Хотите улучшить свой ежедневный рацион? Сделайте одолжение своему телу и бросьте этих суперзвезд в свою тележку для покупок, чтобы воспользоваться преимуществами природных «суперпродуктов»!
Термин «суперпродукты» появился в 80-х годах и относится к определенным продуктам, которые обладают превосходными питательными свойствами. По сути, они содержат больше питательных веществ, чем в среднем - витаминов, минералов, антиоксиданты, незаменимые жирные кислоты и т. д. - и считается, что они приносят много удивительных преимуществ для здоровья, от минимизации признаков старения до улучшения здоровья пищеварительной системы и помощи в борьбе с раком. Проще говоря, они очень полезны - ваше тело любит их, а они любят ваше тело!
Некоторые преимущества суперпродуктов
Очевидно, что разные суперпродукты приносят разную пользу, но вот несколько преимуществ, которых может ожидать ваше тело, если вы будете наслаждаться сбалансированной диетой, богатой суперпродуктами.
Известно, что суперпродукты:
- Помощь пищеварению
- Бороться с раком
- Борьба с сердечными заболеваниями
- Защитите органы от токсинов
- Снижает холестерин
- Регулируют обмен веществ
- Уменьшить воспаление в теле
Наши любимые суперпродукты
Различные источники рекомендуют разные суперпродукты, но вот наш список фаворитов, которые не только восхитительны, но и очень полезны для вас. В то время как многие маркетологи пищевых продуктов прыгают на подножку суперпродуктов, сосредоточьтесь на выборе необработанных, натуральных продуктов для получения максимальной пользы. И, конечно же, важно включать в свой рацион широкий спектр продуктов - они работают лучше. вместе, поэтому включайте разнообразные свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты для сбалансированной диеты и оптимального здоровье.
Жирная рыба: Рыба, такая как сардины и лосось, богата жирными кислотами омега-3 и белком. Говорят, что они снижают кровяное давление, снижают риск сердечных заболеваний, уменьшают воспаление в организме и улучшают ваше настроение. В частности, дикий лосось богат витамином D и селеном, который принесет пользу вашим волосам, коже, ногтям и костям, а также имеет прекрасный вкус!
Ягоды: Ягоды, такие как черника, малина, клубника и клюква, особенно богаты антиоксидантами. В частности, чернику хвалят за то, что она содержит антиоксидант эллаговую кислоту, которая, по мнению некоторых, может замедлить рост некоторых раковых опухолей. Они также содержат полифенольные соединения, которые, как считается, помогают защитить вашу память и когнитивные функции.
Брокколи: Этот овощ богат антиоксидантами и является отличным источником клетчатки, фолиевой кислоты, витамина С и бета-каротина. Любители брокколи говорят, что она помогает защитить клетки от повреждения свободными радикалами, приносит пользу вашей репродуктивной системе и здоровью. иммунная система, укрепляет кости и даже помогает предотвратить некоторые виды рака, например, легких, толстой, прямой и желудок.
Помидоры: Эти салатные звездочки содержат большое количество ликопина, антиоксидантного каротиноида, который борется с повреждением свободных радикалов. Также считается, что помидоры помогают снизить риск развития определенных хронических заболеваний.
Льняное семя: Эти маленькие парни полезны для здоровья кишечника, помогают поддерживать регулярность и предлагают полиненасыщенные жиры омега-3 и растворимую клетчатку. Они также потенциально могут снизить уровень холестерина.
Соя: Считается, что, как и льняное семя, соя помогает снизить уровень холестерина в крови. Он богат белком и клетчаткой и может помочь укрепить кости, а также снизить риск сердечных приступов и тромбов.
Имбирь: Имбирь укрепляет нашу иммунную систему и помогает бороться с инфекциями, а также защищает от рака.
Натуральный йогурт: Здесь важно тщательно выбирать продукт, но качественный натуральный йогурт обычно полон хорошие бактерии, кальций, калий, рибофлавин, белок, витамин B12, магний и фосфат (что за полный рот!). Полезные бактерии или пробиотики помогают укрепить здоровье пищеварительной системы и укрепить иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями.
Чай: Черный и зеленый чай богаты антиоксидантами и могут защитить ваше сердце и улучшить настроение. Какой отличный повод включить чайник!
рецепты суперпродуктов
5 суперпродуктов для здоровья и энергии
Продукты, помогающие уменьшить беспокойство
Пища для размышлений: продукты, стимулирующие ваш мозг.
