Выделив время для регулярное восстановление имеет важное значение для вашего психического благополучия и работоспособности, но иногда планирование традиционного отпуска может показаться подавляющий, или просто нереально в сжатые сроки. Например, если вы новый родитель, тревожный путешественник или опекун для любимого человека, возможно, у вас не получится забронировать в последнюю минуту рейс в отдаленный пункт назначения до отключать и подзарядиться - и сама по себе эта реальность может вызвать стресс.
«Типы отпусков, которые мы берем, сильно ограничены требованиями семейного, школьного и рабочего календаря, а также финансов», - Алекс Суджунг-Ким Панг, доктор философии, автор книги Отдыхать а также Зависимость от отвлечения внимания- рассказывает Thrive. «Один размер не подходит всем». Панг отмечает, что побег часто бывает наиболее ценным, потому что он помогает вам образ мышления, который позволяет вам расслабиться, но вам не нужно уходить, чтобы отточить это мышление, ориентированное на отпуск. На самом деле, даже люди, которые действительно уезжают из дома, могут упустить суть. «Слишком много людей уезжают в отпуск и все время остаются на связи», - добавляет Артур Маркман, доктор философии, профессор психологии Техасского университета в Остине и автор книги
Приведите свой мозг к работе. «Они не дают себе возможности перезарядиться».Если традиционный отпуск для вас не вариант, есть еще способы позволить себе отказаться отстресс и отдыхай ближе к дому. Вот несколько способов пожинать плоды отпуска, не уезжая на самом деле.
Примите «отдых»
Пребывание дома может показаться не таким гламурным, как поездка к месту назначения, но наука предполагает, что вы все равно можете расслабиться и восстановить силы, просто оторвавшись от работы и устроив себе уютный отдых дома. «Психологические преимущества отпуска исчезают примерно через два месяца», - объясняет Панг. «Так что, если вы стремитесь к максимальному счастью, вам подойдет более короткий отпуск». В конце концов, пребывание может помочь вам расслабиться, не выходя из собственного дома. «Просто очень важно напоминать себе, что нельзя сравнивать себя с людьми, которых вы видите в Интернете, которые, возможно, отправляются в более роскошное путешествие», - отмечает Панг. «Это последнее место, где вы должны чувствовать себя виноватыми, потому что вы не соответствуете каким-то невозможным стандартам, продвигаемым влиятельными лицами или журналами о стиле жизни. Единственный плохой отпуск - это тот, который ты не берешь ".
Назначьте ночь для чего-то спонтанного
Сосредоточение своего календаря на одной ежегодной поездке может фактически создать стресс из-за чрезмерного обдумывания и упора на детали поездки. отпуск - вот почему периодическое выделение определенной ночи для незапланированного приключения может быть более здоровым и менее стрессовым вариант. «Перепланирование - это главная предотвратимая причина плохих отпусков», - отмечает Панг. Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на том факте, что вы не можете отправиться в экзотический отпуск, он рекомендует выделить время на то, чтобы большинство ваших местных вариантов, например, приготовление ужина, вдохновленного кухней другой страны, или поиск недорогих мероприятий рядом, поблизости. «Оставаться в пределах своей зоны финансового комфорта - это нормально», - добавляет он. Пришло время прочь это приносит значительную психологическую выгоду, а не взлет вашей кредитной карты.
Вычеркните что-нибудь из своего списка желаний
Главная цель поездки - избавиться от обычных стрессовых факторов повседневной жизни - цель, которую, как отмечает Маркман, можно достичь и в вашем родном городе, даже если провести одну ночь вне дома. Он предлагает использовать возможность вычеркнуть что-то из своего списка желаний - например, пойти на бейсбольный матч или попробовать новый ресторан или любое другое занятие, которое вам нравится и которое отличается от вашего обычного будний вечер. Ключ в том, чтобы на короткое время покинуть зону комфорта и заняться чем-то другим, что позволит вам забыть о повседневных делах на ночь. «Найдите возможности, которые не требуют много времени в пути или подготовки», - призывает Маркман. Даже одна ночь в отеле рядом с вашим домом может дать вам больше времени, чтобы просто расслабиться.
Первоначально размещено на Процветать глобально
