Когда вокруг бегают маленькие дети, может быть трудно выжать для себя какое-то время. Так когда Кэрри Андервуд показала свою заботу о себе сейчас вращается в основном вокруг тренировок и других здоровье-ориентированная деятельность, ну, мы понимаем, откуда она. Для дико занятая мама двоих детейсосредоточение внимания на своей физической форме убивает двух зайцев из пословицы: у нее есть время, чтобы настроиться на свои нужды. не будучи родителем, и она может подавать хороший пример своим сыновьям Исайе, 5 лет, и Иакову, 1 год, в процесс.
Андервуд рассказала о своем пути к самообслуживанию. Женское здоровье для нового номера журнала (выходит 17 марта). Во время интервью кантри-суперзвезда рассказала, что отслеживает как калории, так и макросы - количество белка, углеводов и жиров, которые она потребляет ежедневно. чтобы она чувствовала себя лучше. Ее волшебная формула? Сорок пять процентов углеводов, 30 процентов жира и 25 процентов белка. «Так я чувствую себя хорошо, и так я действую», - объяснила она.
Что касается тренировок, Андервуд говорит, что посещение тренажерного зала стало важным инструментом для расслабления... хотя она тоже открыта для поиска альтернатив. «Это часть моей личности, с которой мне нужно лучше», - сказала она. «Я бы хотел посидеть в ванне с пеной, но этого не произойдет. Моя забота о себе - это мое время в спортзале, и это снимает стресс для меня ».
Но мы понимаем, правда? У вас не всегда есть час на ванну и час на спортзал, когда ваш день уже заполнен прессом. потребности быть родителем и, возможно, также работать (или, в случае Андервуда, быть успешным гастролирующим артистом и предприниматель). Иногда забота о себе должна делать двойную обязанность, так что имеет смысл проработать и расставить приоритеты в отношении ее здоровья в качестве здоровья Андервуда.
Тем не менее, у Андервуда разумный подход к воспитанию детей. быть работающей мамой стараюсь заниматься спортом на регулярной основе. «Если я могу тренироваться семь дней в неделю - чего не бывает, но если я могу - я буду», - объяснила она. «Потому что на следующей неделе у меня может быть два дня». Так жизнь с малышами, а? На самом деле вы ничего не можете планировать, за исключением того, что планы, которые у вас есть, могут не сработать. Наши младенцы, как правило, имеют приоритет.
Андервуд также с готовностью признала, что найти здоровый баланс, когда дело доходит до ее любимой формы ухода за собой, требовалось методом проб и ошибок. До ее пребывания на американский идол, она никогда не уделяла особого внимания своему здоровью. После победы в шоу она начала тренироваться и обращать внимание на то, что вкладывала в свое тело. К сожалению, она переусердствовала и в какой-то момент ограничилась всего лишь 800 калориями в день.
Это привело к токсичному циклу стыда и вины. «Я бы« упала с повозки », затем почувствовала себя ужасно и повторила цикл», - сказала она, отметив, что ее энергия в то время тоже страдала. «Твое тело кричит, Мне нужно больше калорий, мне нужно больше углеводов!“
Чтобы найти правильный баланс, потребовались годы и, в конечном счете, отказ от небольшого контроля. Не только то, что ее сыновья стали частью этого прозрения, но и горе выкидыш при трех беременностях. «Чтобы мое тело не делало того, что« должно было делать », было непросто проглотить. Это напомнило мне, что я не все контролирую », - сказала она. Женское здоровье.
Сегодня Андервуд находится в гораздо более здоровом месте как морально, так и физически. Она даже написала свою первую книгу, Найдите свой путь: уважайте свое тело, подпитывайте свою душу и становитесь сильнее с Fit52Life, чтобы помочь другим женщинам использовать восстанавливающую силу фитнеса и питания. И приложение появится позже в этом году.
Насколько хорошо работает самопровозглашенная любимая форма ухода за собой Андервуда? Скажем так, она на пике карьеры. С этой целью она пошутила: «Клянусь, я иногда использую мышцы ягодиц, чтобы играть по нотам».
Нажмите здесь, чтобы прочитать цитаты, которые вдохновят здоровое отношение к еде.
