Закуски - это хороший способ добавить в рацион вашего растущего ребенка дополнительные калории и питательные вещества. Он хочет, чтобы они были вкусными, а вы - легкими. Вот пять идей, которые понравятся вам обоим.
Закусочная атака!
Шашлык из сыра
Сыр содержит кальций и белок, и когда его смешивают на вертеле со свежими фруктами, это тоже становится забавным. Просто нарежьте мягкий сыр, такой как Монтерей Джек, моцарелла или Колби, кубиками и нанижите на шпажку. Затем добавьте виноград, затем кусок сыра, а затем еще один виноград или другие сезонные фрукты. Они лучше всего смотрятся с как минимум тремя кубиками сыра и тремя фруктами, но вы можете сделать их любого размера.
Если ты действительно хочешь проголосовать Мама года, сформируйте сыр с помощью небольшой формочки для печенья, а не просто нарежьте его кубиками.
Пицца
Пицца пользуется успехом практически у любого ребенка. Приготовьте классические закуски к пицце с английскими маффинами, маринарой и моцареллой. Добавьте разнообразия и питательности, посыпав перцем, приготовленным гамбургером и другими любимыми начинками. Жарьте его несколько минут, пока сыр не растает и не начнет пузыриться.
Использование цельнозерновых английских кексов вместо простых добавляет в рацион вашего ребенка важную клетчатку.
Яблоки и арахисовое масло
Ломтики яблока - это здоровая сладкая закуска, наполненная клетчаткой, калием и витаминами А и С. Когда вы подаете их с арахисовым маслом для макания, вы добавляете белок, кальций и витамин Е. Ломтики яблока не подрумянятся, если после нарезания вы погрузите их в имбирный эль.
Положите в небольшую миску измельченный кокос, семечки или мюсли. Ваш ребенок может обвалять в нем кусочек яблока, покрытый арахисовым маслом, или посыпать его ингредиентами. Они добавляют питательные вещества, текстуру и массу удовольствия!
Колышущиеся формы
Выход: одна сковорода 13 x 9 дюймов.
Желатин со вкусом фруктов, нарезанный интересными формами, - отличная еда для пальцев. Когда вы делаете миксеры с фруктовым соком, вы значительно увеличиваете количество питательных веществ.
Ингредиенты:
- 3 упаковки желатина со вкусом фруктов
- 3 конверта желатина без вкусовых добавок
- 4 стакана фруктового сока
Направления:
- Перемешайте желатин со вкусом и без запаха и отставьте.
- Доведите сок до кипения в средней кастрюле и полейте желатиновой смесью в миске.
- Постоянно помешивайте, пока желатин полностью не растворится.
- Перелейте в кастрюлю размером 13 x 9 дюймов и охладите, пока желатин не застынет - около двух часов.
- Либо нарежьте на квадраты равного размера, либо нарежьте формы с помощью формочки для печенья.
Тортилья спирали
Цельнозерновые лепешки можно намазать с различными ингредиентами, скатать и нарезать спиралями. Это забавные, питательные закуски, которые понравятся детям. Попробуйте некоторые из следующих комбинаций:
- Банановая и арахисовая паста
- Сливочный сыр, нарезанные персики или ягоды - посыпанные мюсли
- Майонез, нарезанный сыр, тонко нарезанное мясо и несколько листьев салата или сырого шпината.
Быстрая подсказка
Существуют всевозможные инструменты, которые помогут вам быстро приготовить закуски, которые понравятся вашим детям. Специальные формочки для сэндвичей могут создавать забавные формы, такие как динозавры, а маленькие формочки для печенья можно использовать для придания формы всему, от сыра до ломтиков яблока. Несколько минут в Pinterest дадут вам достаточно идей, чтобы ваши дети были счастливы перекусить на несколько недель.
Вам также может понравиться…
Мамы делятся: полезные закуски, которые нравятся моим детям
Легко было добавить больше питательных веществ в рацион вашего ребенка
Важные питательные вещества для активных детей
