С 1965 г., когда частота кесарева сечения в национальном масштабе была впервые измерена, количество кесарева сечения в США неуклонно росло, достигнув пика в 2009 году и составило 32,9 процента после ежегодного увеличения с 1996 года. Однако недавние ставки кесарева сечения отказывался четыре года подряд начиная с 2012 года, с 2016 года, когда показатель кесарева сечения был самым низким (31,9 процента) - по сравнению с 32 процентами в 2015 году.
Хотя ставки по-прежнему снижаются, они по-прежнему намного выше национального целевого показателя, установленного Департамент здравоохранения и социальных служб: 23,9 процента. Тем не менее, почти наверняка кто-то из ваших знакомых (или, может быть, вас) перенесет кесарево сечение - в конце концов, общее количество кесарева сечения в 2016 году составило 1 258 581 человек.
Конечно, как и в случае с любой другой частью процесса родов, кесарево сечение может сопровождаться осложнениями и трудностями, и у многих женщин был негативный опыт кесарева сечения. Однако многие другие говорили, что
Oни любилопыт. Многие больницы даже внедряют новые протоколы кесарева сечения, такие как нежное кесарево сечение, который способствует более тесному контакту кожа к коже, чтобы облегчить переход после родов как для матери, так и для ребенка.Более: Фотографии этой героической мамы, рожающей в коридоре, поразят вас
Лучшие советы экспертов по восстановлению кесарева сечения
Одно можно сказать наверняка: Кесарево сечение в ближайшее время не утихнет, а до тех пор женщины по-прежнему будут делать кесарево сечение каждый день. Итак, что делать маме, когда она возвращается домой с новым ребенком и большой раной, которую нужно зажить? Именно здесь большинство молодых мам оказываются между хирургической скалой и наковальней. Именно в эти трудные первые несколько дней (и недель) важно сосредоточиться на восстановлении после кесарева сечения, чтобы убедиться, что хирургический разрез зажил полностью. Если вы находитесь в одной лодке, вот как поступить.
1. Просить и получать помощь
Восстановление после операции новой мамой и привыкание к новому ребенку - не время для смирения. Напротив: это идеальное время, чтобы поднять белый флаг, немного отдохнуть в постели и, наконец, позволить другим членам вашей семьи что-то сделать для ты.
Первый шаг, - говорит Марджори Насс, соучредитель и главный велнес-директор компании. Готовый набор для восстановления, означает «признать, что вы не только родили ребенка, но и перенесли операцию, и вашему организму нужно время, чтобы восстановиться». Она также дает советы по поводу оказания помощи. «Когда люди спрашивают, чем они могут помочь, благодарите их. Составьте список того, что вам понадобится, и поделитесь им с теми, кто предложил свою помощь. Людям нравится помогать молодым мамам, и во многих отношениях, когда вы позволяете другим помогать вам, вы на самом деле помогаете им ».
Более: Что вам никто не говорит о домашних родах - но я расскажу
2. Сосредоточьтесь на питательной диете
Как гласит старая пословица, изменения происходят изнутри, и восстановление после кесарева сечения также начинается изнутри. Питательная пища - лучшее, что вы можете сделать для своего тела после рождения ребенка, и даже может облегчить выздоровление после серьезной операции. Доктор Кэролайн ДинСпециалист по здоровью, питанию, пренатальному и послеродовому уходу рекомендует мамам кесарева сечения диету с высоким содержанием магния. Дин объясняет, что более 75 процентов женщин не получают рекомендованную суточную норму этого важного минерала, который антистрессовые свойства и могут помочь в переваривании белков, углеводов и жиров, поддерживая восстановление и более спокойный спать. Дин говорит, что употребление большего количества продуктов, богатых магнием, таких как листовая зелень, орехи, семена и авокадо, и прием добавок магния могут помочь.
Draion «Dr. Drai ”Burch, акушер-гинеколог, специализирующийся на женском здоровье и здоровье трансгендеров, советует начинать медленно и придерживаться этой более здоровой диеты, особенно после операции. «Относитесь к еде проще - начните с ледяной стружки, затем жидкую диету, а затем обычную пищу», - говорит он.
