Страшно, когда ты набрасываешься на человека, которого любишь больше всего на свете. И, конечно же, внимательно следя за этим злость всегда глубокое сожаление, которое может быть еще хуже. Но вместо того, чтобы погрязнуть в стыде, лучше сразитесь с чудовищем гнева и изучите новые способы справиться со своим родительским гневом.
Когда ваш ребенок летает по дому, как трехголовая медуза, пинается, кусается и кричит - или когда он только что испустил гигантское какание на кучу книг из вашей библиотеки или они стоят посреди оживленной дороги и отказываются двигаться - не всегда можно быть спокойным, собранным взрослым, каким вы хотите быть. Добавьте к этому недосыпание, и ваша ярость может стать совершенно опасной. Как недавно сказал мне консультант по воспитанию детей: «Вы можете подумать, что сейчас с вами все в порядке, но быть в порядке - это тонкая грань. Он может опасно быстро переключиться, когда 2 часа ночи, а ваш ребенок не хочет спать.
Более:Не упускайте эти признаки токсичного воспитания
Играть музыку
Будь то успокаивающая классика или настоящий шумный сердитый дэт-метал, музыка может помочь нам вернуться в наши тела и заземлить. Дикие танцы, размахивание руками и прыжки на что-нибудь громкое также могут быть здоровым способом избавиться от агрессии. Бонус: детям это тоже понравится.
Пойте под музыку
Это помогает замедлить дыхание и расслабить вас. Да, даже если это дэт-метал.
Дыши, но делай это как ни странно
Иногда, когда я чувствую, что гнев нарастает, я делаю глубокий вдох и, выдыхая его, издаю глупый звук - вроде музыкального вздоха, кваканья или малины. Это помогает мне ускорить дыхание, а также облегчить ситуацию.
Возьмите из морозильника кубики льда…
… И просто держите их в руке. Что-то столь же физическое и осязаемое (и несколько болезненное), поскольку это может быть продуктивным способом вырвать вас из панического цикла.
Положил Покачивания на
Я был полностью антиэкранное время пока моя мама не указала, что 20 минут просмотра телевидения лучше, чем я рассердился. Кроме того, эти 20 минут также дают мне время нарезать настоящие овощи на ужин вместо того, чтобы есть бутерброды каждый вечер. Это был выбор между поеданием дерьма или просмотром.
Более: Как научить ребенка говорить «извините» (и действительно иметь это в виду)
Включи свет
Ваш ребенок-гремлин, порожденный дьяволом, может волшебным образом снова превратиться на свету в милую маленькую возлюбленную.
Поднимите ребенка и поиграйте в поезда
Как всегда говорит мой друг-гуру воспитания Виола: «Если они не хотят спать, иногда лучше уступить и дать им поиграть 10 минут, прежде чем пытаться снова».
Позвони кому-нибудь
По этой причине я выращиваю друзей-совы. Разговор с кем-то, кто физически находится за пределами вашей текущей ситуации, может помочь вам взглянуть на ситуацию и уговорить вас.
Если в вашем доме есть кто-нибудь, передайте ему ребенка
Это не всегда вариант, но когда это возможно, воспользуйтесь им, даже если это означает разбудить человека. Лучше, чтобы ваш партнер или ваша мама были сварливыми, чем ваш ребенок был потрясен.
Если все остальное терпит неудачу…
Поместите ребенка в безопасное место (кроватку, спальню, игровую комнату) и отступайте, пока уровень адреналина не снизится. Вот несколько советов, как успокоиться на этом этапе: дыхательные упражнения, жужжание или обычные медитативные вещи, например, очень медленно складывать белье.
Еще одна привычка, от которой я пытаюсь избавиться, - это вербализация все Я чувствую. Как признались многие родители, удивительно часто приходится говорить своему ребенку такие вещи, как: «Ты разрушил мою жизнь »,« Я ненавижу тебя »,« Я бы хотел, чтобы у меня никогда не было тебя »или« Пошел ты, черт возьми »в пылу момент. Маленькие дети и младенцы могут не понимать всех слов, которые мы говорим, но они могут чувствовать энергию, стоящую за ними, поэтому в наши дни я сохраняю этот голос внутри себя.
Более:7 удивительных советов, как выжить в первые 6 месяцев отцовства
Но самое важное, что вы можете сделать, потеряв дерьмо на своего ребенка, - это признать, что ваше поведение было плохим, и поговорить о том, что вы попытаетесь изменить в следующий раз. Это делает его ценным учебным процессом для вас обоих. Спросите своего ребенка, как он себя чувствует, извинитесь, а затем, надеюсь, прижмитесь к нему. Как говорит моя подруга арт-терапевт своим клиентам: «Не всегда легко быть взрослым. Воспитание - это большая картина; это не одно мероприятие. Вы можете выйти из себя один, два, десять раз, но важно, чтобы общая картина, которую вы рисуете, была позитивной, нежной, любящей и продуманной ».
Я не говорю, что сейчас я идеальный родитель - это далеко не так. Я все еще злюсь и теряю терпение. Но теперь, когда я осознала, что становление лучшей мамой - это постоянный путь, я стал к себе более осторожен. Конечно, может быть, есть родители, которые никогда не злятся, и они молодцы. Но для остальных из нас, пожалуйста, знайте, что даже если это может казаться таким в темных глубинах долгой бессонной ночи, вы не одиноки.
