Остаюсь гидратированный оказывает прямое влияние на наши умственные и физическое благополучие, и когда наш организм начинает обезвоживаться, это сказывается. Исследования показывают, что когда мы пьем недостаточно воды, наши когнитивной деятельности мы можем страдать, и в конечном итоге мы можем чувствовать себя усталыми, слабыми и просто не собой. С учетом сказанного, убедившись, что мы пьем достаточно может быть непросто, особенно когда рабочий день становится занятым, и наш список дел мешает нашим ежедневным гидратация цели.
Мы спросили наше сообщество Thrive о наиболее творческих способах напоминания о себе пить воду в течение дня, и их ответы заставят вас потянуться за бутылкой с водой, стат. Попробуйте несколько из этих советов, чтобы оставаться гидратированным и сохранять концентрацию в течение всего дня.
Держите бутылку под рукой
«Я стараюсь включить питье воды в свой распорядок дня. У меня есть большая бутылка, которую я беру с собой, когда сижу в стороне от футбольных матчей моих детей, уроки танцев и в любом другом месте. Я всегда пью воду перед утренним кофе, после обеденной медитации и перед тем, как бежать по делам. Ключевым моментом является то, чтобы сделать это интуитивно понятным продуктом в моем распорядке дня ".
—Лиза Пезик, контент-маркетолог и бизнес-стратег, Ancaster, Онтарио, Канада.
Добавьте выжимку лимона
«Чтобы избежать обезвоживания, я начинаю утро со стакана воды рядом с моей кроватью, а затем пью горячей лимонной воды по дороге на работу. Я всегда держу за столом горячую воду или чай и стараюсь дождаться утреннего кофе, пока не выпью полный стакан ».
—Мариса Ташман, клерк, Лос-Анджелес, Калифорния
Делите глотки на определенные промежутки времени
«Я разбиваю свой день на 45-минутные рабочие спринты. В начале и в конце каждого спринта я обязательно пью из своего двухлитрового кувшина для воды, чтобы отслеживать, сколько я пью. Этот маленький шаг заставляет меня отвечать и помогает мне обезвоживаться ».
—Армида Маркарова, тренер по профессиональному развитию и основатель, Чикаго, Иллинойс.
Поместите это в свой список дел
«Чтобы оставаться гидратированным и продуктивным, я рисую восемь капель воды в своем ежедневном календаре. Каждый раз, допивая бутылку воды, я добавляю три капли воды в календарь, делаю перерыв, чтобы размяться, и снова наполняю бутылку. Было полезно вычеркнуть гидратацию из своего списка дел ».
—Анила Иднани, соучредитель, Миннеаполис, Миннесота
Ешьте продукты, наполненные водой
«Я стараюсь есть фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз и огурец. Я делаю это даже зимой и обнаруживаю, что не только мой уровень гидратации повышается, но и в результате моя кожа выглядит сияющей и сияющей! »
- Елена Дуке, эксперт по красоте, стилю жизни и путешествиям, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк.
Держите воду в поле зрения
«Если я смотрю в глаза своей бутылке с водой, я должен пить!»
—ДаВита Джексон, графический дизайнер, Колумбус, Огайо
Смешайте с игристым напитком
«Я считаю, что употребление здоровых альтернатив, таких как ароматизированная или газированная вода, может быть интересным способом избежать обезвоживания. Я тоже люблю кокосовую воду. Чтобы ограничить количество сахара, я смешиваю половину кокосовой воды с половиной обычной воды в большой бутылке, которую пью в течение дня ».
—Изабель Барт, директор по маркетингу, Ирвин, Калифорния.
Установите для себя крайний срок
«Я поставил себе постоянную цель - закончить свою многоразовую бутылку с водой к полудню. Так что, если приближается полдень, а я его еще не закончил, я начинаю пыхтеть! Затем доливаю и продолжаю пить его в течение дня. У меня даже есть приложение, которое напомнит мне пить воду в течение дня. Push-уведомления очень полезны, когда день очень загружен ».
- Анджела Болдуин, менеджер по связям с общественностью, Сан-Франциско, Калифорния
Добавьте в воду фрукты, чтобы было вкуснее
«Несколько лет назад я попробовал заменить содовую воду на воду, но обнаружил, что она слишком мягкая, чтобы побуждать меня пить очень часто. Я начал резать фрукты и добавлять их в кувшины с водой, которые я пил в течение дня. Мне понравился тонкий фруктовый вкус, и мои дети, и в конечном итоге все мои друзья, семья и соседи тоже полюбили. Сегодня вы редко увидите меня без бутылки с водой Hint, приклеенной к руке, на встречах, во время звонков, в самолетах и в походах ».
—Кара Голдин, основатель и генеральный директор, Сан-Франциско, Калифорния
Утоляйте жажду при поливе растений
«У меня есть правило: каждый раз, когда я поливаю растения, я тоже пью воду!»
—Giang Cao Ho My, основатель, Брюссель, Бельгия
Добавьте чай в свою ротацию
«Я пью чай каждый день, потому что он такой теплый и успокаивающий, и это побуждает меня пить больше. Тем более, что с приближением холодных месяцев я никогда не выхожу из дома без термоса, наполненного моим любимым чаем, который можно пить весь день. Мне нравится путешествовать с портативным чайником и чайными пакетиками, но я также нахожу, что во многих ресторанах и кафе в аэропорту горячая вода предоставляется бесплатно ».
—Карла Кьюбер, тренер по соматическому здоровью, Чикаго, Иллинойс.
Делайте перерывы в воде
«Как человек, который часто работает из дома, я внедрил в свой день множество задач, чтобы повысить свою продуктивность. Я сосредотачиваюсь на работе над задачами по 45 минут. После каждого из этих заданий я спускаюсь вниз и снова наполняю свой стакан водой, выпивая все, что у меня еще не было. В мои перерывы всегда входит питьевая вода! »
—Рианна М. Хилл, специалист по цифровому маркетингу, Бремертон, Вашингтон
Первоначально размещено на Процветать глобально.
