Многие из нас виноваты в том, что слишком задумываются о наших отношениях. Почему они это сделали? Что это В самом деле иметь в виду? Излишнее обдумывание отношений не только ставит под угрозу отношения, в которых мы находимся, но и может вызвать у нас стресс, а иногда и физическое недомогание. Но остановить это труднее, чем можно представить. Во многом это происходит из-за развития уверенности в себе и безразличия к тому, как сложатся отношения. Мы обратились за советом к группе экспертов по взаимоотношениям, и они дали нам 13 способов перестать задумываться о наших отношениях.
1. Не анализируйте все, что выходит изо рта вашего партнера
«Иногда люди не общаются должным образом и не всегда говорят то, что имеют в виду», - эксперт по отношениям со знаменитостями и телеведущий. Викки Циглер говорит SheKnows.
«Если ваш партнер не говорит, что я люблю вас несколько раз в день или ему не нравится КПК, это не значит, что у вас нет прекрасных отношений. Перестаньте зацикливаться на определенных словах или их отсутствии, а если вы чувствуете что-то определенное, спросите своего партнера - не зацикливайтесь на этом », - говорит Зиглер.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, вместо того, чтобы оценивать отношения
Вы можете слишком сильно задумываться об отношениях, когда вам следует беспокоиться о том, как вы относитесь к отношениям / своему партнеру. «Спросите себя, как вы относитесь к себе в контексте отношений. Это поможет лучше понять, где вы находитесь, чем попытки проанализировать все, что вы сказали, сделали и испытали как пара », - говорит Д-р Джесс О’Рейли, Врач-сексолог Astroglide.
3. Рассмотрите свою точку зрения «лучшего друга»
Иногда ваши самые близкие друзья действительно дают лучший совет. Итак, какой совет вы им дали бы? «Если вы обнаружите, что слишком задумываетесь о взаимодействиях, спорах или ситуациях в ваших отношениях, подумайте о том совете, который вы дали бы своему лучшему другу, если бы они были в том же сценарии», - говорит О'Рейли. «Вы бы сказали им, чтобы они высказались? Вы бы сказали им, чтобы они перестали задумываться? Если да, то, вероятно, вам будет полезно последовать тому же совету ».
4. Спросите себя: «У меня слишком много свободного времени?»
Может быть, вам скучно, и вам нужно что-то полноценное, чтобы поглотить вас. «Заинтересуйтесь собой и сделайте себя более интересным. Если вы найдете хобби, увлечение или что-то, что вас волнует, вы можете сосредоточиться там, где это должно быть - на вас », - говорит эксперт по взаимоотношениям и генеральный директор Platinum Poire. Рори Сассун. Вы станете настолько заняты, что у вас не будет времени тратить время на размышления об отношениях.
5. Четко сформулируйте для себя, что вам действительно нужно в отношениях.
Часто чрезмерное размышление об отношениях и своем партнере является признаком того, что вы не знаете, чего действительно хотите, и не получаете того, что вам нужно. «Как только у вас появится ясность в отношении того, что вам нужно, вы сможете точно определить, не хватает ли чего-то в ваших отношениях. Обладая конкретными знаниями о том, чего не хватает, вы можете поговорить со своим партнером, чтобы он также ясность в том, что вам нужно », - говорит Лорел Хаус, коуч по свиданиям и отношениям и ведущий то Человек Шепчущий подкаст.
6. Не делайте проблему звездой шоу
Другими словами, перестаньте сосредотачиваться на том, что не так, а вместо этого перенаправьте свой разум на то, что вы хотите. «Таким образом, вы сосредотачиваетесь на решении и идеальном результате, а также на том, как его достичь, а не на проблеме», - говорит Хаус.
7. Скажите, что вы имеете в виду, и имейте в виду то, что вы говорите, чтобы моделировать эффективное общение
Вам не нужно читать между строк, чтобы понять потребности и намерения вашего партнера, поэтому не просите его сделать то же самое, - говорит О'Рейли. «Вы обнаружите, что чем больше вы моделируете прямое общение, тем больше они будут отвечать взаимностью. Затем вы можете слушать, что они говорят, и доверять им, вместо того, чтобы анализировать и искать скрытый смысл ».
8. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным
Если вы начнете думать о том, что вас беспокоит в отношениях, поверните колесо и подумайте о своих друзьях или собаке, напиши своему лучшему другу... просто не думай о отношение. «Не думай ни о будущем, ни о прошлом. Если это предназначено для вашего партнера, так оно и будет. Оставайтесь с ними рядом и осознавайте, что они вызывают у вас », - говорит Сассун.
9. Прекратите болтать с друзьями обо всех своих проблемах
Приятно иметь друзей, которые на вашей стороне, но бесполезно, когда все, что они делают, разжигает огонь. «Веселые вечеринки бесполезны и даже могут причинить боль. У ваших друзей могут быть самые лучшие намерения, но они могут не знать, как вам помочь. Скорее всего, они не будут рассказывать о ваших недостатках и способах усугубления проблемы, потому что не хотят причинять боль. ваши чувства или, может быть, потому, что они настолько узко сфокусированы, что не могут видеть большую реальность ситуации », - говорит Дом.
10. Обратитесь к терапевту
Иногда получить профессиональный совет и поговорить с кем-то без осуждения может быть лучшим решением от чрезмерного обдумывания отношений. «Скорее всего, терапевт смягчит ситуацию и заставит вас понять, что вы просто слишком много думаете», - говорит Линдси Метселаар, эксперт по отношениям и ведущий Мы встретились в Acme подкаст.
11. Уходи на выходные
Подышите свежим воздухом с любимым человеком или без него. «Ваш разум очистится, и вы сможете сосредоточиться на жизни настоящим моментом. Если вы путешествуете без партнера, вы будете скучать по нему и думать о хороших временах, а не задумываться », - говорит Метселаар.
12. Начните сосредотачиваться на положительных вещах
«Будьте благодарны за хорошие дела, которые ваш партнер делает для вас, и старайтесь не сосредотачиваться на мелочах, которые он или она не делает», - говорит Зиглер. «Практика этого будет держать вас в состоянии счастья и не позволит вам чрезмерно анализировать и переоценивать отношения в целом».
13. Создайте дневник, чтобы отслеживать, как часто происходит ваше чрезмерное размышление
Вам может казаться, что вы все время думаете об отношениях, но это даст вам хорошее взгляд на то, как много вы на самом деле слишком много думаете и почему, - говорит Рэйчел Перлстайн, соучредитель из Хорошее первое свидание. «Помимо помощи в количественной оценке, [это поможет вам] выявить определенные модели мышления, триггеры, лежащие в основе эмоции. Когда у вас будет больше понимания, вы сможете предпринять действия, направленные на устранение лежащих в основе мыслей, чувств / потребностей ».
