Когда мы взрослые, очень немногие из нас неуязвимы для заботы о том, что думают другие люди. И когда мы озабочены потребностью нравиться или слишком стараемся быть всеобщим героем, мы рискуем отказаться от себя. «Зависимость от одобрения - настолько зависимость, что мы тратим все свое время, энергию и личные предпочтения, чтобы получить ее - рушит жизни», - написала Марта Бек в своей книге. О, журнал "Опра". Другими словами, доведенный до крайности поиск одобрения - это рецепт стресс, выгорание и целый ряд проблем, угрожающих нашему благополучию.
Одна из причин, по которой может быть трудно отказаться от наших методов поиска валидации? Мы работаем таким образом очень долгое время. «Наша забота о том, как другие люди оценивают нас, является важной частью человеческого существования», - говорит Сара Валенсия Ботто, Массачусетс, в своей книге. TED Talk опираясь на свое исследование раннего развития детей. Фактически, эта тенденция возникает «прежде, чем мы даже можем произнести полное предложение... и становится неотъемлемой частью того, кем мы становимся».
Так можно ли бороться с чем-то, что укоренилось в нашей операционной системе с детства? Короткий ответ: да! Эти советы могут помочь:
Практика принятия
Первый шаг к тому, чтобы ослабить хватку мнения людей на вас, - это просто принять это как нормальную часть человеческого бытия. «Легко сказать« не позволяй [ему или ей] добраться до тебя », но это нереально», - говорит Джессика Митот, доктор философии, доцент Школы менеджмента и трудовых отношений Университета Рутгерса рассказывает Процветать. Как только вы смиритесь с естественной склонностью нравиться, вы можете начать отпускать одни из привязанностей к другим.
Избегайте ловушки чрезмерного обдумывания
Если вы замечаете, что беспокоитесь о том, что о вас думают, возможно, вы создаете беспокойство, которое живет только в вашей голове, а не в реальности. «Тот, кто не отвечает сразу же по электронной почте, не означает, что он намеренно игнорирует или подрывает нас», - говорит Метот. «Подумайте о том, что ваш коллега только что вернулся из путешествия и разбирается в электронных письмах, либо его не устраивает другой проект ». Единственное, что хуже, чем забота о чьем-то реальном мнении, - это зацикленность на мнении, которое, скорее всего, не существовать.
Подружитесь с неодобрением
Часто мы ищем одобрения у других, потому что думаем, что не справимся, когда нас отвергают или нас не любят. Если вы склонны впадать в себя, когда не получаете желаемого одобрения, возможно, вам придется заменить самокритику изрядной дозой самосострадания. Например, если коллега или друг не слишком увлечены выбранным вами выбором или чем-то, что вы сделали, - и дает вам холодное плечо - напомните себе, что ваша ценность как человека не зависит от того, нравитесь вы кому-то или нет. Итог: просто потому, что кто-то что-то думает о вас, не означает, что это факт.
