Кокосовая вода действительно полезна для вас или это еще одна причуда для напитков? Мы изучаем питательную ценность кокосовой воды, чтобы понять, следует ли ее пить.
Мы видим, как фанатики здоровой йоги и голливудские знаменитости все время потягивают кокосовую воду. Но действительно ли этот напиток полезен для здоровья?
Что такое кокосовая вода?
Кокосовая вода - это прозрачная жидкость, которая находится внутри кокосового ореха, когда вы его открываете. Не путайте его с кокосовым молоком, которое получают путем замачивания кокосового мяса в воде и последующего отжима. его, превратив его в густую жидкость (которую можно использовать в смузи или других рецептах, молоко). Как и следовало ожидать, учитывая способ его производства, кокосовое молоко содержит больше калорий и жиров, чем кокосовая вода (445 калорий и 48 граммов жира на чашку кокосового молока по сравнению с 45 калориями и половиной грамма жира в том же количестве кокосового ореха. воды). Однако, когда речь заходит о кокосовой воде, многие люди упускают из виду то, что большинство брендов содержат от 11 до 14 граммов сахара.
Может ли кокосовая вода заменить спортивный напиток?
Многие люди выбирают кокосовую воду в качестве естественной замены электролита (она содержит калий и другие минералы) вместо обычных спортивных напитков, которые содержат искусственные ингредиенты. Но отчет ConsumerLabs.com показал, что большинство брендов не рекламируют такое количество электролитов в своей кокосовой воде с самого начала, поэтому вам, возможно, лучше пополнить их. во время тренировки что-то, что вы уверены, обеспечивает то, что вам нужно (и, конечно же, есть хорошо сбалансированную закуску, включающую углеводы и немного белка после вашего тренировка).
Кроме того, не забывайте, что если вы не принимаете участие в интенсивной тренировке более часа (подумайте, что час бег, спиннинг или горячая йога - неспешная прогулка по парку не в счет), вам не нужно пополнять электролиты.
Итак, пить или не пить…
Чтобы регулярно утолять жажду, лучше пить простую воду для регидратации, чтобы в конечном итоге не потреблять лишний сахар. Если вы предпочитаете кокосовую воду в качестве натурального продукта после потной тренировки, обязательно выясните, какие типы соответствуют вашим потребностям в электролитах.
Дополнительные советы по здоровью
Лучшая еда после тренировки
10 скрытых признаков того, что вы едите не так здорово, как думаете
Вредные стоматологические привычки
