Прошлый месяц, Современная семья звезда Сара Хайленд раскрылся о печальном побочном эффекте приема лекарств для борьбы с дисплазией почек: выпадение волос. Хотя это очень необычный, конкретный случай, истончение волос не является чем-то особенным для людей, страдающих хроническими заболеваниями. Мы все сталкиваемся с этим в той или иной степени, будь то генетика или то, как мы ежедневно ухаживаем за волосами.
А поскольку мы не хотели бы, чтобы кто-либо поставил себе неправильный диагноз, мы обратились к Мишель Блейзур, сертифицированному трихологу из Босли. Professional Strength Hair Care, который провел для нас ускоренный курс по всему, от основных причин до простых, но эффективных форм профилактика.
Более: Сара Хайланд рассказывает о выпадении волос и просит совета у фанатов
Общая причина и признаки
По словам Блэзур, основной и наиболее частой причиной истончения волос, также известной как облысение по мужскому или женскому типу, является генетическая предрасположенность. Проще говоря, это означает, что вы можете унаследовать гены от своих матери и отца, которых практически невозможно избежать. «Примерно от 60 до 70 процентов мужчин похудеют к 60 годам, и 20 процентов женщин также наследуют [это], но с женщинами, мы, кажется, склонны к выпадению волос из-за многих факторов, которые могут повлиять на наш гормональный и биохимический баланс », - говорит.
Чрезмерное выпадение волос часто является одним из первых признаков нарушения баланса. И если вы постоянно чрезмерно манипулируете своими прядями с помощью тугих хвостов или других защитных стилей (косы, плетения, пучки), вы также становитесь более восприимчивыми к истончению волос.
Более:Почему стилисты выбирают Olaplex для работы с краской
Типы
Выпадение волос - побочный эффект многих заболеваний, особенно у женщин. Самыми распространенными из них, по словам Блэзур, являются:
Генетическое истончение: Это означает, что вы унаследовали чувствительность к гормону дигидротестостерону. DHT заставляет волосы становиться меньше и тоньше. Мужчины обычно худеют или полностью лысеют в области макушки и линии роста волос, в то время как женщины, как правило, просто худеют. В обоих случаях вы можете столкнуться с микровоспалением (отеком, покраснением, раздражением) волосяных фолликулов.
Нарушение функции щитовидной железы: Выпадение волос также может быть признаком того, что ваша щитовидная железа, большая железа, которая живет в шее и выделяет гормоны, поддерживающие метаболизм нашего тела, вырабатывает низкий уровень этих гормонов. Это, в свою очередь, вызывает сухость, ломкость волос и чрезмерное выпадение. С другой стороны, гипертиреоид или тот, который выделяет избыток метаболических гормонов, может вызвать выпадение волос и жирную кожу головы.
Недостаточное потребление белка: Блейсур говорит, что это распространено среди веганов из-за нехватки витамина B12, который поступает из животных источников. «Растительные белки не содержат B12, и их необходимо комбинировать, чтобы организм мог правильно использовать все аминокислоты. он необходим для оптимального функционирования, а употребление слишком большого количества белка и недостатка углеводов также может вызвать выпадение волос », - сказала она. говорит.
Аутоиммунные расстройства: Воспаление - это связующее звено между множеством заболеваний, которые могут вызвать выпадение волос. Блейзур говорит, что наиболее распространенными из них являются диабет 2 типа (при котором организм больше не может контролировать уровень сахара в крови), волчанка (при организм атакует собственные ткани и органы) и поликистозный синдром (при котором повышенный уровень мужских гормонов вызывает дисбаланс).
Вы также, вероятно, слышали об очаговой алопеции, аутоиммунном заболевании, которое вызывает воспаление в волосяном фолликуле, когда организм атакует волосковые клетки. Блейсур говорит, что это обычно проявляется в виде залысин, а в некоторых случаях может стать больше. острая, приводящая к тотальной алопеции (выпадение волос на голове и лице) и универсальной, с оволосением на всем теле потеря.
Другими причинами воспаления волосистой части головы и кожи головы, связанных с волосами и кожей головы, являются себорея, псориаз и фолликулит (воспаление волосяного фолликула).
