Если вы молодая мама, возвращающаяся на работу, вы можете чувствовать себя взволнованным, тревожным, виноватым или неуверенным в себе.
Может быть полезно знать, что вы не одиноки. Согласно недавнему отчету Бюро статистики труда США, 57,1 процента матерей с младенцами до 1 года трудоустроены. Большинство этих мам испытали те же чувства, которые вы, возможно, испытываете сейчас.
Хорошая новость в том, что вы можете позаимствовать несколько полезных советов у работающих мам.
1. Проведите время с семьей без стресса
Когда вы вернетесь домой в конце рабочего дня, забудьте о стрессе на работе и сосредоточьтесь на семье. Это непросто, когда у вас есть дом, который нужно содержать, прачечная, которую нужно убрать, еда, которую нужно приготовить, и новый ребенок. Во-первых, займитесь ужином, разработав стратегию приема пищи на неделю. Сотрудничайте с другом каждое воскресенье, чтобы приготовить еду на неделю и сэкономить в морозильных камерах. Вместе вы можете заботиться о своих детях, стирать белье, упаковывать блюда и, возможно, успевать делать маникюр. Кроме того, не бойтесь просить свою семью о помощи в течение первых нескольких месяцев. Благодаря поддерживающей сети и стратегиям экономии времени вы можете проводить время с семьей без стресса каждую ночь.
2. Сделайте время привязанности ребенка
Грудное вскармливание - прекрасный опыт сближения, но не всегда легко работающая мама. Вы можете найти время для кормления в дороге или до высадки. На некоторых рабочих местах есть дневной присмотр, так что вы можете кормить грудью во время перерывов. Когда вы кормите грудью вдали от дома, необходима страховка для медсестер. Держите под рукой прокладки для груди на случай непредвиденных протечек из груди. Тяжело находиться вдали от ребенка. Купите видеомонитор, чтобы вы могли наблюдать за своим ребенком с работы. Выделите время после работы, чтобы восстановить связь с ребенком, прежде чем делать что-либо еще. Грудное вскармливание - не единственный способ сблизиться с ребенком! Даже несколько минут, когда вы прижимаетесь друг к другу, дадут вам время восстановить связь.
3. Убедитесь, что у вас есть личное время
Чтобы идти в ногу с этим новым образом жизни, необходимо ежедневно подзаряжаться. Ешьте завтрак каждый день, даже если это фрукт. Старайтесь избегать сладкой нездоровой пищи. Выбирайте диету, богатую питательными веществами. Упражнения, такие как йога или ходьба, могут повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Найдите время для своих друзей и хобби, даже если это будет только один раз в месяц.
4. Создать календарь
Создайте облачный календарь, к которому ваш супруг, семья и няня смогут получить доступ. Имея доступ к календарю, ресурсы, которыми вы располагаете, будут знать ваше расписание и, что наиболее важно, у вас будет запасной план ухода за младенцем. Найдите время, чтобы обеспечить непрерывность ухода, чтобы вы могли делиться последними новостями со своей няней и наоборот. Найдите «наставника для работающей мамы», который сможет поддержать вас на протяжении всего пути и обязательно заплатит за это, наставляя новую работающую маму в будущем.
Первые несколько месяцев с малышом - это время, которое вы хотите ценить. Если вы работающая мама, это также может быть трудное время, требующее отличного планирования, целеустремленности и уверенности. Возьмите урок у работающих мам, которые на несколько шагов впереди вас в своем путешествии. Как и многие другие работающие мамы до вас, вы можете найти время, чтобы сблизиться с ребенком, создать семейные воспоминания, позаботиться о себе и добиться успеха на работе.
