Когда я сижу здесь и печатаю этот пост, мне кажется, что нож пронзает мой правый глаз. Боль приходит волнами. это интенсивный, пульсирующий и изнурительный. Если вы когда-нибудь перенес мигрень тогда вы знаете, что это просто о худшая боль, которую только можно вообразить. Даже думать больно, но это еще одна причина, по которой я хочу поделиться своими советы по хронической мигрени с моими товарищами по несчастью.
Люди, страдающие хронической мигренью, чувствуют эту боль 15 и более дней в месяц. Для меня это мигрень, которая началась в понедельник вечером и не исчезнет до утра четверга. Или, что еще хуже, поражает аура после полудня (для меня это означает, что во рту ощущается металлический привкус, я не могу ясно мыслить, и у меня общее чувство беспокойства) и к ночи, когда моя возлюбленная готова отправиться в город, я лежу в постели, желая, чтобы боль прошла прочь.
За последние 20 лет у меня
я страдала хронической мигренью. Черепно-мозговая травма в 18 лет «благословила» меня этим проклятием. Но за эти 20 с лишним лет я выучил несколько советов и приемов хронической мигрени, чтобы справиться с худшими моментами.Снизьте уровень стресса, насколько это возможно
Медитация меняет мир. Он не лечит мигрень, но действительно выводит меня из круговорота мыслей: «Я умираю, мне никогда не вылечить эту мигрень, это всегда случается, почему я не могу просто быть нормальным?»
Вставай с постели и медленно продолжай жить
Это намного лучше, чем лежать в постели и слушать безумный саундтрек, который крутится у меня в голове.
Принять горячий душ
Или, что еще лучше, примите ванну с горячей солью Эпсома; это может помочь снять напряжение в мышцах и успокоить ум.
Потягиваться
Сделайте легкую растяжку, чтобы снять напряжение, которое накапливается в плечах, шее и голове во время мигрени.
Старайтесь не принимать никаких важных решений
И не ведите глубоких, напряженных дискуссий во время мигрени. Например, не стоит влезать в любимого, потому что он еще раз не выносил мусор. Это просто поднимает ваше кровяное давление и заставляет вас неустанно стучать в голове. Подождите, пока вы не избавитесь от мигрени, чтобы начать серьезное обсуждение.
Приобретите масло лаванды или масла перечной мяты.
Они известны своими полезными свойствами для людей, страдающих головной болью. Я пробовал и то, и другое много раз и обнаружил, что иногда это может ослабить остроту, а в других случаях нет никакой пользы. Если вы тоже никогда не пробовали, стоит попробовать. Втирать две-четыре капли в виски могут быть полезны, а легкий массаж очень помогает.
Попробуйте домашний чай из корня имбиря
Смешайте столовую ложку тертого корня имбиря со стаканом горячей фильтрованной воды. После того, как корень настаивается в течение 5 минут, процедите в кофейную чашку, смешайте со столовой ложкой сырого меда и соком 1/2 лимона. Пей и наслаждайся. Это помогает при всепроникающей тошноте, которая обычно сопровождает мигрень.
Массаж хорош в любое время, но особенно во время мигрени.
Даже когда я не хочу, чтобы кто-нибудь прикасался ко мне, потому что у меня так сильно болит голова, хороший массаж кожи головы и лица может снять напряжение в мышцах, и все будет заметно.
Практикуйте сострадание к себе
Чем больше вы плохо разговариваете с собой во время мигрени, тем дольше, кажется, длится боль. Проявите сострадание к себе, как к другу или члену семьи, у которого в голове застрял нож. Замените негативную петлю разговора с самим собой на «все будет хорошо, ты справишься, ты уже прошел через это раньше, ты выживешь».
Если вы страдаете хронической мигренью, знайте, я чувствую вашу боль. Я понимаю, насколько тяжело это может сделать вашу жизнь и жизни ваших близких. Вы испытываете мое сочувствие и сострадание.
Версия этой статьи была первоначально опубликована в октябре 2016 года.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с нашими любимые продукты, которые действительно могут помочь вам заснуть:
