Легко чувствовать, что ваш список дел бесконечен. Как женщины, мы склонны перегружать себя, потому что хотим доставить удовольствие людям или просто не хотим упускать возможность. Если вы правильно справляетесь со своими делами, это нормально.
Вы можете быть заняты, пока не чувствуете себя занятым. Это чувство занятости приводит к стрессу - и к тому, что вы меньше делаете, поскольку вы зацикливаетесь на своей занятости. Если вы знаете, как составить график и время от времени делать перерывы, вы сможете сделать массу вещей без стресса.
Вот несколько советов, как избавиться от подавляющего чувства, которое возникает, когда вы занятый человек.
1. Примите тот факт, что вы не всегда сможете сделать все
Уравновешивание карьеры, семьи, физических упражнений, дружбы, различных хобби, ухода за собой и столь необходимого отдыха имеет свою цену. Вы должны согласиться с тем, что, хотя вы надеетесь все это сделать, иногда вы просто не можете этого сделать. И это нормально. Относитесь реалистично к своему времени и своим ожиданиям. Не будьте к себе слишком строги. Ощущение, что все должно быть сделано, заставит вас спешить, вызывая сенсорную перегрузку и стресс: «О, черт возьми. Я так занят »флюиды. Только не ходи туда.
Более:Мой коллега пытается меня саботировать - и мне нужна помощь
2. Всегда дайте себе дополнительное время, чтобы выполнить задачу
Независимо от того, сколько времени, по вашему мнению, вам потребуется, чтобы что-то сделать, запланируйте, что это займет немного больше времени. Рассмотрите это дополнительное время как запасной план на тот случай, если вы отвлечетесь или вам придется заняться неожиданной проблемой, которая не заставит себя ждать. Таким образом, даже если вы «отстанете», вы завершите свою работу. А выделение большего количества времени для себя заставит вас сократить количество задач, которые вы берете на себя, что приведет к тому, что вы почувствуете себя менее загруженным временем и менее занятым. Подробнее об этом позже.
3. Делайте то, что вам действительно нравится
Мы склонны чувствовать себя чрезвычайно занятыми, когда у нас есть много дел, которые нам не нравятся. Когда вы в последний раз чувствовали напряженный потому что вы выделяете целый день, чтобы побаловать себя? Точно. Хотя нам, вероятно, всегда приходится выполнять рабочие задачи, которые нам не нравится делать, постарайтесь разбить свой день, отдавая несколько задач, которые вы можете с нетерпением ждать (например, стать волонтером, проводить время с семьей, читать книгу, так далее.). Это не только улучшит ваше настроение, но и поможет вашему дню пройти быстрее и сделает ваш список дел менее сложным. Кроме того, вы почувствуете, что ваш день значимый, а не загруженный работой.
Более:7 решений, которые люди принимают о вас менее чем за 30 секунд
4. Ограничьте список дел
Когда в вашем списке дел 5 миллионов дел, легко растеряться и подумать, что вы никогда не закончите (потому что, вероятно, вы этого не сделаете!). Попробуйте составить два отдельных списка дел: один на сегодня, а другой - на другой. Расставлять приоритеты дела, которые вам нужно выполнить в течение следующих 24 часов, и не позволяйте своему разуму сосредоточиться на всех делах, которые вам нужно сделать завтра. Сосредоточьтесь только на том, что вам нужно сделать прямо сейчас.
5. Прекратите делать то, что вам не нужно делать
У всех нас есть привычка отмечать пункты в списках дел других людей. Хотя делать что-то для других - это здорово, если вам это нравится и у вас есть время, у вас не всегда есть время. Если вы слишком заняты, позвольте мужу, детям, начальнику или коллегам выполнять свои собственные задачи. Например, если вы единственный, кто готовит кофе на работе, позвольте кому-нибудь другому сделать это для разнообразия. Или, если вы всегда убираете за детьми, попросите их помочь вам. Не бойтесь делегировать полномочия вне зависимости от того, на работе вы или дома.
Более:5 способов сделать перерыв на обед самой продуктивной (и заряжающей энергией) частью вашего дня
6. Посвятите время релаксации (и на самом деле проведите это время расслабляясь!)
Мы склонны тратить свое посвященное отдыху время на то, что не так расслабляет. Если вы запланировали час побыть наедине с собой после ужина, не тратьте это время на ответы на электронные письма, планирование завтрашнего маршрута или беспокойство о том, насколько вы будете заняты на следующий день. Проведите это время, делая именно то, что вы должны делать: расслабляйтесь. Если вы безумно заняты, уделите себе час или два, когда вам совершенно нечего делать. Так вы быстро почувствуете себя менее занятым.
Версия этого сообщения ранее появлялась на Сказочный босс, крупнейшее карьерное сообщество, которое помогает женщинам получать информацию об оплате труда, корпоративной культуре, льготах и гибкости в работе. Fairygodboss, основанная в 2015 году, предлагает рейтинги компаний, списки вакансий, форумы и советы по вопросам карьеры.
