Если ты когда-нибудь на грудном вскармливании, вы знаете, что опыт может быть удивительным сочетанием восхитительного, трудного, неловкого, приятного, болезненного, изнурительного, ужасного или всего вышеперечисленного. Но, несмотря ни на что, вы, скорее всего, проголодаетесь - и не зря. Ваше тело сжигает от 300 до 500 калорий в день, производя молоко. Тогда есть тот факт, что кормление себя а также вашему ребенку может быть непросто, особенно в первые дни, когда сеансы медсестер проходят без перерыва (и поэтому иметь свободную руку или две, чтобы приготовить закуску, может показаться практически невозможным).
Но не бойся, мама: есть надежда. Эти закуски для грудного вскармливания питательны, вкусны и сытны. Лучшая часть? Большинство из них можно спрятать в прикроватной тумбочке, на ней или вокруг нее, для облегчения доступа.
Наша миссия в SheKnows - расширять возможности и вдохновлять женщин, и мы предлагаем только те продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся так же, как и нам. Brainiac является спонсором SheKnows, однако все продукты в этой статье были независимо отобраны нашими редакторами. Обратите внимание: если вы что-то купите, щелкнув ссылку в этой истории, мы можем получить небольшую комиссию с продажи.
Закусочная из цельного зерна
Где это было всю нашу жизнь? Легко взять на завтрак или перекусить, эти бары упаковать кулак здоровья и вкусности. Этот батончик с яблочной корицей сделан из овса, воздушной лебеды, гороховых чипсов и чиа, поэтому в нем есть Омега-3, холин и пребиотики, которые поддерживают ваш мозг, глаза и кишечник. Но есть еще органические яблоки, агава, корица и морская соль, которые сделают этот маленький бар действительно вкусным.
Обезвоженный сыр (да, правда)
Если вы обнаружите, что хотите картофельных чипсов или Doritos, но не хотите заливать грудное молоко вашего ребенка, ну, Doritos-Whisps - это ответ. На самом деле, вы можете больше никогда не вернуться к нездоровым вещам, поскольку эти закуски еще больше вкуса и протеина благодаря тому, что он сделан на 100% из сыра. Ага, вот и все! В них нет глютена и мало углеводов.
Супер гранола
Есть обычная мюсли и супернола. Эти вкусные мешочки представляют собой восхитительную смесь суперпродуктов, таких как маки, золотые ягоды и ягоды годжи, а также орехи и семена для 8 граммов длительного протеина.
Крендели
Хрустящие и соленые крендельки - идеальное низкокалорийное лакомство. А также эти версии без зерна (сделанные из муки маниоки) от FitJoy идеально подходят для тех, кто не содержит глютена, молочных продуктов или просто голодных и здоровых кормящих грудью.
Батончики из мюсли
Любой батончик мюсли подойдет, но мы особенно любим KIND бары которые являются сладкими, солеными и являются хорошим источником белка и клетчатки. Они бывают разных вкусов (в некоторых есть темный шоколад, клюква, кокос, карамель, вишня, арахисовое масло и другие). Кроме того, большинство батончиков KIND содержат миндаль, который поддерживает лактацию и увеличивает выработку молока.
Жареный нут
Хотя жареный нут может показаться странным, не дайте себя обмануть: эта хрустящая закуска соленая, пикантная, богата белком и клетчаткой. Бонус: от барбекю до чипотле и фалафеля - у этих плохих парней есть широкий выбор вкусов. Попробуйте разнообразный пакет и получите четыре разных и восхитительно удовлетворяющих вкуса.
Трейл-микс
Портативные легкие закуски лучше всего подходят для грудного вскармливания, особенно если они содержат такие кислоты, как Омега-3. этот микс следа от Target. Так что держите этот контейнер на журнальном столике, на торцевом столике или положите несколько горстей в пластиковый пакет на молнии, чтобы бросать его в сумочку или сумку для подгузников, когда вы на улице. Полезные для сердца жиры утолят утренний голод или тягу к поздней ночи.
Попкорн
Кто может устоять перед запахом только что приготовленного попкорна, разносящимся по дому? Попкорн богат клетчаткой и поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня. Эта версия от Орвилл Реденбахер это 100% цельнозерновые продукты с легким намеком на морскую соль.
Печенье для кормления грудью
Сделанные из пивных дрожжей, ростков пшеницы, льняного семени и цельного овса, эти печенье для кормления грудью как сообщается, помогают увеличить производство грудного молока. Но, честно говоря, мы их едим - вот такие Овсяное соленое карамельное печенье от UpSpring - массово, потому что они просто хороши.
Крекеры с протеином
Это намного лучше, чем те неоновые оранжевые крекеры, которые вы ели в начальной школе. Крекер для сыра Simple Millss сделаны из смеси орехов и семенной муки для белкового пунша, а также настоящего органического сыра чеддер. Положите некоторые из них в ящик тумбочки: Полночь. Вы будете благодарны.
Готовые смузи
В отличие от некоторых других закусок в этом списке, готовые смузи нужно хранить в морозильной камере или холодильнике, но если вы храните их в контейнерах на одну порцию, вы можете взять чашку или бутылку, прежде чем прижаться к своей маленькой.
Яблоки и струйный сыр
Сочетания фруктов и сыра - обычное дело, но яблоки и сыр из нити - особенно хороший выбор, потому что они портативны (и не требуют никакой подготовки). Они также дают вам идеальный белок-волокно.
Бананы
Говоря о портативных устройствах, бананы - идеальный перекус для одной руки. Они сытные, полезные и утолят любую тягу к сладкому. Настоящий беспроигрышный вариант.
Ягоды и йогурт
Если вы еще не заметили закономерность: высокое содержание белка - и с высоким содержанием клетчатки - закуски - лучший друг кормящей мамы. Итак, еще один способ повысить уровень белка и клетчатки - это выпить чашку йогурта и посыпать горстью ягод.
Яйца вкрутую
Яйца, купленные в магазине предварительно упакованными или сваренные дома, являются идеальным мини-блюдом. Это недорогой белковый продукт с низким содержанием жира, а поскольку яйца содержат холин, который помогает развитию мозга младенца, они отлично подходят для беременных и кормящих мам.
Вы также можете смело держать под рукой немного конфет, чтобы насытить неизбежное сладкоежка, вы это заслужили!
Версия этой истории была первоначально опубликована в июле 2019 года.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, много какают! Сделайте постоянные изменения более приятными с помощью этих очаровательный дизайн подгузников.
