Поскольку все больше и больше, казалось бы, нестареющих знаменитостей украшают обложки журналов и киноэкраны, возникает еще большее давление, чтобы найти лучшее. антивозрастной уход за кожей рутина. В то время как обычный человек должен жить без множества косметических продуктов, добавок и секретов разглаживания кожи Голливудская элита, в центре внимания по уходу за кожей есть некоторые ингредиенты, направленные на сохранение здорового цвета лица и светящийся.
Антиоксиданты и свободные радикалы
Антиоксиданты - это вещества, которые, как известно, защищают клетки от повреждений, вызываемых свободными радикалами, молекулами, которые вызывают повреждение кожи на клеточном уровне. Основными причинами повреждения кожи свободными радикалами являются солнечный свет, загрязнение окружающей среды, сигаретный дым и даже воздух, которым мы дышим. Антиоксиданты, спасающие кожу, уменьшают воспаление, восстанавливают повреждения ДНК, восстанавливают поверхностный барьер кожи, помогают защититься от экологический стресс, позволяет коже вырабатывать больше коллагена, улучшать способность кожи к заживлению и эффективно бороться с солнцем повреждать.
Антиоксиданты и здоровье кожи
Существуют сотни антиоксидантов, в том числе водорастворимые и маслорастворимые антиоксиданты. Водорастворимые разновидности включают витамин С и глутатион. Маслорастворимые включают витамин A, витамин E и CoQ10. Наилучший вариант - использовать комбинацию растворимых в воде и масле антиоксидантов, чтобы получить максимальную пользу, поскольку некоторые антиоксиданты универсальные поглотители свободных радикалов, в то время как другие лучше регенерируют вещества в коже, которые защищают ее от повреждений и воспаление.
Записать: Когда дело доходит до продуктов, содержащих антиоксиданты, помните об упаковке. Антиоксиданты в косметике могут испортиться, если они неоднократно подвергаются воздействию воздуха и солнечного света, поэтому ищите кремы или лосьоны, упакованные в непрозрачные тюбики или флаконы.
Антиоксиданты и вред от солнца
Солнечный свет усиливает воспаление, вызванное свободными радикалами, которые могут повредить ДНК и в конечном итоге привести к разрушению коллагена (подумайте о тонких линиях и морщинах) и раку кожи. Спасители вашей кожи? Витамины C и E. Витамин C удаляет свободные радикалы, а витамин E борется со старением кожи, а также может подавлять воспаление. В сочетании эти два мощных антиоксиданта увеличивают образование коллагена и помогают уменьшить фотоповреждения (кожа, поврежденная солнцем).
Ешьте свои антиоксиданты
Независимо от того, едите ли вы антиоксиданты или наносите их на кожу, они жизненно важны для вашего здоровья. Антиоксиданты уменьшают вред окружающей среде, будь то солнце, загрязнение или просто воздух, которым мы дышим. Некоторые из лучших источников антиоксидантов включают следующее.
- Фруктыs: Многие сорта яблок (с кожурой), авокадо, вишня, зеленые и красные груши, свежие или сушеные сливы, ананасы и киви.
- Овощи: Богатые источники антиоксидантов включают артишоки, шпинат, краснокочанную капусту, красный и белый картофель (с кожурой), сладкий картофель и брокколи.
- Берриs: Черника, ежевика, малина, клубника и клюква.
- Орехи: Закусывайте грецкими орехами, фисташками, орехами пекан, фундуком и миндалем, поскольку они содержат антиоксиданты.
- Травы: Добавьте аромата в пищу и воспользуйтесь антиоксидантами, используя молотую гвоздику, корицу, имбирь, сушеный орегано и куркуму.
- Бобы: Выбирайте мелкую красную фасоль и почки, пинто и черную фасоль.
Смотрите: продукты, которые приносят красоту изнутри
В Ежедневное блюдо предлагает вам продукты, которые имеют много преимуществ, когда речь идет не только о том, как мы себя чувствуем, но и о том, как мы выглядим.
Дополнительные советы по уходу за кожей
Способы подготовить кожу к весне
Трюки с мягкой кожей на весь год
Решения по уходу за кожей: узнайте свой тип кожи