Более:21 рецепт вкусных смузи для вашей здоровой кожи и волос
Корректировка диеты
Хотя некоторые расстройства требуют более агрессивного лечения, такого как терапия или лекарства по рецепту, есть способы уменьшить ваши шансы на истончение волос с помощью простых изменений образа жизни, наиболее важным из которых является диета.
«Мы все больше и больше узнаем о важности здорового кишечника, поскольку кишечник является средоточием примерно 70 процентов нашего иммунитета, поэтому употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, такие как пробиотики, овощи и полезные жиры, которые помогают заселить кишечник полезными микробами, действительно являются ключом к оптимальному здоровью, включая здоровье ваших волос », - говорит Blaisure.
В частности, вам следует сократить количество сахара и обработанных пищевых продуктов в своем рационе. Blaisure всегда рекомендует надежное правило 20/80, что означает, что вы должны потреблять здоровую пищу. 80 процентов времени, чтобы ваше тело могло обрабатывать омертвевшие продукты (обработанные и фаст-фуды), остальные 20 процентов.
Если вам нужна более конкретная отправная точка, попробуйте есть выловленного в дикой природе лосося и / или говядину травяного откорма хотя бы один или два раза в неделю, чтобы получить хорошие омега-3 жирные кислоты в своем рационе. Если вы вегетарианец, получайте такой же уровень питательных веществ с помощью добавок из льняного семени или рыбьего жира.
Корректируя свой образ жизни
Еще одно напоминание о том, что хороший ночной сон творит чудеса для всего организма, в том числе для здорового роста волос. Большинству из нас требуется от 7 до 8 часов, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
Кроме того, «прогуляйтесь, послушайте музыку, прочтите увлекательную книгу или посмотрите любимое телешоу без перерыва в течение 30 минут», - говорит Блейзур. «Стресс - известная причина выпадения волос у женщин».
Более:Развенчание основных мифов о волосах и воде
Настройте свой распорядок красоты
Ваши волосы с меньшей вероятностью будут ломаться, выпадать и истончаться, если вы будете с ними осторожнее. Периодически давайте ему отдых от наростов, тугих хвостов, кос и плетений. Если вы делаете это круглосуточно, шансы необратимой потери возрастут.
И независимо от текстуры ваших волос, Blaisure говорит, что вы должны мыть шампунь по крайней мере один или более раз в неделю, «поскольку микробиом кожи головы может выйти из равновесия, и именно тогда мы начнем видеть больше кожи головы. расстройства ». Проконсультировавшись с опытным стилистом или узнав больше о чертах вашего типа волос, поищите продукты, содержащие укрепляющие ингредиенты, чтобы волосы оставались в покое. проверить.
Также используйте хорошие поливитамины, такие как Bosley’s Vitality Supplement с экстрактом хвоща, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс витаминов и минералов, таких как B12 и D (которых у многих людей мало), а также цинк и магний.
Операции и методы лечения
Наконец, если выпадение волос превышает нормальный уровень выпадения, вы можете легко обнаружить более тонкие. хвост или открытые участки кожи вдоль линии роста волос и / или середины кожи головы, немедленно обратитесь к специалисту. Трихолог, такой как Блейсур, изучает науку и функцию человеческих волос, чтобы он или она могли более внимательно изучить их и определить, следует ли вам официально диагностировать заболевание или нет. Оттуда они также могут порекомендовать, необходима ли операция по пересадке волос.
«Операция по пересадке волос - это всегда вариант для мужчин, но у большинства женщин недостаточно волос или они слишком слабые и их нельзя пересадить», - говорит Блейжур. «Bosley Inc. теперь предлагает пакет под названием Tri-Gen +, который состоит из некоторых наших продуктов, PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами) вместе с лазером, которые вместе помогают стимулировать рост ».
В целом, здоровый образ жизни - лучший способ избежать истончения и выпадения волос. Но если вы имеете дело с чем-то, что связано с болезнью или вашим генофондом, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Первоначально размещено на Стиль: Заклинатель.
