Лучшие тренировки связаны с напарником, так почему бы не взять с собой собаку и не потренироваться вместе? Знаменитый тренер Долветт Квинс расскажет нам о тренировках с домашними животными.
Долветт Айва от NBC Самый большой неудачник является одним из любимых тренеров знаменитостей в Америке и сотрудничает с Больница для домашних животных Банфилд, он разработал высокоэнергетические упражнения для вас и вашего пушистого компаньона, чтобы они были в хорошей форме.
Идите сегодня и посмотрите, кто быстрее и в хорошей форме - вы или ваша собака (или кошка, если он любит такие вещи)!
Упражнение 1: Челночный бег
Помните это из начальной школы? Тренировочный челнок работает в достаточно просторном месте и масштабирует тренировку в зависимости от размера и уровня вашей собаки.
- Идеальное расстояние для маршрутов шаттла составляет 84 фута, но не стесняйтесь устанавливать в гараже или другом помещении, если у вас меньше места.
- Выберите три линейных маркера, к которым вы побежите. Вы можете использовать реальную линию на корте или поле или отметить каждую точку мячом, конусом или другим предметом. Они должны находиться на трех разных расстояниях.
- Установив маркеры, начните с одной стороны и начните погоню. Сначала бегите к ближайшему маркеру, а затем обратно к началу. Затем бегите ко второму маркеру и обратно, и, наконец, бегите до третьего маркера (самый дальний) и обратно. Попробуйте повторить весь забег от трех до пяти раз и увеличивайте количество упражнений по мере того, как ваша собака (и вы) становитесь сильнее. Если ваша собака, естественно, не гонится за вами, возьмите ее любимую игрушку или угощение и уговорите ее поиграть!
Упражнение 2: прыжки на ящик
Аджилити - это название игры, и она бросит вызов вам не меньше, чем вашей собаке!
- Во-первых, найдите прочную коробку / плиометрическую коробку (можно купить в магазинах спортивных товаров или в Интернете), на которую вы будете подпрыгивать. Ящики бывают разной высоты, и по мере повышения вашего уровня навыков вы можете увеличивать размер ящиков. Подготовьте несколько прочных ящиков с набором для вас и вашей собаки.
- Не стесняйтесь начинать с 6 дюймов, но Долветт рекомендует 12 дюймов в качестве хорошей стартовой высоты для собак среднего и большого размера.
- Для вас: начните, поставив ступни на пол на ширине плеч, примерно в 30 см от коробки. Приготовьтесь запрыгнуть на ящик, сначала слегка присядьте, одновременно отводя руки назад, а затем продвигайтесь вверх и вперед, чтобы приземлиться прямо на ящик. Затем спрыгните вниз и повторите 10 раз подряд. Это равняется одному комплекту.
- Для вашей собаки: начните с ознакомления с этой новой игрой со своей собакой, чтобы она к ней привыкла. Движение вашей собаки аналогично упражнению и поощряет ее подпрыгивать на ящик от пяти до 10 раз в зависимости от уровня его навыков. Не стесняйтесь использовать положительное подкрепление, когда он успешно подпрыгивает, в виде похвалы и / или угощения. Вместе проработайте от пяти до 10 подходов, отдыхая около минуты между подходами, и работайте до 30 секунд отдыха по мере того, как ваши способности улучшаются.
Упражнение 3: тяга к доске
Этот прием больше для вас, но он позволяет вам одновременно работать в многозадачном режиме и общаться с собакой. Будьте готовы работать над своим ядром.
- Начните с того, что возьмите любимую игрушку вашей собаки.
- Встаньте на пол, чтобы принять позу доски. Начните с плоского живота на полу и перенесите вес тела на предплечья, ладони лежат прямо на полу. Плечи держите прямо над локтями, ноги прямые, корпус на одной линии. Отрывайтесь от пола, опираясь на предплечья и пальцы ног. Убедитесь, что у вас не торчит задница!
- Вы сразу это почувствуете, поэтому возьмите игрушку собаки в одну руку и осторожно вытяните ее в сторону, сохраняя положение планки. Позвольте вашей собаке следовать за игрушкой, держать ее, а затем подбросить, чтобы ваша собака принесла. Как только он принесет вам игрушку, отпустите доску и перейдите на другую сторону. Чередуйте от 20 до 30 бросков или пока собаке не надоест.
Упражнение 4: мини-полоса препятствий / слаломный бег
Проявите творческий подход и создайте мини-полосу препятствий в этом веселом упражнении, которое бросит вызов вам обоим.
- Используйте конусы или другой маркер и разместите предметы на расстоянии 10 футов друг от друга. От пяти до семи объектов отлично работают - не стесняйтесь шатать их или держать на прямой линии. Тебе решать.
- Начните с покачивания и переплетения по трассе, а затем вернитесь к исходной точке. Вы можете добавить препятствия, такие как веревочная лестница или хула-хуп, через которые ваша собака сможет перепрыгнуть, станцию для мини-челнока как часть курса, плио-боксы и другие упражнения для повышения уровня сложности. Когда вы освоитесь с курсом, научите свою собаку и найдите время, чтобы увидеть, кто из них самый быстрый!
Примечание
Перед тем, как начать новую программу упражнений со своей собакой, проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы убедиться, что ваш питомец справится с этой задачей.
Подробнее об упражнениях с домашними животными
Лучшие собачьи парки страны
Игрушки, которые укрепляют здоровье вашей собаки
Йога для собак
