Новый учебный год не за горами, а это значит, что пора задуматься о школьном питании. Недавнее исследование Vitamin Shoppe показало, что только четыре из 10 (38 процентов) мам и пап ежедневно принимают витамин по сравнению с 56 процентами тех, кто не является родителями. Еще меньше родителей передают эту привычку своим детям. Только одна треть (34 процента) детей ежедневно получают витамин. Так как же убедиться, что ваши дети получают необходимые им питательные вещества? Вот четыре основных совета, которые помогут вашим детям оставаться здоровыми, когда они возвращаются в класс.
Дайте своим детям добавку, подходящую для детей
|
Родителям трудно понять, какие питательные вещества лучше всего подходят для вашего ребенка, когда существует так много противоречивых исследований. Фактически, тот же опрос Vitamin Shoppe показал, что почти 60 процентов американских родителей заявили, что было непросто узнать, какие витамины и добавки им нужно давать своим детям. Вы должны помнить об определенных важных вещах. Например, витамин С играет важную роль в повышении иммунитета вашего ребенка, а витамин D может помочь сохранить его кости крепкими. При очень плотном графике не всегда легко приготовить хорошо сбалансированную еду, поэтому в качестве подстраховки давайте ребенку поливитамины с завтраком. Детские витамины бывают разных вкусов и доступны в виде жевательных конфет, жевательных таблеток или капель, так что каждый найдет что-то для себя.
Соберите обед для детей
Все мы знаем, что многие школьные обеды часто включают - или даже включают - нездоровую пищу, такую как пицца и картофель фри. Дети также не всегда знают, как приготовить сбалансированную тарелку, когда они находятся в кафетерии, поэтому важно обсудить с детьми, что они выбирают в обеденное время. По возможности откажитесь от программы школьных обедов и потратьте несколько дополнительных минут на приготовление обеда, наполненного продуктами, богатыми питательными веществами, в которых нуждается растущий ребенок. Если у вас мало времени, сделайте это накануне вечером и храните в холодильнике, чтобы вы могли просто взять и пойти утром.
Избавьте свою кухню от полуфабрикатов
Большинство детей развивают свои пищевые привычки на основе того, что их кормят дома. В конце концов, за покупками ходят родители, поэтому важно, чтобы в доме было много здоровых закусок. Если ребенок откроет холодильник и увидит фрукты и овощи, он схватит их. Многие продукты, которые можно найти в местных продуктовых магазинах, идеально подходят для перекуса. Молодая морковь - отличная альтернатива пакету чипсов и хороший источник витаминов A, B, C и K, а также магния. Вместо того, чтобы подавать мороженое на десерт, дайте ребенку тарелку клубники, которая богата витамином С, антиоксидантами и фитонутриентами и помогает предотвратить многие заболевания.
Вовлеките своих детей
Если вы спросите своих детей, что они хотели бы съесть, они почувствуют себя участниками процесса и, следовательно, захотят съесть здоровый обед. Если они говорят «пицца», используйте цельнозерновое тесто и посыпьте его свежими овощами; если они говорят «картофель фри», используйте картофель фри из сладкого картофеля и запекайте его вместо жарки или попробуйте другие овощи, такие как хикама. Поговорите со своими детьми о продуктах, которые полезны для вас и помогут им стать сильными и умными. Отличный способ ввести в рацион продукты, богатые питательными веществами, - сделать диету максимально яркой. Каждый витамин / минерал представлен разным оттенком, например красным в помидорах, арбузе и красном перце и зеленым в салате, огурцах и сельдерее.
Еще советы по возвращению в школу
5 способов получить бесплатные школьные принадлежности
12 обязательных правил для возвращения в школу
Советы для беззаботного школьного сезона
