Приближаются праздники, а с ними приходит настроение и расслабление. Но когда ты хронически болен, праздники могут иметь совершенно другое значение. Дополнительный стресс, изменения в питании, изменения погоды, отсутствие дома и нарушение обычного распорядка дня могут усугубить или спровоцировать симптомы болезни. И учитывая пандемические праздники, вероятно, будут и дальше выглядеть иначе, стресс может выглядеть немного иначе для вы или ваш хронически больной любимый человек.
Осведомленность и предварительная подготовка с помощью нескольких советов по уходу за собой может иметь решающее значение между праздничным настроением и праздничным мрачным настроением.
Будьте готовы к ужасной погоде
По мере приближения курортного сезона наступает холодная и тусклая ранняя зима. Перемена погоды может означать усиление боли и ухудшение симптомов. Изменения погоды могут привести к боль в суставах, усиление менструальной боли и сезонное аффективное расстройство.
Если вы путешествуете вдали от дома - и особенно в более холодный климат - не забудьте взять с собой много уютных слоев одежды, даже если это означает отказ от очередного топа для прогулок, который вы могли бы просто надеть на девичью вечеринку в единственном коктейле вашего родного города бар. (Мы с тобой оба знаем, что ты все равно его не наденешь.)Слушай свое тело
Самый лучший способ позаботиться о себе во время отпуска - это слушай свое тело. Если ваше тело говорит вам сделать перерыв, сделайте перерыв, даже если это означает пропуск семейного турнира Uno. Если вы можете помочь, то не стоит сбиваться с пути, если это причинит вам боль или дискомфорт. Прислушиваться к своему телу может быть сложно, когда вокруг вас кипит деятельность, но вы знаете свое тело лучше всех и единственный человек, который действительно может отстаивать его. Примите ванну, или прогуляйтесь, или немного поспите, если это то, что вам нужно, и ни на секунду не чувствуете себя виноватым.
Не отказывай себе в хорошем времяпрепровождении
В то же время, если вы столкнулись с триггером, является то, что вам нравится, вы обязательно должны побаловать себя. Остальная часть года достаточно тяжелая и несправедливая, и вы заслуживаете наслаждаться своей жизнью и своим телом. Если это не причинит вам слишком большого вреда или дискомфорта (опять же, вы знаете свое тело), примите участие в том, что вам больше всего нравится, и ни на секунду не испытывайте за это чувство вины.
Включите себя в свой собственный список "хороших"
Будьте добры к себе, означает ли это участие в возможных триггерах или освобождение себя от этих вещей. Уход за собой - это не только пена для ванн и маски для лица, это еще и разрешение на уход за собой. как можно лучше и принять решение, которое кажется вам правильным и необходимым, несмотря на последствия.
Освободитесь от ожиданий других людей
Из-за изменения расписания и всех путешествий сезон отпусков может означать большой сдвиг в том, как вы проводите время с другими людьми. Праздники могут быть действительно изолированным временем, и это может означать, что вы проводите время с людьми, не входящими в ваш обычный круг. Это также может означать, что вы находитесь рядом с такими людьми, как ваша двоюродная бабушка или новая девушка вашего троюродного брата, которые могут не понимать вашей болезни и симптомов. Но на самом деле, кого это волнует? Если твоя двоюродная бабушка Екатерина будет такой обиделась на то, что ты не взял ложку ее куриного соуса из буйволиного мяса потому что это пища для тебя, позволь ей поплакать. Или возьмите совок и спрячьте его в наполнитель для кошачьего туалета, когда ускользаете от обеда. Дело в том, что ваш приоритет - это то, как вы себя чувствуете, а не баловаться чувствами дальних родственников. Ваше тело и то, как вы себя чувствуете внутри него, не в тягость.
Поддерживайте необходимые (и управляемые) части своего распорядка дня
Когда вы выходите из своего обычного элемента, это может испортить ваш распорядок приема лекарств. Для меня, если я скучаю даже одна крошечная таблетка Synthroid, Я устал и болею несколько дней. Если вы находитесь вдали от дома, не забудьте положить лекарства там, где вы их увидите, примерно в то время, когда вам нужно их принимать. Мой Synthroid и моя зубная щетка как лучшие маленькие друзья. Они живут вместе в моей аптечке, так что я не забываю принимать лекарства, прежде чем делать что-нибудь еще по утрам. Когда я уезжаю с родителями на каникулы, я стараюсь, чтобы эти двое никогда не разлучились, даже если я таскаю сумку с туалетными принадлежностями из одной комнаты в другую.
Праздники полностью выбрасывают из окна нормальный распорядок дня. Ваш график сна, пищевые привычки и физическая активность могут резко измениться за это время. Это время года может нанести огромный физический и эмоциональный урон всем, но особенно тем из нас, кто страдает хроническими заболеваниями. Забота о себе в это время года означает выживание как можно лучше, проверяя себя и действительно прислушиваясь к своему телу, чтобы заботиться о себе как можно проще и без чувства вины.
Версия этой истории была опубликована в декабре 2019 года.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с некоторыми из наших любимые приложения для психического здоровья для дополнительной помощи по уходу за собой:
