Сладкоежка? Ты не единственный. Фактически, эксперты говорят, что у людей есть врожденное предпочтение вкусу сахара - черта, которая более очевидна среди женщин, чем среди мужчин. Проще говоря, нам часто не хватает сладкого. Но как лучше всего насытить сладкоежек, когда вы пытаетесь уменьшить количество калорий?
Лучший совет - проверить свою диету. Многие пристрастия к еде возникают из-за голода или низкого уровня сахара в крови, поэтому убедитесь, что получаете достаточно калорий из белков, полезных жиров и углеводов в течение дня. Но если вы делаете все это и по-прежнему не можете избавиться от этой тяги, попробуйте эти умные замены в следующий раз, когда у вас слюнки текут от чего-нибудь сладкого.
ЕСЛИ ВАМ НУЖНО ИМЕТЬ ШОКОЛАД:
Возьмите немного - но убедитесь, что это темный шоколад. Исследователи говорят, что ежедневное употребление небольшой плитки темного шоколада весом 1,6 унции лечит сердце здоровой дозой флаваноидов. Вы также можете попробовать Шоколадный оздоровительный батончик Attune
ЕСЛИ ВАМ НУЖНО ИМЕТЬ КОНФЕТЫ
Хотите чего-нибудь острого и терпкого? Лучше всего перекусить свежим фруктом или съесть немного сухофруктов. Очень терпкие фрукты, такие как персики, манго и яблоки бабушки Смит, в сушеном виде на самом деле напоминают конфеты. Или подайте себе тарелку яблочного пюре, которое также может утолить желание сладкоежек. Но если вы просто не можете преодолеть свою тягу к сладкому, выбирайте низкокалорийные продукты, такие как мармеладные мишки, лакричник и леденцы.
ЕСЛИ ВАМ НУЖЕН МЯСНЫЙ КРЕМ
Полночь, и ваш желудок требует большую миску сливочного мороженого с орехами пекан. Что делать? Самый разумный выбор - заполнить морозильную камеру низкокалорийными кондитерскими изделиями, такими как сэндвичи с мороженым Skinny Cow или Tofuti Cutie. И даже если вы не ели пудинг с детства, Popsicle JELL-O Pudding Pops - это вкусная, порционная и нежирная альтернатива мороженому. Или смешайте нежирный творог с обезжиренным пудингом без сахара, чтобы получить прохладную сливочную смесь, которая будет (почти) на вкус как настоящая.
ЕСЛИ У ВАС НУЖНА СОДА
Если вы просто не можете отвлечься от мысли о том, чтобы выпить сладкую газированную жидкость с газировкой, попробуйте этот простой замена: Добавьте коктейль Crystal Light или неподслащенный напиток Kool-Aid или немного лимонного, лаймового или клюквенного сока в газировку. воды. Вы сэкономите до 150 калорий, сократите количество углеводов и сократите потребление кофеина - но вы все равно получите это аааа фактор с каждым глотком.
Хотите узнать больше о здоровых способах удовлетворить свое пристрастие к сладкому и другие пристрастия? Ознакомьтесь с этими ссылками:
Семь супер специй для супер здоровья
Рецепты натурально подслащенных десертов
Начните поиски сладких душ, чтобы избавиться от сахарной привычки
