Несмотря на то, что многие аэропорты теперь предлагают больше разнообразных блюд и напитков, найти что-нибудь полезное для здоровья по-прежнему не всегда легко. Но не нужно соглашаться на гамбургеры и жирные кусочки пиццы в ожидании рейса. Мы расскажем о простых, но эффективных способах здорового питания в любом аэропорту.
Провести исследования
Прежде чем отправиться за дверь с сумками в руках, изучите терминалы, в которые вы будете входить и выходить, чтобы лучше понять, какая еда будет предлагаться. Чем больше вы знаете о том, что вам будет доступно, тем лучше вы сможете подготовиться. Рестораны, кафе, бары, магазины и точки быстрого питания часто указываются терминалами на веб-сайтах аэропортов, поэтому перед отъездом быстро взгляните на них и составьте список своих лучших вариантов для здоровой пищи.
Паковать закуски
Один из лучших способов убедиться, что у вас есть хотя бы несколько полезных для здоровья продуктов во время транспортировки, - это упаковать свои собственные закуски. Подумайте о высоком содержании белка, низком содержании сахара, простоте упаковки и транспортировки. Сырые орехи, яблоки, апельсины, овощные палочки и стручковый сыр - все это хорошие варианты, которые содержат клетчатку, белок и питательные вещества, не насыщая вас слишком сильно.
Делайте здоровые свопы
Не бойтесь просить замену в ресторанах, чтобы увеличить норму здоровья в том, что вы едите. Запросите заправки и соусы отдельно, попросите приготовить рыбу или мясо на гриле, а не жареные, запросите дополнительные овощи на сэндвиче вместо сыра или попросите салат вместо картофеля фри или лука кольца. Многие места будут приспособлены, но в большей степени это будут сидячие рестораны, а не фуд-корты или более мелкие продавцы.
Съешьте половину упакованного бутерброда
Если вы находитесь в затруднительном положении и вам просто нужно что-то добавить в систему, то заранее упакованные бутерброды могут быть хорошим выбором. Выбирайте вегетарианский вариант: съешьте половину или съешьте его открыто, чтобы сократить лишние углеводы.
Попробуйте овсянку или йогурт
Многие сети кофеен теперь предлагают в качестве опции овсянку, которая содержит клетчатку без жира. Йогурт, который является хорошим источником белка и кальция, также можно купить во многих кафе. Эти варианты подойдут, не будучи слишком тяжелыми, и их легко есть в дороге.
Ищите свежие цельные продукты
Чем меньше обрабатывается, тем лучше еда в аэропорту, и, к счастью, если вы знаете, где искать, вы можете ее найти. Многие продавцы в аэропортах (особенно киоски и торговые точки) предлагают свежие фрукты, такие как бананы, яблоки и апельсины, упаковки сырого миндаля, отдельные упаковки сыра и даже вареные яйца. Все это отличные готовые продукты, которые удовлетворят, предложат питательные вещества и дадут вам чувство сытости без избытка натрия и пустых калорий.
Для этого есть приложение
Если вы собираетесь в незнакомый аэропорт или у вас не было возможности подробно изучить удобства, воспользуйтесь приложением, которое поможет вам сориентироваться в доступных вариантах питания. GateGuru это бесплатное приложение для iPhone, Android и Windows, которое помогает организовать все ваши путешествия, но также показывает, какие магазины и услуги находятся поблизости, так что вы можете легко найти что-нибудь поесть, что подходит вам потребности.
Дополнительные советы путешественникам
10 умных способов выделить ваш багаж из толпы
3 мифа о путешествиях на самолетах, на которые нельзя поверить
Используйте эти туристические «мертвые зоны», чтобы покупать дешевые билеты на рейсы.
