Изнуряющие судороги. Порочные перепады настроения. Провести весь воскресный день лежа в позе эмбриона во время переедания Настоящие домохозяйки, интересно, будет ли Мидол, который вы выскочили, Когда-либо ворваться. ПМС отстой, и когда мы едим неправильную пищу, например, желанный пакет соленых картофельных чипсов, это только усиливает эти нежелательные симптомы. Но ешьте Правильно продукты, богатые витаминами, клетчаткой и минералами, и вы действительно можете бороться с ПМС. Попробуйте смузи PMS, самый простой способ набраться хорошего для вас, Ингредиенты для борьбы с ПМС - а также Кэтрин МакКорд из популярного кулинарного блога Weelicious‘Очень легко сделать.
Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное WEELICIOUS (@weelicious)
Предполагается, что смузи для ПМС от Weelicious не только помогает бороться со вздутием живота, судорогами и раздражительностью, которые возникают во время «акульей недели», но его также невероятно легко приготовить. Насыщенный тропический смузи представляет собой восхитительную смесь греческого йогурта (отличный источник кальция, который помогает бороться с симптомами ПМС) и тыквы. семена (богатые магнием и марганцем, которые могут помочь при вздутии живота и раздражительности соответственно), бананы (богатые калием, который также помогает при вздутии живота и спазмах), ананас (также хороший источник марганца) и куркума (которая помогает при воспаление).
Изображение: Weelicious.
Чтобы приготовить смузи, вам нужно собрать все вышеупомянутые ингредиенты, а также морковь и молоко по вашему выбору, и взбить в блендере до однородной массы. Украсьте ломтиком ананаса для стиля и пейте!
«Во время менструации ваше тело нуждается в продуктах, богатых витаминами, с кальцием, магнием и витамином D, такими как ананас, греческий йогурт и тыквенные семечки, - все они присутствуют в этом смузи», - пишет МакКорд.
А когда вы закончите свой смузи для ПМС?
«Здоровая диета, полная разнообразных фруктов, овощей, продуктов, богатых омега-3 жирными продуктами, таких как рыба, цельнозерновые и нежирное мясо, лучше всего подходит во время менструации», - сказала Лиза М. Валле, доктор медицинских наук, гинеколог из медицинского центра Providence Saint John’s в Санта-Монике, штат Калифорния, рассказывает Она знает.
Полный рецепт смузи от ПМС можно найти на Weelicious.
Перед тем как уйти, проверьте Рецепты легкого ужина в будние дни от Ины Гартен ниже:
