Сладкоежка? Ты не единственный. Фактически, эксперты говорят, что у людей есть врожденное предпочтение вкусу сахара - черта, которая более очевидна среди женщин, чем среди мужчин. Проще говоря, нам часто не хватает сладкого. Но как лучше всего насытить сладкоежек, когда вы пытаетесь уменьшить количество калорий?
Лучший совет - проверить свою диету. Многие пристрастия к еде возникают из-за голода или низкого уровня сахара в крови, поэтому убедитесь, что получаете достаточно калорий из белков, полезных жиров и углеводов в течение дня. Но если вы делаете все это и по-прежнему не можете избавиться от этой тяги, попробуйте эти умные замены в следующий раз, когда у вас слюнки текут от чего-нибудь сладкого.
ЕСЛИ ВАМ НУЖНО ИМЕТЬ ШОКОЛАД:
Возьмите немного - но убедитесь, что это темный шоколад. Исследователи говорят, что ежедневное употребление небольшой плитки темного шоколада весом 1,6 унции лечит сердце здоровой дозой флаваноидов. Вы также можете попробовать Шоколадный оздоровительный батончик Attune
, наполненный пробиотиками и кальцием и доступный с восхитительными вкусами, такими как мятный шоколад, клубничное блаженство и шоколадная крошка. Или выпейте немного нежирного шоколадного молока или горячего шоколада, когда в следующий раз вас захлестнет тяга к шоколаду.ЕСЛИ ВАМ НУЖНО ИМЕТЬ КОНФЕТЫ
Хотите чего-нибудь острого и терпкого? Лучше всего перекусить свежим фруктом или съесть немного сухофруктов. Очень терпкие фрукты, такие как персики, манго и яблоки бабушки Смит, в сушеном виде на самом деле напоминают конфеты. Или подайте себе тарелку яблочного пюре, которое также может утолить желание сладкоежек. Но если вы просто не можете преодолеть свою тягу к сладкому, выбирайте низкокалорийные продукты, такие как мармеладные мишки, лакричник и леденцы.
ЕСЛИ ВАМ НУЖЕН МЯСНЫЙ КРЕМ
Полночь, и ваш желудок требует большую миску сливочного мороженого с орехами пекан. Что делать? Самый разумный выбор - заполнить морозильную камеру низкокалорийными кондитерскими изделиями, такими как сэндвичи с мороженым Skinny Cow или Tofuti Cutie. И даже если вы не ели пудинг с детства, Popsicle JELL-O Pudding Pops - это вкусная, порционная и нежирная альтернатива мороженому. Или смешайте нежирный творог с обезжиренным пудингом без сахара, чтобы получить прохладную сливочную смесь, которая будет (почти) на вкус как настоящая.
ЕСЛИ У ВАС НУЖНА СОДА
Если вы просто не можете отвлечься от мысли о том, чтобы выпить сладкую газированную жидкость с газировкой, попробуйте этот простой замена: Добавьте коктейль Crystal Light или неподслащенный напиток Kool-Aid или немного лимонного, лаймового или клюквенного сока в газировку. воды. Вы сэкономите до 150 калорий, сократите количество углеводов и сократите потребление кофеина - но вы все равно получите это аааа фактор с каждым глотком.
Хотите узнать больше о здоровых способах удовлетворить свое пристрастие к сладкому и другие пристрастия? Ознакомьтесь с этими ссылками:
Семь супер специй для супер здоровья
Рецепты натурально подслащенных десертов
Начните поиски сладких душ, чтобы избавиться от сахарной привычки
