление объемом (что входит) и пространством (тем, что мы оставляем) помогает нам создать дом, который мы любим», - говорит Дули.
Проводите больше времени на улице
Лаура Вандеркам, эксперт по продуктивности, на удивление не предложила решения о работе или эффективности. Вместо этого она рекомендовала, чтобы семьи поставили цель выходить на улицу в течение 20 минут в день. Сама Вандеркам вдохновилась блогом Люди снаружи, где Эми Бушац рассказывает о приключениях своей семьи на природе на Аляске. («Эй, если она может выйти на улицу… », - указывает Вандеркам, имея в виду климат Аляски.) И пока свежий воздух за свежим воздухом сакэ - достойная цель, у него также есть масса преимуществ для всей семьи: 20 минут на улице - лучший способ эквивалент чашки кофе для вашего уровня энергии. Это также может помочь с креативность и сосредоточенность.
Находка способы выбраться наружу может быть такой же простой, как семейная прогулка на природе. Еще один способ включить прогулки на свежем воздухе в свой распорядок дня? Привлечь домашние питомцы. Николь Эллис, личный дрессировщик в компании Rover, предлагает поставить цель хотя бы раз в месяц проводить с собакой регулярные прогулки. Парки и походы - это здорово, но вы даже можете сделать это так же просто, как если бы все пошли в местное кафе и сидели на улице. У Ровера даже есть путеводители по избранным городам только для собак.
Подключайтесь больше и делайте меньше
Больше выходить на улицу, расхламливать и отключать - все это также имеет одинаковые импульсы к уменьшению внешнего шума и сосредоточению внимания на том, что имеет значение. Они могут быть хорошим средством для достижения цели, но если вы хотите сосредоточиться на самой цели, д-р. Доктор Инна ЧернДантист из Нью-Йорка рекомендует решение своей семьи: проводить вместе хотя бы два часа в день без электроники.
«Это означало, что мы проводили время вместе (обычно за приготовлением ужина / ужином или гуляли по город), без электроники и многозадачности с рабочими вещами для меня или моего мужа », - рассказывает она. Она знает. Это означало, что они на самом деле возвращались с работы немного позже, чтобы убедиться, что все было завершено. перед отъездом - но они также смогли создать разделение и больше присутствовать, когда они были вместе. «Это решение помогло нам оставаться на связи как паре и семье», - говорит она.
Не каждый родитель может обладать такой гибкостью в работе, но дух решения может быть адаптирован к вашему собственному графику. (Конечно, если никто не делает некоторые Например, вы можете пообещать провести один выходной день вместе без экрана или вместе приготовить ужин один вечер в неделю. Ванесса Куигли, основательница Chatbooks, рассказывает SheKnows, что по воскресеньям у нее «время с семьей».
«Мы печем, изготавливаем или просто тусуемся, и мы часто смотрим на фотографии… исследования показывают, что семьи лучше общаются и больше ценят друг друга, когда они смотрят фотографии друг друга», - говорит она.
Эллис, дрессировщик из компании Rover, предлагает другое решение, которое почти ничего не требует, а также способствует сближению: выделяйте время, чтобы обниматься со своими питомцами каждые выходные. Поскольку домашние животные часто не участвуют в массовых мероприятиях на выходных, выделите время для общения с вашими животными, и все они будут сидеть спокойно в одном месте в доме и просто расслабляться. Ваш питомец не будет единственным существом, которое извлекает выгоду из столь необходимых простоев и привязанности.
