Мои пациенты часто спрашивают меня, сколько калории их дети должны есть. Поскольку средства массовой информации рекламируют подсчет калорий как лучший способ оставаться здоровым и спортивным, неудивительно, что они беспокоятся. К сожалению, текущих исследований недостаточно для определения потребности детей в калориях.
Потому что дети растут с разной скоростью, имеют разный уровень активности и действительно проходят через «рост». всплески », требуя дополнительных калорий в это время, определение потребности в калориях в любой момент времени рядом с невозможно. Фактически, подсчет калорий может привести к проблемам для детей, если потребляемых калорий недостаточно для удовлетворения их потребностей в данный момент. Недостаток калорий может привести к задержке роста, нарушению сахара в крови или даже увеличению веса, снижению энергии и замедлению метаболизма. Вот несколько вопросов, которые мне часто задают пациенты.
Мой ребенок высокий, не могу ли я просто оценить, используя таблицы калорийности для взрослых?
Нет, очень важно, чтобы вы не использовали таблицы калорий для взрослых для расчета потребности в калориях для детей. Эти графики плохо коррелируют с потребностями детей в калориях.
Итак, как мне определить потребности моего ребенка в калориях?
Как вид, люди не созданы для того, чтобы считать калории, чтобы оставаться здоровыми и стройными. Наше тело имеет очень сложную систему гормональных сигналов, которая сообщает нам, когда нам нужно есть, а когда нам не нужно есть. Детям следует разрешать есть, когда они голодны, и поощрять их прислушиваться к своему телу в поисках сигналов голода.
Я никогда не рекомендую заставлять ребенка доедать. Многие родители говорят мне, что они заставляют своего ребенка доедать, потому что знают, что если они этого не сделают, то через час их ребенок снова будет голоден. Если ваш ребенок растет, его тело, возможно, иногда нужно кормить ежечасно, но заставляя его доедать еда, когда они не голодны, просто нарушит врожденную способность их тела сигнализировать о еде / калориях потребности. Лучший подарок, который вы можете сделать своим детям, - это способность определять, когда и сколько им нужно есть (заметьте, я не сказал, что; нормально говорить им «нет» нездоровой пище).
