Лето - прекрасное время, чтобы вставать и наслаждаться отдыхом на свежем воздухе, но оно может повредить ваши волосы, кожу и ногти. От проникающих солнечных лучей до всасывающей влагу соленой воды - вред, наносимый вашему телу летними занятиями, может быть непоправимым. Если, конечно, вы не научитесь компенсировать ущерб с помощью диеты, полной продуктов, спасающих волосы, кожу и ногти. На пути к падению возьмите следующие косметические продукты и ешьте, чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтей.
Ягоды
Почему они вам полезны: Ягоды, богатые мощными антиоксидантами, витаминами и минералами, особенно черника и малина, являются одними из лучших продуктов, которые можно есть, если
вы пытаетесь излечить летние повреждения волос, кожи и ногтей. Эти питательные маленькие шарики не только замедляют повреждение свободными радикалами (вызванное солнцем, загрязнением окружающей среды и стрессом), они также работают.
трудно укрепить иммунную систему вашего организма (поэтому кожные инфекции менее вероятны).
Как их есть:Ягодный песочный пирог
Рыба
Почему это хорошо для вас: Свежая рыба, такая как лосось и камбала, богата незаменимыми жирными кислотами, такими как высоко ценимые омега-3, от которых зависят наши волосы, кожа и ногти.
лечить себя. Кроме того, жирные кислоты и белок в рыбе помогают бороться с воспалением (что важно, если вы страдаете от солнечных ожогов) и защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей.
лучи. Также было показано, что жирные кислоты ускоряют восстановление кожи.
Как это есть: Лосось с соусом песто из кинзы
Зеленый чай
Почему это хорошо для вас: Прекрасный заменитель кофе, зеленый чай - один из лучших жидких способов не только увлажнить ваше тело, но и вылечить поврежденные солнцем волосы, кожу и
гвозди. Зеленый чай, содержащий полифенолы (питательное вещество, обладающее противовоспалительными и заживляющими свойствами), также может укрепить вашу иммунную систему и ускорить метаболизм.
Как пить: Горячий и горячий или в этих Чайные коктейли со льдом (перестань употреблять алкоголь)
Йогурт
Почему это хорошо для вас: Нежирные молочные продукты, особенно такие как йогурт, богаты витамином А и кальцием - двумя ингредиентами, благодаря которым ваши ногти остаются крепкими.
податливый и здоровый. При его недостатке ногти будут более подвержены шелушению и растрескиванию. Более того, некоторые йогурты содержат селен, питательное вещество, известное своим повышенным
упругость и эластичность кожи.
Как это есть:Йогуртовая медовая заправка из семян мака
Воды
Почему это хорошо для вас: Обезвоживание - одна из основных причин, по которой ваше тело начинает терять самообладание под давлением летних развлечений. Пропуск рекомендуемой суточной дозы
Прозрачные вещества (около восьми стаканов в день) заставят вашу кожу провисать, высушить волосы и заставить вас чувствовать себя вялым. Регидратация - ключ к избавлению от разрушительного воздействия солнца и тепла.
Как пить:Ароматизированная вода
Орехи
Почему они вам полезны: Орехи, богатые комплексом витаминов группы В и эфирных масел, являются полезной закуской, которую вы можете употреблять, чтобы ваша кожа оставалась сияющей и восстанавливала клетки кожи. В качестве
Дополнительным бонусом является то, что орехи богаты антиоксидантами, которые уменьшают отек и воспаление кожи и сводят к минимуму повреждение ногтей и волос.
Как их есть:Испанская курица с миндалем
Подробнее о продуктах для здоровья и красоты
- Избегайте этих продуктов, из-за которых вы выглядите хуже всего
- Чистые, простые рецепты ухода за кожей
- Получите здоровую кожу с помощью правильного питания
- Сделайте волосы здоровыми с помощью трав
- Домашние косметические процедуры с оливковым маслом