3. Заботьтесь о своем шраме
Возможно, вам не стоит думать о рубце после кесарева сечения в первую очередь сразу после рождения ребенка, но доктор Джилл Вайбел, эксперт по шрамам и владелица клиники Институт дерматологии и лазера Майами, говорит, что если уделить внимание этой деликатной области сразу после операции, это поможет улучшить внешний вид шрамов и восстановить кожу. «Один из способов уменьшить рубцевание сразу после операции - начать с компрессий, таких как использование Spanx или Steri-Strips, которые предотвратят ухудшение образования рубцов», - говорит Вайбель. «Уточните у своего акушера-гинеколога, что это не повлияет ни на что и не вызовет дальнейших медицинских проблем. Также важно, чтобы область была закрыта, чтобы избежать заражения. Отличный послеоперационный уход после операции имеет решающее значение и поможет предотвратить образование тяжелых гипертрофических рубцов ».
4. Начните ходить, но не поднимайте тяжести
После того, как ваш врач дал вам добро на то, чтобы начать движение после операции, оставаться активным станет ключом к поддержке вашего выздоравливающего организма. Дин советует дождаться окончания приема лекарств, чтобы вы могли почувствовать свое тело, прежде чем начать регулярно ходить, постепенно наращивая силу и дистанцию. Она предупреждает: «По возможности не поднимайте тяжестей, в том числе и ребенка».
Доктор Дрей соглашается, что поднятие тяжестей, сгибание в пояснице и поднятие над головой полностью запрещены во время восстановления. Он также рекомендует начинать медленно. «Постарайтесь встать с постели в первую ночь после кесарева сечения. Как только мочевой катетер выйдет, вы можете свободно ходить, поэтому вытяните ноги! "
5. Практика «фиксации»
Если вы не можете поднять собственного ребенка после кесарева сечения, то что жестяная банка ты сделаешь? Для мам, которым нужны восстановительные упражнения с учетом кесарева сечения, чтобы быстрее снова встать на ноги, Коллин Флаэрти, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке в Академии Baby Bump, знает только обманывать.
«Первое, что могут сделать женщины, как только они вернутся домой, - это взять себя в руки», - говорит она. «Это означает втягивание пупка в позвоночник на пять секунд, а затем [затем] расслабление. Подтяжку можно проводить в любом месте: стоя, [лежа] или сидя. Когда вы правильно напрягаетесь, вы продолжаете нормально дышать и даже чувствуете напряжение в пояснице ».
6. Попробуйте перекатываться / отжиматься вместо того, чтобы сидеть
Это может быть ваше естественное желание выскочить в постели, когда вы слышите, как ваш новорожденный кричит ночью, но постарайтесь сопротивляться, если можете. «Женщинам следует избегать сидения - в постели, на земле - любой ценой, так как внутреннее давление на разрез слишком велико», - говорит Флаэрти. «Вместо этого перекатитесь в сторону и встаньте руками. При чихании или смехе обязательно используйте скобу [объяснено выше], чтобы сохранить ядро в безопасности. И последнее - правильно приседать, а не все время сгибаться. Наклонение оказывает безумное давление на нижнюю часть спины, которая огибает переднюю часть спины, которая становится слабой из-за разреза ».
Более: 30 красивых необработанных фотографий, передающих реальность родов
7. Будь добр к себе
Если стресс начинает брать над вами верх, и вы чувствуете, что полностью испортили его как мама (и как хирургический пациент), сделайте паузу и сделайте несколько глубоких вдохов. Насс рекомендует практиковать глубокое дыхание животом каждый день, чтобы расслабить вас и вашего ребенка во время кормления. «Будьте добры к себе», - призывает она.
Помните, что восстановление после кесарева сечения может занять время. Доктор Дрей оценивает типичное выздоровление через шесть-восемь недель, в то время как Флаэрти считает, что может пройти до года, прежде чем женщина снова почувствует себя. Хотя, по словам Флаэрти, выполнение правильных упражнений (и забота о себе) может быть большим подспорьем для ускорения процесса восстановления.
Версия этой статьи была первоначально опубликована в июне 2009 года.
